Je veux dormir ! 12 semaines pour retrouver votre sommeil et votre énergie
24,90 €
Sur commande, 2 à 4 jours
EAN :
9782380758955
Vous ne parvenez pas à vous endormir le soir ? Vous restez éveillé la nuit beaucoup plus longtemps que vous ne le souhaiteriez ? Vous vous réveillez bien trop tôt ? Pendant la journée, vous souffrez de fatigue, de manque d'énergie, de problèmes de concentration, vous êtes irritable ? Alors ce livre est fait pour vous. Il arrive à tout le monde de passer une mauvaise nuit, mais si vous dormez mal au moins trois fois par semaine, vous êtes insomniaque, ce qui peut avoir un impact particulièrement négatif sur votre qualité de vie. Mais ce n'est pas une fatalité ! Avec cet ouvrage, le docteur Inge Declerq, neurologue à l'UZ Antwerpen, vous propose une approche novatrice fondée sur des méthodes neuroscientifiques éprouvées qui, associée à votre motivation, vous apportera des résultats en 12 semaines top chrono, période nécessaire pour que le cerveau s'adapte. Ainsi, avec ce guide, vous serez en mesure d'évacuer le stress et les soucis de la journée avant de vous endormir afin qu'ils n'influencent plus votre sommeil. Vous apprendrez comment prendre soin du pouvoir réparateur de votre sommeil en y travaillant pendant la journée de manière positive. On évoquera aussi dans cet ouvrage la durée adéquate du sommeil, le cycle veille-sommeil, les comportements qui alimentent l'insomnie et la manière de les modifier, les techniques de relaxation et de réduction du stress, le lâcher-prise et le changement de perspective, la gestion des émotions, les techniques pour contrer les ruminations, le contrôle des pensées nocturnes, les solutions en cas d'éveils nocturnes répétés, le bon usage de la lumière, la chambre à coucher idéale, l'hygiène veille-sommeil et même la nutrition.
Commandé avant 16h, livré demain
Catégories
| Nombre de pages | 261 |
|---|---|
| Date de parution | 01/03/2023 |
| Poids | 356g |
| Largeur | 142mm |
Plus d'informations
| EAN | 9782380758955 |
|---|---|
| Titre | Je veux dormir ! 12 semaines pour retrouver votre sommeil et votre énergie |
| Auteur | Declercq Inge |
| Editeur | KENNES LES 3 AS |
| Largeur | 142 |
| Poids | 356 |
| Date de parution | 20230301 |
| Nombre de pages | 261,00 € |
Pourquoi choisir Molière ?
Efficacité et rapidité Commandé avant 16h livré demain
Économique et pratique Livraison à domicile dès 5,10 €
Facile et sans frais Retrait gratuit en magasin
Sécurité et tranquillité Paiement 100 % sécurisé
Disponibilité et écoute Contactez-nous sur WhatsApp
Du même auteur
-
Quand votre cerveau dit pause ! La méthode du Dr Declercq pour diminuer stress, fatigue et booster v
Résumé : Vous vous sentez débordé, stressé, fatigué ? N'attendez pas le burnout pour réagir : le neurologue Inge Declercq vous offre son programme pour libérer votre cerveau et trouver le soulagement. Saviez-vous que 9 personnes sur 10 se sentent chroniquement stressées ? Cet état qui nous rend fatigués, tendus, impatients, énervés n'est pas sain... mais il est aujourd'hui la norme. Le Dr Inge Declercq étudie, tout au long de sa carrière de neurologue, les raisons de cet état et les meilleures solutions pour enrayer le cercle vicieux du stress chronique. Dans ce livre, elle vous propose des réponses efficaces pour vous aider à : - vous déconnecter véritablement de votre travail en fin de journée, pendant les week-ends ou les vacances ; - retrouver votre efficacité au travail en boostant vos capacités d'attention et de concentration ; - changer votre état d'esprit et mieux gérer le stress au quotidien ; - mieux dormir et gagner durablement en vitalité.EN STOCKCOMMANDER19,90 € -
