Team Badass. Le jeu des 60 femmes qui ont changé l'histoire

Vous connaissez déjà Marie Curie, Lili Elbe et Beyoncé, mais connaissez-vous Lalla Fatma N?Soumer, Marie Marvingt et Nanny ? Pourtant, ces femmes ont changé le cours de l'histoire. Affrontez votre adversaire et laissez-vous inspirer par leurs luttes respectives pour un monde plus juste !La règle est simple: chaque joueur a pour but de trouver la figure féministe secrète que lui cache son adversaire, à coup de questions dont les réponses ne peuvent être que « oui » ou « non ». Remportez 5 manches et vous gagnerez la partie. Mais attention de ne pas vous précipiter : si vous annoncez le mauvais portrait, alors vous perdez immédiatement !Marie Bongars est la créatrice du podcast Une sacré paire d'ovaires, dans lequel elle raconte le destin de femmes qui ont changé l'Histoire. Elle est l'autrice de Mes cartes pour bouger aux éditions Leduc. Mathou est illustratrice et autrice de BD. Elle publie régulièrement sur les réseaux des dessins humoristiques dont les sujets peuvent sans doute se résumer en une seule phrase : dans la vie, on fait bien ce qu'on peut et c'est déjà pas si mal ! Chaque année, elle publie son Joyeux journal et elle est déjà l'autrice du carnet Corps à c'ur aux éditions Leduc. Notes Biographiques : Mathou est illustratrice et autrice de BD. Elle publie régulièrement sur les réseaux des dessins humoristiques dont les sujets peuvent sans doute se résumer en une seule phrase : dans la vie, on fait bien ce qu'on peut et c'est déjà pas si mal ! Chaque année, elle publie son Joyeux journal et elle est déjà l'autrice du carnet Corps à c'ur aux éditions Leduc. Marie Bongars est la créatrice du podcast Une sacré paire d'ovaires, dans lequel elle raconte le destin de femmes qui ont changé l'histoire.

Ce jeu de 60 cartes contient des exercices à tirer au sort et des routines à composer vous-même. Développé avec la kinésithérapeute Marie Bongars, il vous invite à bouger de 10 à 30 minutes par jour, où que vous soyez ! Prêt.e à relever le défi ? Les 45 cartes d'exercices comprennent : le dessin de l'exercice et les muscles sollicités ; le descriptif des mouvements à réaliser ; des indications pour réaliser l'exercice efficacement et sans douleur ; le niveau de difficulté de 1 (facile) à 3 (difficile) étoiles ; des demi-niveaux de difficulté sont proposés pour certains exercices. Retrouvez en complément : 5 cartes "répétition" ; 5 cartes "série" ; 5 cartes "surprise" pour pimenter le jeu ! Inclus : un livret explicatif avec les règles du jeu et 12 programmes spécifiques (renforcement du dos, échauffement, pause déj' active, mieux dormir...).

Le guide pour en finir avec le cercle infernal de l'épuisement Les femmes s'épuisent à essayer de concilier ce que la société attend d'elles et ce qu'est réellement le fait d'être une femme aujourd'hui. Comment peut-on "aimer son corps" quand chaque couverture de magazine regorge d'injonctions diététiques pour devenir "la meilleure version de soi-même" ? Comment peut-on être encore plus engagée professionnellement quand on travaille déjà à 110 % sans reconnaissance ? Comment vivre heureuse dans une société sexiste qui nous dit constamment que l'on est trop grosse, que l'on fait trop de bruit, qu'on en demande trop, qu'on est trop égoïste... ? Au lieu de nous expliquer que nous nous imposons l'inatteignable objectif de "tout vouloir, tout avoir" , Emily et Amelia Nagoski décryptent ce à quoi nous sommes confrontées et nous expliquent : comment mettre fin au cycle biologique du stress ; comment gérer le "moniteur" dans notre cerveau qui régule les émotions et la frustration ; pourquoi le repos, les relations humaines et la bienveillance envers notre petite voix intérieure sont les clés pour surmonter et prévenir l'épuisement. "Ce livre est un cadeau ! J'ai testé leurs conseils et ça a complètement changé ma vie". - Brené Brown, auteur du best-seller Cessez d'être parfait, soyez vous-même "Les auteurs savent exactement ce qui se passe à l'intérieur de votre cerveau et de votre corps épuisés, et ce que vous pouvez faire pour y remédier... Un livre qui change vraiment la vie" - Sarah Knight, auteur du best-seller La Magie du j'en ai rien à ftre !