Comment j'ai décroché de la cigarette

Vous êtes stressé ? Vous voulez arrêter de fumer ... Apprendre à mieux communiquer ? Vous réconcilier avec votre corps ?... Le Guide du bien-être s'adresse à vous. Nous sommes tous victimes de stress mal gérés qui nuisent à notre santé et à notre équilibre. Face aux problèmes qui nous assaillent, il faut prendre le temps de réfléchir et se donner les moyens d'agir. La méthode globale : une approche individualisée et progressive. Inspirée des techniques éprouvées de la thérapie cognitive et comportementale, de la PNL, de l'hypnose éricksonienne et de la relaxation, la méthode globale propose d'abord d'évaluer son niveau de stress puis d'enchaîner par un programme de travail en quatre étapes : se relaxer, apprendre à visualiser, déterminer un objectif, provoquer des changements. Des résultats rapides et significatifs l'harmonie du corps et de l'esprit retrouvée. Mieux se connaître pour réagir positivement, lutter efficacement contre les sources de conflit en développant des stratégies d'adaptation simples et performantes, développer au maximum son potentiel personnel... Tels sont les résultats que chacun peut espérer atteindre par soi-même.

Nous courons du matin au soir, captifs d'une course contre la montre. Nous avons du mal à rester plus de dix minutes à ne rien faire, sans regarder notre portable. Alors que cette urgence permanente génère de plus en plus de stress et nous épuise, nous continuons à accélérer, prenant le risque de nous mettre en danger. Car l'urgence nous donne l'illusion d'une vie réussie et bien remplie. Stéphane Szerman, Isabelle Gravillon et Delphine Le Guerinel vous proposent des solutions pour décélérer et aller à la reconquête de votre temps. Vous comprendrez ce qui nous entraîne dans le piège de l'urgence et découvrirez comment en sortir en vous inspirant de mouvements de résistance qui encouragent les vertus de la décélération. Vous aurez à disposition les bonnes pratiques et adresses pour réaliser un bilan personnel et mettre en place les diverses manières de faire plus lentement et mieux au travail, de mieux gérer votre temps à la maison, et de réussir à déconnecter avec la Digital Detox. A la lecture de ce livre, vous mesurerez combien l'art de la lenteur peut vous permettre de réapprendre à vivre mieux, ensemble et durablement vers un lent demain qui chante !

On peut tous s'en sortir. Oui! Face à des traumatismes (maltraitance, guerre, déportation...) ou des malheurs plus ordinaires, nous avons tous la possibilité de résister puis de rebondir pour reconstruire notre vie; c'est ce qu'on appelle la résilience. Tous mais pas toujours, ni de façon définitive et certainement jamais tout seuls. Avec une extrême sensibilité due à son parcours d'enfant entré par deux fois en résilience, le psychothérapeute Stéphane Szerman revient sur ce fameux concept pour nous en expliquer les subtils mécanismes, et nous rappeler, au travers de témoignages mais aussi des thèses des grands théoriciens comme Emmy Werner (à l'origine du concept), Norman Garmezy (le "père" de la résilience) ou Boris Cyrulnik, que ce formidable levier de développement des personnes ne relève en rien d'une recette miracle. "Il faut aussi du rire, de l'humour et de l'estime de soi pour dépasser ses déchirures, conclut l'auteur, mais le chemin pour y parvenir est plus important que l'objectif."

Sylvain Menétrey est journaliste société et culture au sein de différentes publications suisses et françaises.Stéphane Szerman, philosophe, psychothérapeute et coach, est l'auteur de nombreux ouvrages dont "L'art de la lenteur" (Milan, 2007).