La cuisine traditionnelle belge. L'origine de nos plats les plus savoureux, où les trouver, où les d
Résumé : Qui a inventé le filet américain ? Pourquoi mangeons-nous du lapin aux pruneaux ? Et du boudin noir avec de la compote de pommes ? Quand a-t-on dégusté les premières tomates aux crevettes ? L'escabèche est-elle d'origine espagnole ? Le matoufet existe-t-il depuis plus de quatre siècles ? Quelle est l'origine de l'anguille au vert ? Et le waterzooi de poulet est-il réellement inspiré d'une matelote ?Sur commandeCOMMANDER30,45 € -
Un yoga pour chaque dos
Notre dos est sollicité quotidiennement. Une mauvaise posture, un faux mouvement et c'est le blocage. Lorsque vous souffrez du dos, difficile de vous consacrer à autre chose. Cette douleur lancinante vous limite dans ce que vous faites tant en termes de temps que de concentration. Un yoga pour chaque dos, vous permet de choisir, parmi 12 séances, les exercices que vous pouvez faire en fonction de vos douleurs, dont la hernie discale, ce mal si répandu. Prenez aussi soin de votre dos selon vos besoins et vos envies : vous souhaitez vous étirer, détendre vos muscles ou assouplir votre nuque et vos épaules ? Une série de mini séances vous est proposée en fin d'ouvrage. Un yoga pour chaque dos, c'est : 12 séances illustrées en photos, des exercices pour tous les problèmes de dos, des améliorations visibles et durables. Il n'est jamais trop tôt, ni trop tard pour prendre soin de votre dos.Sur commande, 2 à 4 joursCOMMANDER19,00 € -
Le bonheur, corps et âme / La philosophie au quotidien
Cet ouvrage s’adresse aux hommes et aux femmes qui ne veulent pas passer à côté de leur vie. Il est le fruit de près de trente années de réflexions et d’une vie riche en rencontres. Au fil des pages, Huguette Declercq nous invite à être à l’écoute de la connaissance qui est en nous. Son approche est celle d’une personnalité authentique, d’une "praticienne" que la formation aux multiples facettes (danse classique, enseignement des mathématiques, puis du yoga, étude de la philosophie, de la psychologie et analyse des comportements…) a amenée à appréhender la vie, de manière complémentaire, à partir de son corps, de ses émotions et de ses pensées.ÉPUISÉVOIR PRODUIT15,00 €
Du même éditeur
-
La mort c'est ma vie. Dr. Philippe Boxho, le médecin légiste qui fait parler les morts
Ce qui a motivé mon choix de la médecine légale ? Le hasard. J'avais 18 ans, l'âge où tout est possible, et la prêtrise me tentait beaucoup, j'adorais étudier les évangiles, rencontrer les gens, aider ceux qui en avaient besoin, et je me sentais prêt à m'y engager. Mais j'ai choisi de faire des études de médecine et au terme de ma première année, j'ai croisé l'évêque de Liège, que je connaissais, et lui ai confié que j'avais abandonné l'idée de la prêtrise. Il n'était guère surpris, car, selon lui, ce n'était pas la foi qui m'animait, mais une grande soif intellectuelle". Médecin légiste et professeur en criminologie depuis plus de trente ans, Philippe Boxho est l'auteur de livres qui ont permis à un très large public de découvrir le monde fascinant de la médecine légale dans sa réalité la plus crue, bien loin de l'image véhiculée par la fiction. Il nous revient avec un quatrième ouvrage dans lequel il n'hésite plus à se livrer tout en nous contant des histoires vécues, des histoires émouvantes, étonnantes, interpellantes. Son regard acéré sur notre société nous ouvre les yeux sur certains de ses travers et nous invite à la réflexion. Par le biais de ces histoires sur la mort, c'est la vie qui nous apparaît dans toute sa beauté, mais aussi l'humain dans ce qu'il a de plus inquiétant.EN STOCKCOMMANDER19,90 € -
