
28 jours pour dire oust à la cellulite !. HIIT, Pilates, renforcement musculaire... Des programmes b
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| Date de parution | 18/06/2026 |
|---|---|
| Poids | 430g |
| Largeur | 160mm |
| EAN | 9782416025730 |
|---|---|
| Auteur | Biren Marine |
| Editeur | EYROLLES |
| Largeur | 160 |
| Date de parution | 20260618 |
| Disponibilité | En stock |
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