Mon carnet fitness

Le carnet indispensable pour entamer un rééquilibrage alimentaire durable par @adamantiumcoach Adam El Khaiat, coach sportif et préparateur physique, vous donne toutes les clefs pour un rééquilibrage alimentaire durable : comprendre ce dont son corps a besoin, reconnaître ce qui se trouve dans son assiette, savoir quelle quantité d'énergie est dépensée au quotidien Ce carnet comprend : - Une partie théorique sur la nutrition : dépenses énergétiques, apports essentiels, équivalences alimentaires... - Une partie pratique à remplir : objectifs, évolution, journal de repas par semaine (16 semaines à compléter), bilan... - Des pages bonus : des idées de recettes équilibrées et des QR codes qui redirigent vers davantage de ressources. Un carnet très pratique à emmener partout avec 2 pages stickers pour le personnaliser Retrouvez aussi Mon carnet fitness du même auteur.

L'école vous apprend un métier, mais elle ne vous apprend pas à gagner votre vie, et encore moins à obtenir une juste rémunération. Que ce soit au moment de l'embauche, lors des entretiens annuels ou en tant que freelance, parler d'argent et négocier ses salaires ou ses tarifs est souvent vécu comme un moment inconfortable et intimidant. Ce petit livre vous propose 50 phrases clé en main pour aborder le sujet de l'argent avec assurance, muscler votre confiance, et conclure vos négociations avec brio !

Votre fils est porteur du syndrome d'Asperger". Pour la première fois, la mère de Paul El Kharrat se livre, dans un récit intime et sincère, sur l'autisme de son fils. Comment ce trouble, diagnostiqué très tard, a-t-il bouleversé l'équilibre familial ? Comment, aux côtés de son mari, a-t-elle combattu pour que son enfant ait la meilleure vie possible ? Elle revient sur l'impact que cela a eu sur le quotidien de son fils : l'indépendance, les liens affectifs, le rapport au corps, les déficiences sociales, mais aussi la résilience et les superpouvoirs de Paul. Dans ce récit à quatre mains, Paul prend la parole à son tour et lui répond, donnant son point de vue singulier, révélant ses espoirs et ses difficultés. Tous deux offrent, à travers des encadrés explicatifs et le partage de leur propre vécu, des clés précieuses aux familles et plus globalement aux neurotypiques. A propos des auteurs Diagnostiqué autiste Asperger à l'âge de 16 ans, Paul El Kharrat se fait connaître du grand public en 2019 en remportant 152 victoires consécutives aux Douze coups de midi. Sa mère, Sophie, occupe de hautes fonctions dans l'administration française. "Un témoignage rare et puissant, celui d'une mère et de son fils réunis pour livrer une expérience de vie hors norme". RTL Info Belgique "Un témoignage bouleversant". France Info