La mort en face
« Ce que j'affectionne par-dessus tout, c'est d'aller à la découverte des traces et des indices, de tous ces éléments qui permettent de donner une dernière fois la parole aux morts et de les écouter dans ce qu'ils ont à dire. » Médecin légiste et professeur en criminologie depuis plus de trente ans, le Dr. Philippe Boxho, est l'auteur de deux livres qui ont permis à un très large public de découvrir la réalité du monde fascinant de la médecine légale. C'est aussi un regard acéré sur notre société qui incite à la réflexion. Il nous revient avec un troisième ouvrage, dans lequel il n'hésite plus à se livrer, tout en nous contant des histoires vécues plus incroyables que jamais. Du mystère entourant la mort de Napoléon, à cette fermière noyée par son mari dans une cuve à lait en passant par les dangers du haschich assassin ou de l'alcool, il nous plonge plus profondément que jamais dans les coulisses des enquêtes sur les morts accidentelles, des suicides et meurtres, des plus célèbres aux plus confidentielles.EN STOCKCOMMANDER19,90 € -
Le clan Reynders
Le clan Reynders" raconte la collusion croissante entre les milieux d'affaires et la politique. Pendant vingt ans, l'homme politique le plus puissant de sa génération et son fidèle bras droit ont favorisé une poignée de firmes privées. Leurs manoeuvres ont affaibli l'Etat. Ce livre suit à la trace Didier Reynders, Jean-Claude Fontinoy & Cie. Beaucoup de leurs rencontres secrètes sont dévoilées, déplacement après déplacement, date par date.EN STOCKCOMMANDER19,90 € -
Les morts ont la parole. Le médecin légiste qui fait parler les morts
Médecin légiste, Philippe Boxho nous fait découvrir son quotidien fait de morts qui ne le sont pas toujours ou pas encore, de disparition de cadavres, de dissimulation de meurtres, de suicides étonnants. Les histoires qu'il raconte sont issues de la réalité, rien n'est inventé, il n'y a d'ailleurs pas besoin d'inventer, la réalité se suffit à elle seule tant l'imagination humaine est libérée quand il s'agit de mourir, de tuer, de se suicider, de faire disparaître un corps. Après un décryptage des séries américaines CSI, "les experts" , en plus de 30 histoires, il raconte son métier, sa passion. Il nous raconte l'évolution des corps après la mort à travers des histoires de momies et de mouches, puis il s'arrête sur cet homme qui pensait mourir d'un seul coup de feu et qui restait encore vivant après le trentième, sur cet autre qui, en voulant se pendre, est décédé d'une fracture du crâne, ce meurtrier qui n'aurait jamais dû consommer d'alcool, cette morte qui transpirait. Vous ne verrez plus jamais un cochon ni un insert de cheminée de la même manière. Ce livre nous invite à rire de la mort avant qu'elle ne nous sourie.EN STOCKCOMMANDER24,90 €
De la même catégorie
-
La Nuit vous appartient. Dormir mieux pour vivre plus
Et si vos nuits devenaient vos alliées ? Et si, au lieu de subir votre sommeil, vous cherchiez à le comprendre pour le retrouver ? Néons, lampadaires, lumière bleue... Eclairée à toute heure du jour comme de la nuit, la Terre ne s'endort jamais et laisse ses habitants de plus en plus démunis face aux troubles du sommeil en forte hausse. La ville a chassé la nuit. Dormir est devenu un luxe. Aurait-on oublié, dans notre quête de vitesse et de productivité, comment se reposer ? Le professeur Pierre Alexis Geoffroy nous donne les clés de compréhension du sommeil afin de réapprivoiser Morphée. Quelle est la durée optimale d'une nuit pour un enfant, un adolescent, un sénior ? La sieste, est-ce une bonne idée ? Comment traiter l'insomnie, la somnolence, les rythmes irréguliers, les apnées du sommeil ou les cauchemars ? Et surtout : comment retrouver un sommeil naturel, profond et de qualité ? Dans une plongée documentée au coeur du repos, l'auteur décortique les mécanismes neurologiques de l'endormissement, énonce les bénéfices du sommeil sur la santé et livre ses astuces pour des nuits résolument réparatrices - ou pour apprendre à faire des rêves lucides !EN STOCKCOMMANDER21,00 € -
