Ralentissez. Choisir la lenteur et réapprendre à vivre

Chassez la nicotine de votre vie pour de bon ! Arrêter la cigarette : vous y pensez ? Vous avez déjà essayé, plusieurs fois, comme on se jette à l'eau ? La clé du succès n'est pas seulement la volonté ou l'organisation, mais d'être bien préparé, et d'anticiper son arrêt du tabac. Ce livre est un véritable plan d'attaque, et vous propose une méthode en 5 étapes qui vous aidera à faire face aux difficultés d'une désintoxication durable. Ce programme efficace propose : un bilan des différentes méthodes disponibles avec points forts et points faibles ; des tests pour personnaliser votre démarche d'arrêt du tabac ; des conseils pour gérer les effets secondaires du sevrage ; un carnet de suivi pour préparer et accompagner votre vie de non-fumeur. Voici le programme infaillible pour arrêter définitivement.

Vous êtes stressé ? Vous voulez arrêter de fumer ... Apprendre à mieux communiquer ? Vous réconcilier avec votre corps ?... Le Guide du bien-être s'adresse à vous. Nous sommes tous victimes de stress mal gérés qui nuisent à notre santé et à notre équilibre. Face aux problèmes qui nous assaillent, il faut prendre le temps de réfléchir et se donner les moyens d'agir. La méthode globale : une approche individualisée et progressive. Inspirée des techniques éprouvées de la thérapie cognitive et comportementale, de la PNL, de l'hypnose éricksonienne et de la relaxation, la méthode globale propose d'abord d'évaluer son niveau de stress puis d'enchaîner par un programme de travail en quatre étapes : se relaxer, apprendre à visualiser, déterminer un objectif, provoquer des changements. Des résultats rapides et significatifs l'harmonie du corps et de l'esprit retrouvée. Mieux se connaître pour réagir positivement, lutter efficacement contre les sources de conflit en développant des stratégies d'adaptation simples et performantes, développer au maximum son potentiel personnel... Tels sont les résultats que chacun peut espérer atteindre par soi-même.

On peut tous s'en sortir. Oui! Face à des traumatismes (maltraitance, guerre, déportation...) ou des malheurs plus ordinaires, nous avons tous la possibilité de résister puis de rebondir pour reconstruire notre vie; c'est ce qu'on appelle la résilience. Tous mais pas toujours, ni de façon définitive et certainement jamais tout seuls. Avec une extrême sensibilité due à son parcours d'enfant entré par deux fois en résilience, le psychothérapeute Stéphane Szerman revient sur ce fameux concept pour nous en expliquer les subtils mécanismes, et nous rappeler, au travers de témoignages mais aussi des thèses des grands théoriciens comme Emmy Werner (à l'origine du concept), Norman Garmezy (le "père" de la résilience) ou Boris Cyrulnik, que ce formidable levier de développement des personnes ne relève en rien d'une recette miracle. "Il faut aussi du rire, de l'humour et de l'estime de soi pour dépasser ses déchirures, conclut l'auteur, mais le chemin pour y parvenir est plus important que l'objectif."

Sylvain Menétrey est journaliste société et culture au sein de différentes publications suisses et françaises.Stéphane Szerman, philosophe, psychothérapeute et coach, est l'auteur de nombreux ouvrages dont "L'art de la lenteur" (Milan, 2007).