Votre assiette optimisée. Les 130 recettes saines et faciles qui vont changer votre vie

Le protocole simple & efficace qui va révolutionner votre santé en une journée Pourquoi nous sentons-nous "accros" à la malbouffe, souvent fatigués, stressés ou déprimés ? Quel est le point commun entre l'obésité, le diabète de type 2, les troubles digestifs et hormonaux, les maladies inflammatoires, les douleurs chroniques et le déclin cognitif ? C'est notre mode de vie qui est en cause. Heureusement, vous pouvez agir pour le changer ! Dre Emilie Steinbach vous accompagne au fil d'une journée-type pour vous aider à adopter les habitudes les plus efficaces et les plus durables, basées sur les dernières découvertes scientifiques. Vous pourrez ainsi contrôler votre appétit et votre poids, améliorer votre énergie, les performances de votre cerveau, votre humeur et votre sommeil, et même éviter l'apparition de maladies. DECOUVREZ : - Les secrets de la chrononutrition pour avoir moins faim et booster votre cerveau. - Pourquoi et comment adopter le jeûne intermittent. - Les pouvoirs de la masse musculaire pour perdre du gras et vivre mieux. - Les bienfaits insoupçonnés de l'exposition au froid et à la lumière naturelle. - Les stratégies pour optimiser son sommeil et gérer le stress. Et bien plus encore... Débutez votre transformation aujourd'hui !

Sous bien des aspects, j'étais une femme indépendante, écrit Alice Steinbach. Récemment, toutefois, j'avais commencé à comprendre que, même si je disposais de mon argent et de mon temps, je demeurais en quelque sorte dépendante. Avec les années, j'avais pris l'habitude de me conformer à l'idée que les autres se faisaient de moi comme mère, fille, épouse, ex-épouse, journaliste, amie. J'avais à présent envie d'abandonner ces rôles, au moins pour quelque temps, et de découvrir quelle personne apparaîtrait. " C'est ainsi qu'Alice se retrouve à Paris un matin du mois de mai, première étape d'un périple qui la conduira à Londres, à Oxford, à Milan et à Venise où elle retrouve son tendre ami japonais rencontré dans le train pour Giverny. Servi par une écriture sensible et impressionniste, ce " voyage d'une femme indépendante " nous transporte instantanément dans une quête intérieure : un voyage inoubliable à la redécouverte de soi. Alice Steinbach a reçu le prix Pulitzer pour ses écrits journalistiques du Baltimore Sun. Depuis 1999, elle est journaliste indépendante et anime un atelier d'écriture à l'Université de Princeton. Elle vit à Baltimore, Maryland.

Sous bien des aspects, j'étais une femme indépendante, écrit Alice Steinbach. Depuis des années, c'est moi qui prenais les décisions, payais les factures, déblayais la neige devant ma porte. À l'exception de mes fils et de mes chats, j'avais établi avec les gens des relations qui me laissaient une grande liberté. Récemment, toutefois, j'avais commencé à comprendre que, même si je disposais de mon argent et de mon temps, je demeurais en quelque sorte dépendante. Avec les années, j'avais pris l'habitude - ce qui est bien normal, je pense - de me conformer à l'idée que les autres se faisaient de moi comme mère, fille, épouse, ex-épouse, journaliste, amie. J'avais à présent envie d'abandonner ces rôles pour quelque temps, et de découvrir quelle personne apparaîtrait." C'est ainsi qu'Alice se retrouve à Paris un matin du mois de mai, première étape d'un périple qui la conduira à Londres où elle devient la complice de trois Anglaises fantasques, à Oxford où elle suit des cours sur l'histoire de la campagne anglaise, à Milan où elle reçoit les confidences d'une jeune Américaine sur le point de se marier et à Venise où elle retrouve son tendre ami japonais rencontré dans le train pour Giverny. Servi par une écriture sensible et impressionniste, ce livre nous transporte instantanément dans une quête intérieure : un voyage inoubliable à la redécouverte de soi.

Les sept piliers de la manipulation : comment démasquer dès maintenant toute ten-tative d'influence et imposer vos propres intérêts grâce à des stratégies géniales - Avec de nombreux messages à emporter et le 1x1 de la communication manipula-trice Vous rendez-vous souvent compte après coup que quelqu'un vous a incité à faire quelque chose que vous ne vouliez pas vraiment ? En avez-vous assez du sentiment que les autres peuvent vous diriger, vous séduire ou vous contraindre à leur guise ? Souhaitez-vous enfin inverser les rôles et mener le jeu selon vos règles ? Alors, demandez conseil à ce guide qui vous montrera com-ment garder facilement le contrôle dans toutes les situations ! Car vous y découvri-rez non seulement comment déceler et repousser les tentatives de manipulation mais aussi comment vous pouvez habilement utiliser ces techniques à votre avan-tage. L'échantillon soi-disant gratuit, le service que l'on ne peut apparemment pas refuser - vous êtes souvent manipulé au quotidien sans même vous en rendre compte. Alors que certaines choses font quasiment partie de la vie sociale, d'autres si-tuations peuvent avoir des conséquences dramatiques, mais vous n'êtes pas impuissant face à cela ! En effet, la psychologie a depuis longtemps décrypté les mécanismes de l'influence et met à votre disposition des techniques simples et efficaces qui vous permettront de lire les véritables intentions de votre interlocuteur. Grâce à des exercices pratiques éprouvés vous serez dorénavant en mesure de prendre le con-trôle de toute situation et d'imposer enfin votre propre volon-té. Rompre les chaînes : la technique en quatre étapes, facile à appliquer, vous permet de reconnaître, de repousser et de contrer la manipulation de manière fiable. Les sept piliers : découvrez comment des facteurs tels que la réciprocité, l'engagement, la rareté et autres exercent une forte influence et comment vous pouvez profiter immédiatement et concrètement de ces connais-sances. Prenez le contrôle : découvrez comment vous pouvez manipuler le cours d'une conversation à votre avantage grâce à l'effet de halo, aux miroirs, à la collecte d'informations et d'autres méthodes. Cours d'initiation à la psycholo-gie : des faits passionnants sur la communication, la vie sociale et la psychologie vous aident à encore mieux comprendre, reconnaître et utiliser les comportements ma-nipulateurs. Grâce à ce livre vous parviendrez en très peu de temps à vous libérer du rôle de la victime et à ne plus être le jouet des intérêts des autres. De plus, le 1x1 de la communication manipulatrice offre aux débutants en psychologie une introduc-tion parfaite à l'interaction consciente et contrôlée dans la vie professionnelle, la vie quo-tidienne et la vie privée. Procurez-vous dès maintenant ce guide et reprenez le pouvoir sur votre vie et réjouissez-vous de la sensation agréable d'être désormais tou-jours en position de force !