Pourquoi nous dormons. Le pouvoir du sommeil et des rêves, ce que la science nous révèle
Le sommeil est l'une des dimensions les plus importantes de notre vie et, paradoxalement, c'est aussi l'une des moins connues. Pourquoi dormons-nous ? Quelles sont les conséquences du manque de sommeil sur notre santé ? Et quelle est l'utilité du sommeil ?En agissant sur notre cerveau, le sommeil favorise nos capacités à apprendre, à mémoriser et à prendre des décisions logiques et rationnelles. Il réajuste nos émotions, réapprovisionne notre système immunitaire et règle avec précision notre métabolisme. Quant aux rêves, ils apaisent nos souvenirs douloureux et créent un espace de réalité virtuelle favorable à la créativité.Traduit dans une trentaine de langues, Pourquoi nous dormons dévoile les dernières grandes découvertes sur le sommeil et les rêves, dont Matthew Walker nous explique l'importance vitale. Un livre capital." Insomniaques de tous pays, lisez ce livre ! " PsychologiesMatthew WALKER est professeur de neurosciences et de psychologie, directeur du laboratoire Sommeil et neuro-imagerie de l'université californienne de Berkeley.EN STOCKCOMMANDER9,60 € -
Vaincre les ennemis du sommeil
Un autotraitement complet pour retrouver le sommeil de vos rêves ! Ce livre décrit et explique tout ce qui concerne le sommeil et l'insomnie. Le lecteur y trouvera un programme précis et complet de gestion personnelle pour retrouver de bonnes nuits. L'auteur aborde autant les aspects théoriques que pratiques : les cycles et les stades du sommeil, la quantité nécessaire, les changements selon l'âge, des stratégies pour modifier les mauvaises habitudes, des moyens pour réduire le stress, une méthode pour se sevrer des somnifères, des façons de composer avec un horaire décalé ou variable, ainsi qu'une description des ennuis courants des enfants, des adolescents et des gens âgés. Dans cette approche, qui fait appel à la compréhension et à la psychologie plus qu'à la pharmacologie, Charles M. Morin nous propose d'utiliser ce guide pour retrouver un sommeil réparateur. Les dernières découvertes sur l'insomnie et le sommeil sont présentées dans cette nouvelle édition.EN STOCKCOMMANDER19,00 € -
Bien dormir ça s'apprend ! 2 mois de programme pour retrouver le sommeil
Résumé : Une bonne nuit de sommeil sans somnifères : cela vous semble un rêve inaccessible ? Un souvenir lointain ? Réjouissez-vous ! Ce livre va vous permettre de retrouver des nuits sereines et réparatrices. Votre cerveau a simplement perdu le chemin qui permet de s'endormir naturellement. Vous allez lui réapprendre les bons automatismes, étape après étape, grâce à l'hypnose, à la méditation, aux TCC et à d'autres méthodes d'une efficacité redoutable comme l'ASMR et l'EMDR. Et le tout de façon naturelle... Plus efficace que les tisanes et sans effets secondaires contrairement aux médicaments, vous tenez entre vos mains un ouvrage pratique, ludique et d'une efficacité renversante : préparez-vous à dire adieu à vos insomnies ! Benjamin Lubszynski est praticien en psychothérapies brèves, hypnothérapeute et coach. Sa chaîne Youtube d'hypnose fait déjà dormir des centaines de milliers de personnes.EN STOCKCOMMANDER8,55 €
