Pilates au mur et avec chaise. La méthode idéale pour un corps tonique en douceur à la maison
16,95 €
Sur commande en 4-6 jours
EAN :
9782889539512
Du sport depuis votre salon, avec pour seuls accessoires un mur et une chaise : c'est possible ! Si l'on vous dit qu'un sport doux et sans cardio est aussi efficace qu'un sport intense, êtes-vous intrigué P Grâce au Pilotes au mur ei avec chaise, vous pouvez dès à présent intégrer une routine sportive saine et sans prise de tête ! Trois programmes complets de vingt et un jours incluant des exercices variés, expliqués en détail et illustrés, n'attendent que vous. Découvrez comment le Pilates, adaptable à tous les niveaux, peut vous aider dans votre bien-être au quotidien. Terminées la procrastination ou la flemme de faire du sport : adossez-vous à votre mur, asseyez-vous (ou presque) sur votre chaise, apprenez à respirer correctement, et suivez la coach pour faire travailler tout votre corps en profondeur de manière ludique et efficace. Plus de 75 exercices présents dans ce livre pour : tonifier profondément votre corps en douceur et à votre rythme ; raffermir vos fessiers, votre ventre et vos bras ; améliorer votre posture, votre équilibre et votre souplesse ; diminuer vos douleurs dorsales et votre stress. "En 10 séances, vous sentirez la différence. En 20 séances, vous la verrez et en 30 séances, vous serez différent." Joseph Pilates
Plus d'informations
| EAN | 9782889539512 |
|---|---|
| Titre | Pilates au mur et avec chaise. La méthode idéale pour un corps tonique en douceur à la maison |
| Auteur | Biren Marine |
| Editeur | JOUVENCE |
| Largeur | 168 |
| Poids | 458 |
| Date de parution | 20241023 |
| Nombre de pages | 231,00 € |
| Disponibilité | Sur commande en 4-6 jours |
Pourquoi choisir Molière ?
Efficacité et rapidité Commandé avant 16h livré demain
Économique et pratique Livraison dès 3,90 €
Facile et sans frais Retrait gratuit en magasin
Du même auteur
-
28 jours pour dire oust à la cellulite !. HIIT, Pilates, renforcement musculaire... Des programmes b
Près de 90 % des femmes ont de la cellulite, quels que soient leur âge, leur poids ou leur morphologie. Car oui, n'oubliez pas qu'il s'agit avant tout d'un phénomène naturel, féminin et universel. Et si, au lieu de la diaboliser, on apprenait surtout à mieux la comprendre pour agir dessus sans complexe ni culpabilité, et diminuer sa présence pour être mieux dans notre peau ... Dans ce guide pratique, accessible et bienveillant, Marine Biren, coach sportive, vous accompagne pour passer à l'action en profondeur ! Vous y découvrirez : des explications claires pour comprendre d'où vient la cellulite, des conseils pratiques très efficaces sur l'alimentation, l'hydratation et les soins, des programmes sportifs de 10 minutes par jour et de 20 minutes 4 fois par semaine, accessibles à toutes. Alors, prête à tester ces programmes ludiques pour retrouver une peau lisse, raffermir votre corps et retrouver confiance en vous durablement ?En stockCOMMANDER19,90 € -
A la découverte de l'Asie. Mieux comprendre ses pensées et ses pratiques
Qu'y a-t-il de semblable entre la Chine, la Malaisie, l'Indonésie, la Thaïlande, la Corée, le Japon ou encore l'Inde ? Les mentalités, les comportements et certaines habitudes de vie nous répondent les auteurs. Car si chacun de ces pays a des spécificités, un socle commun les réunit. Si occidental l'Asie vous fascine, si asiatique vous découvrez l'Occident, cet ouvrage vous fournira toutes les clés pour ne pas être déstabilisé ni choqué par les usages propres à ces deux civilisations et éviter les maladresses. Telle une invitation au voyage, chaque chapitre commence par le court récit d'une situation observée par un Français. Puis, à travers des thèmes concrets de la vie quotidienne - la vie, la communication, la conception du temps, les habitudes alimentaires, les rapports homme-femme, la place de la famille et de l'enfant, l'argent ou encore la société - les auteurs mettent en relief ce qui relie et distingue ces deux mondes, du point de vue culturel, social et religieux. Construit de façon pédagogique, le contenu est émaillé de nombreux conseils et mises en garde, de points théoriques sur les concepts fondamentaux, et de multiples anecdotes rendant le propos riche et vivant.Impression à la demandeCOMMANDER25,30 € -
Alfred de Musset. Sa vie, son oeuvre
