Agenda Move Your Fit. En forme toute l'année ! Edition 2023-2024

Jessica Mellet enseignante des disciplines du Fitness depuis de nombreuses années, est la référence en tant que coach sportif dans l’hexagone ! Dans cet ouvrage et son DVD , Jessica nous dévoile les secrets du fitness à la maison avec des objets du quotidien, faire du sport devient un plaisir et non plus une contrainte.

Un livre qui prouve qu’on peut manger sain sans renoncer à la gourmandise, avec des recettes accessibles, de saison et pleines de bonnes idées nutritionnelles. Gros coup de cœur pour le tian à la provençale, l’assiette gourmande de poivrons à la burrata et la quiche provençale au poulet : simple, savoureux, et ultra réconfortant.

Cet ouvrage propose un programme 4 séances de 15 minutes d'exercices ciblés pour faire travailler sa sangle abdominale. Avec, pour chaque exercice, des conseils pour bien effectuer le mouvement et des options selon sa condition physique. A découvrur aussi : - une quinzaine de recettes adaptées avec des ingrédients " anti-gonflements " ; - des pages thématiques avec des conseils concernant plus largement la nutrition, la façon de se tenir, réguler son transit, se déstresser...

Marre des régimes qui promettent monts et merveilles... et finissent toujours par décevoir ? Et si la clé n'était pas de moins manger, mais de mieux comprendre comment fonctionne votre corps ? Découvrez le rôle essentiel de votre métabolisme basal, ce moteur trop souvent négligé qui peut devenir votre meilleur allié pour atteindre durablement votre poids de forme ! Sandra Ferreira, diététicienne-nutritionniste qui a accompagné plus de 4000 patient(e)s, vous livre sa méthode douce, progressive et sans frustration pour adopter toutes les bonnes habitudes pour perdre du poids en 90 jours chrono ! Au programme : Une alimentation équilibrée et adaptée à vos besoins ; des astuces simples pour bouger plus sans y penser ; un corps plus tonique grâce à des efforts bien dosés ; un sommeil réparateur et une gestion du stress au top ; un microbiote chouchouté pour booster votre bien-être. Explications claires, tests, conseils concrets, exercices et recettes savoureuses : tout est pensé pour que vous puissiez, étape par étape, prendre soin de vous et de votre corps avec sérénité.