Le régime 5:2

Résumé : Réduisez votre apport alimentaire à 500 ou 600 calories, 2 jours par semaine seulement ! Laissez-vous convaincre par une perte de poids rapide, et pour longtemps. Angela Dowden, élue nutritionniste de l'année 2012, vous propose : une méthode claire et efficace ; un programme détaillé sur 4 semaines ; 100 recettes faciles à 100, 200, 300 calories. Un vrai régime-santé.

Adoptez dès aujourd'hui une alimentation qui nourrit le corps et apaise l'esprit ! Saviez-vous que le cortisol, souvent surnommé « l'hormone du stress », joue un rôle clé dans notre bien-être physique et mental ? Bien qu'il nous aide à gérer les situations difficiles, des niveaux chroniquement élevés peuvent provoquer fatigue, prise de poids, troubles du sommeil et bien d'autres désagréments. Avec La solution cortisol, découvrez comment l'alimentation peut devenir votre alliée pour rééquilibrer votre métabolisme et réduire les effets du stress sur votre corps. Ce livre propose : 100 recettes savoureuses et simples, riches en nutriments essentiels pour favoriser une production saine de l'hormone du stress et calmer votre esprit. Des conseils pratiques pour améliorer votre sommeil, renforcer votre système immunitaire et apaiser vos émotions grâce à une hygiène de vie adaptée. Des plans de repas hebdomadaires pour vous guider pas à pas dans votre transformation vers une vie plus sereine. Régalez-vous tout en prenant soin de votre santé, et apprenez à retrouver un équilibre durable grâce à des plats variés, colorés et gourmands.

Plus de 100 recettes simples et savoureuses pour découvrir les bienfaits d'une alimentation anti-inflammatoire ! Troubles intestinaux, douleurs persistantes, maladies auto-immunes ou encore anxiété généralisée... Les symptômes de l'inflammation chronique empoisonnent la vie de millions de personnes. Mais bonne nouvelle : il est possible d'agir en douceur, en commençant par ce qu'il y a dans votre assiette. En proposant plus de 100 recettes variées, faciles à cuisiner et surtout ultra-gourmandes, la nutritionniste Angela Dowden vous aide à consommer des aliments sains et naturels plus régulièrement afin d'améliorer votre santé physique et mentale. Enrichi de menus et d'un guide complet des ingrédients anti-inflammatoires, ce livre deviendra votre allié santé pour trouver des alternatives plus respectueuses de votre microbiome, combattre et prévenir l'inflammation, et vous sentir apaisé et en forme chaque jour.

L'aquarelle n'a pas son pareil pour rendre la brume s'élevant d'un champ un matin d'hiver, les feuilles d'automne se reflétant dans un lac ou le vent soufflant dans les voiles d'un bateau. Mieux peindre à l'aquarelle aborde cet art par la technique, et rappelle ses principes essentiels avant de proposer des exemples de créations. Dans un premier temps, vous révisez vos acquis - voiles de couleur, travail au pinceau, superpositions, rehauts et effets de texture. Ce peut être aussi l'occasion de confronter vos connaissances avec d'autres façons de faire. Dans un second temps, vous vous lancez dans la pratique avec dix réalisations de grande envergure, expliquées très en détail, grâce à plus d'une vingtaine d'étapes illustrées. L'auteur décompose les oeuvres d'artistes de talent et livre au lecteur leurs secrets: comment retranscrire la lumière éclatante sur une terrasse en été, le jeu subtil des reflets dans l'eau, l'expressivité d'un regard d'enfant... Autant de méthodes que tout aquarelliste rêve de maîtriser