Les neurosciences pour les Nuls en 50 notions clés

Ruminer... L'expression désigne ce phénomène incontrôlable qui fait tourner en boucle nos pensées négatives et nous gâche l'existence. Les études le prouvent, les ruminations favorisent le stress chronique, compromettent notre bien-être et notre vision de la vie. Comment fonctionnent-elles et comment les arrêter ? Les ruminations nous apparaissent comme des pensées logiques, fondées sur la réalité. Comme nous les tenons pour vraies, nous sommes incapables de percevoir leur pouvoir déformant et nous les autoalimentons : nous renforçons ainsi leur dimension émotionnelle et créons un cercle vicieux difficile à rompre. En abordant les ruminations sous l'angle de la neuropsychologie et de ses découvertes les plus récentes, ce livre nous permet de décrypter leurs mécanismes complexes. A travers sept approches concrètes et adaptées à chaque profil, l'auteur nous propose des exercices et des solutions pour rompre le cercle vicieux et retrouver la liberté de vivre et de penser.

Cultivez vos neurones ! Comme une grande forêt en perpétuel mouvement où tous les arbres communiquent, notre cerveau n'arrête jamais de créer des ramifications pour être le plus performant possible. En fonction de ce que l'on vit et de comment on l'entraîne, il adapte sa structure, se reconfigure, produit de nouvelles connexions neuronales appelées « synapses ». C'est ce qu'on appelle la « plasticité neuronale ». Aux côtés de l'auteur, nous partons à la découverte de cette extraordinaire forêt pour décrypter son fonctionnement, de la formation des émotions aux prises de décision, de sa capacité à prédire ou à renforcer notre mémoire et nos apprentissages, quel que soit notre âge, à sa faculté de tracer des chemins ou au contraire d'élaguer ce qui n'est plus utile. Cet ouvrage passionnant nous invite à exploiter notre plasticité cérébrale - le coeur de notre pouvoir de transformation -, à comprendre nos motivations profondes et nos schémas mentaux pour progresser, nous ouvrir au changement et réaliser notre potentiel.

Mieux gérer les émotions, par un spécialiste du cerveau Inquiétude, colère, tristesse, regret, angoisse, irritation, déception... font partie de notre quotidien. Nous devons tous composer avec un trop-plein d'émotions, non contrôlables, rapidement responsables d'une altération de notre humeur et de notre bien-être. Nous allons dépenser notre énergie à tenter vainement de maîtriser ces manifestations, puis culpabiliser de ne pas y parvenir, ballotés entre frustration et manoeuvres d'évitement. Mais en tentant d'éviter ces souffrances, nous les verrons revenir avec plus de force et nous nous sentirons d'autant plus démunis face à elles. Savoir identifier et accepter nos débordements émotionnels, puis apprendre à limiter leurs effets nocifs, nous permet tout simplement d'améliorer notre rapport à soi et aux autres, et de nous sentir plus confiants, tant au quotidien que pour accomplir nos projets de vie.

Arrête de ruminer !" L'expression est commune et désigne bien ces petites pensées qui tournent malgré nous en boucle dans notre esprit et nous gâche l'existence. Maispourquoi les ruminations sont-elles toujours nécessairement négatives ? Comment faire la différence entre inquiétude, angoisse et rumination ? Et, surtout, comment s'en débarasser ? Bernard Anselem, médecin spécialiste en imagerie médicale, aborde dans cet ouvrage les ruminations sous l'angle de la neuropsychologie. Il nous livre les connaissances scientifiques actuelles, nous explique comment notre cerveau fonctionne, nous guide dans la bonne identification de nos ruminations et nous propose des solutions concrètes pour les faire cesser.