Enfant terrible du romantisme, Alfred de Musset est l'un des écrivains les plus doués de sa génération. Fréquentant le Cénacle de Victor Hugo alors qu'il n'est encore qu'un jeune homme, il nouera des amitiés avec les esprits les plus brillants de son époque ; notamment Delacroix, Balzac ou encore Gautier. Désabusé par son époque et épris d'une violente passion pour George Sand, il est celui qui chantera le mieux le désenchantement de sa génération. Poète, dramaturge, romancier, Musset est un auteur protéiforme dont les oeuvres sont passées à la postérité. Moderne parmi les Classiques et classique parmi les Modernes, il est aujourd'hui encore considéré comme un auteur inclassable, définitivement original.Impression à la demandeCOMMANDER6,90 € -
Théorie littéraire
On appelle "théorie" dans le domaine des études littéraires un corpus qui remonte au XIXe siècle et regroupe, depuis les années 1960, des travaux dus à des disciplines extérieures aux études littéraires mais qui ont été adoptés par les spécialistes de littérature parce que leurs analyses du langage, de l'esprit, de l'histoire, ou de la culture offrent de nouvelles perspectives convaincantes sur des questions textuelles et culturelles. Ce livre propose une initiation critique à ce nouveau domaine et présente une étude panoramique des textes fondamentaux et des nouveaux courants qui le caractérisent.EpuiséVOIR PRODUIT10,00 €
Du même éditeur
-
J'exprime avec fermeté et bienveillance
Je m'exprime avec fermeté et bienveillance. Je me relie à une intention de bienveillance. J'exprime mes besoins, mes rêves, mes valeurs, mes aspirations. J'envisage les besoins de chacun comme équivalents, sans placer ceux des autres avant les miens. Je me transforme intérieurement. Votre cahier poche vous accompagnera pour vous coacher et vous encourager à avoir l'audace de vous exprimer avec fermeté et bienveillance. Transformez vos relations personnelles ou professionnelles, elles le méritent !EpuiséVOIR PRODUIT5,70 € -
Prévenir et vaincre la grippe. En renforçant son immunité
Oui, il est possible d'éviter la grippe !EpuiséVOIR PRODUIT4,95 €
De la même catégorie
-
Le cahier pilates pour les nuls
Le Pilates est aujourd'hui l'approche de la gymnastique reconnue comme la plus proche de notre physiologie, pratiquée par de très nombreux kinésithérapeutes en complément de la rééducation, et ressemblant par de nombreuses caractéristiques à des postures de yoga. Vous souhaitez découvrir cette discipline ou l'approfondir ? Vous rêvez de gagner en souplesse et en endurance ? Suivez les programmes et exercices adaptés de votre cahier coach ! Dans ce cahier illustré, vous découvrirez : L'histoire du Pilates et de son inventeur Joseph ; Les bases de la posture (bien placer son bassin, ses épaules, sa nuque et sa tête) ; Des programmes pour tous les profils : débutants, grands pressés, fatigués... ; Des séries d'exercices variés : pour de supers abdos, des fesses musclées ou des bras toniques. Tout ce qu'il faut savoir pour pratiquer le Pilates !EpuiséVOIR PRODUIT9,95 € -
La Méthode Pilates pour les Nuls
Vous voulez faire travailler votre corps tout en souplesse et sans heurt ? La méthode Pilates est faite pour vous ! Inventée par un Allemand, Joseph Pilates, et importée aujourd'hui des Etats-Unis où elle connaît un véritable engouement, cette méthode d'exercices physiques, de respiration et de concentration sculpte votre corps en harmonie et en douceur. La Méthode Pilates pour les Nuls comprend de nombreuses photos qui vous invitent à vous initier puis à parfaire votre technique à la maison sans équipement particulier. Pour acquérir et conserver un corps et un mental à toute épreuve !EpuiséVOIR PRODUIT12,50 € -
Pilates, votre outil santé ! 300 variations
Des exercices favorisant l'apprentissage du Pilates et de nouveaux exercices pour optimiser la performance, prévenir les risques liés à une pratique intense, se préparer à la compétition ou pour travailler des séances de réathlétisation, mais également la réhabilitation fonctionnelle, avec des protocoles en fonction de pathologies traumatiques ou chroniques.Sur commande en 2-4 joursCOMMANDER28,50 € -
Je prends soin de ma santé avec le Pilates ! Pour qui, comment et pourquoi choisir la méthode Pilate
Qu'est-ce que le Pilates ? Créé à des fins thérapeutiques, il a pour but le renforcement musculaire et s'inspire de la gymnastique, de la danse et du yoga, associés à des exercices de respiration. Avec un programme très complet, qui permet de travailler la musculature profonde en douceur, la méthode Pilates encourage : ? le développement de la souplesse ; ? la réduction de l'anxiété ; ? le contrôle du poids ; ? la lutte contre les douleurs chroniques, notamment du dos ; ? la remise en forme pendant ou après une maladie, une grossesse. Accessible à tous, enfants, adultes et seniors, la méthode Pilates est une activité physique idéale pour ceux qui désirent se remettre à bouger, améliorer leur qualité de vie, travailler les muscles profonds responsables du maintien ou encore soulager des douleurs.EpuiséVOIR PRODUIT12,90 €
