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Résumé : Esthétique, tonicité, gainage, renforcement musculaire, endurance, équilibre, explosivité... Contrairement à la musculation traditionnelle avec charges qui isole les différents muscles, les kettlebells sollicitent simultanément plusieurs chaînes musculaires et vous permettent de développer de nombreuses qualités complémentaires. Ainsi, que vous soyez à la recherche d'une condition physique optimale ou d'une silhouette harmonieuse, cet entraînement est fait pour vous ! Daniel van Craenenbroeck, véritable précurseur et instructeur depuis plus de 15 ans, présente le premier manuel francophone 100% féminin entièrement consacré aux kettlebells. Il vous explique comment exploiter au mieux le potentiel de cet outil et les bienfaits de cet entraînement spécifique, vous détaille les meilleurs exercices, et vous propose des programmes clés en main adaptés à vos objectifs. Vous apprécierez les nombreuses photos explicatives réalisées avec Jessica Hugues, championne de karaté kata et modèle fitness. Développement des qualités physiques et recherche d'esthétique : ce manuel séduira toutes les femmes modernes à la recherche d'une solution globale pour leur bien-être.

Les kettlebells (adoptées par un grand nombre d'unités d'élite et d'athlètes de haut niveau) garantissent des résultats impressionnants (derrière une apparente simplicité) en permettant de développer une force fonctionnelle que l'on peut directement exploiter au quotidien et/ou dans sa discipline sportive. Daniel Van Craenenbroeck, préparateur physique et instructeur kettlebell depuis plus de 15 ans, et Jérôme Le Banner, adepte de longue date des kettlebells et véritable sportif aux performances athlétiques exceptionnelles, vous permettent d'avoir enfin accès à cette musculation ultime. Découvrez comment améliorer votre force, votre explosivité ou encore votre endurance avec le premier guide français entièrement consacré à cette méthode. Dans ce nouveau format compact, découvrez des exercices inédits pour un entraînement plus varié !

Adoptées par les forces armées et les athlètes russes durant la guerre froide, les kettlebell arriventaux États-Unis au début des années 2000. Depuis, les résultats impressionnants qu elles permettentd obtenir ont convaincu de nombreux athlètes européens qui y ont recours dans le cadre de leur préparation athlétique.Contrairement à la musculation traditionnelle avec charge, les kettlebell permettent notamment dedévelopper la force fonctionnelle, que l on peut directement exploiter au quotidien et dans son sport.Daniel Van Craenenbroeck, préparateur physique et instructeur kettlebell depuis plus de 10 ans, et JérômeLebanner, adepte de longue date des kettlebell, véritable star et athlète aux performances athlétiques exceptionnelles,vous permettent d avoir enfin accès à cette musculation ultime.Vous pourrez ainsi développer votre volume musculaire et votre force, améliorer votre explosivité, votre coordinationet votre endurance, travailler votre gainage, votre équilibre et votre grip...Pourquoi? Comment? Suivez le premier guide français entièrement consacré à cette méthode et découvrezpourquoi cet entraînement est différent, quels sont les fondamentaux et les mouvements spécifiques à connaître,comment concevoir vos séances. Vous apprécierez également les programmes spécifiques «clés en mains» proposésen fin d ouvrage et les nombreuses photos explicatives réalisées avec Jérôme Lebanner.

Londres, 2013. Peter, un adolescent sans histoire, échappe de justesse à un attentat. L'attaque le visait personnellement. Emmené à Lion House, la résidence d'un mystérieux Noble, il fait connaissance des membres d'une société secrète, les Outrepasseurs. Les révélations de ces derniers vont changer le cours de sa vie.