Antistress. La méthode simple pour soigner l'anxiété et la déprime

Résumé : Et si le stress n'était pas l'ennemi qu'on croit ? Cette BD propose un regard nouveau sur ce mécanisme naturel, utile à notre survie, mais qui peut devenir un poison lorsqu'il s'installe en mode chronique. A travers les aventures de trois stressés ordinaires réunis pour un atelier de gestion du stress, Anaïs Roux nous plonge avec légèreté dans les méandres du cerveau, de l'amygdale au système parasympathique, et nous montre comment le stress déclenche une cascade de réactions... Elle nous explique aussi comment reprendre le contrôle. Découvrez des techniques simples et efficaces pour transformer la pression en énergie positive : respiration, méditation, cohérence cardiaque, autocompassion, etc. Entre science, psychologie et humour, ce livre thérapeutique dédramatise le stress et donne des clés concrètes pour en faire un véritable booster de vos capacités. 128 pages inédites et joyeuses pour vivre mieux avec le stress au quotidien.

Résumé : Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration. Dans un monde hyper-stimulant et dans lequel les choses vont très vite, il est important de reconnaître les sources de son stress, mais surtout d'acquérir un panel de stratégies à intégrer dans son quotidien débordé. Avec Mon cahier Anti-stress : Vous apprenez à reconnaître les contours de votre stress, ses causes et ses manifestations. Vous créez le changement, en mettant en place différentes pratiques de relaxation : détente musculaire, exercices de respiration, exercices de thérapie cognitive pour faire taire le bavardage mental, méditation. Vous pensez de façon réaliste à l'aide d'exercices pour être vous-même ici et maintenant. Vous affrontez vos peurs et votre stress : grâce à une technique de désensibilisation systématique, vous vous ouvrez davantage au monde. Vous définissez vos valeurs : donner du sens à sa vie permet de mieux sortir du stress. Vous acceptez ce qui ne peut être changé, en lâchant prise sereinement. Vous développez de bonnes habitudes pour mener une vie zen et harmonieuse : vous prenez soin de vous et votre intérieur, vous retrouvez un sommeil et une alimentation équilibrés, vous développez vos ressources sociales, vous mettez en place un plan d'action pratique pour être serein sur le long terme (thérapie d'acception et d'engagement).

Résumé : Les thérapeutiques énergétiques au service de notre bien-être quotidien ! Qi Gong (gymnastique traditionnelle chinoise), mudras, yoga, cohérence cardiaque... Des outils rapides, simples, ludiques et issus de différentes pratiques vous aident à gérer votre stress et accueillir votre calme intérieur. En agissant sur le mouvement, la méditation, la respiration, avec comme objectif la régulation de certains déséquilibres, il est possible d'améliorer sa santé physique, psychique et énergétique. Les deux autrices, thérapeutes passionnées et professionnelles de la posture et de la voix, vous accompagnent dans ce parcours vers un bien-être quotidien. Libérez votre champ énergétique à l'aide de pratiques corporelles qui favorisent la santé, l'équilibre et la relaxation ! Nathalie Bonnaud est chanteuse, professeure de chant, maître Reiki, chamane et thérapeute énergéticienne. Véronique Luccioni est podologue, praticienne Lahochi, Zen stretching, Qi gong médical et thérapeute énergéticienne.

Le stress, ce fléau de notre temps : comment en limiter l'impact sur votre santé, comment prévenir ou guérir d'un burn-out, se débarrasser d'une hyperventilation chronique ou simplement se sentir mieux dans son corps ? Retrouvez le calme grâce à une méthode simple et praticable partout : la cohérence cardiaque. Validée par les professionnels de la santé, introduite en France par David Servan-Schreiber, elle vous permet de retrouver votre équilibre. Il vous suffit pour cela de pratiquer une respiration rythmée — 3 fois 6 minutes par jour. La méthode est scientifiquement fondée et mesurable grâce au biofeedback. Dans ce livre pratique, les auteurs vous guident au travers des quatre étapes qui vous permettent de comprendre et d'intégrer la cohérence cardiaque dans votre vie au quotidien. Ne stressez plus : vous avez entre les mains votre parcours vers la résilience. Respirez ! "