Pilates reformer à la maison. 50 exercices et 30 séances pour un corps plus tonique

20 méditations pour retrouver bien-être & sérénité

Les gestes de premiers secours (physiques et santé mentale) à la portée de tous.Que faire en cas d'accident ? Comment réagir quand une personne perd connaissance ? S'étouffe ? Fait une mauvaise chute ou un malaise cardiaque ? Avec un minimum de connaissances, on peut parfois sauver une vie, tout simplement. Ces gestes précieux, il suffit de quelques heures pour les apprendre.Ce cahier pratique et très illustré présente les notions utiles pour évaluer une situation, assurer la sécurité de chacun, obtenir des secours adaptés et réaliser les premiers soins (poser un bandage, stopper une hémorragie, faire un massage cardiaque, etc.). Il aborde également les premiers secours en santé mentale : TOC, bipolarité, schizophrénie, dépression résistante? Comment en reconnaître les signes, adopter le bon comportement, guider et, en cas de crise, agir le plus efficacement ...Pour chaque situation (malaise vagal, fracture, arrêt cardiaque, etc.), une fiche très concrète détaille étape par étape les gestes à faire, dans quels cas appeler les secours et les symptômes à surveiller.Avec cet ouvrage, les gestes qui sauvent sont enfin à la portée de tous, pour avoir les bons réflexes et faire face aux situations d'urgence sereinement.

  Les ressources indispensables pour accompagner une personne dépendante sans s’épuiser.Les aidants sont en première ligne pour les soins aux personnes dépendantes, bien qu'ils ne soient pas des professionnels de santé. Face à un système de santé saturé, leur rôle est devenu absolument indispensable. Il est donc essentiel de les soutenir concrètement au quotidien pour éviter leur épuisement physique et émotionnel. Conçu sous forme de fiches pratiques et techniques, ce manuel répond à tous les défis qui se posent pour un aidant : Réaliser les soins d'hygiène indispensables (toilette, shampoing, enfiler un bas de contention, etc.). Déplacer une personne non-mobile. Prévenir les troubles du sommeil ou les fausses routes alimentaires. Communiquer au mieux... Pour que cet engagement altruiste ne mène pas à l'épuisement, ce manuel va au-delà de l'aspect technique en accompagnant l'aidant dans ses démarches administratives et en détaillant les solutions de répit qui existent. Il est donc le compagnon idéal pour acquérir les bons réflexes et alléger le quotidien de l'aidant, avec une relation aidant-aidé plus sereine. Des ressources indispensables pour prendre soin de soi... afin de pouvoir prendre soin des autres.

Pour, améliorer votre santé et votre forme : testez et adoptez le Pilates ! Avec des exercices lents et maîtrisés sollicitant vos muscles profonds, le Pilates conviendra à toutes les étapes de votre vie. Des défis liés à la grossesse aux maux de la vieillesse en passant par les douleurs dues à la posture assise prolongée devant un écran d'ordinateur, le Pilates vous accompagnera dans vos défis du quotidien. Travaillez votre mobilité, votre équilibre et votre capacité de résistance pour adopter une meilleure posture, réduire vos problèmes de dos, vos douleurs articulaires ou votre stress. Découvrez dans cette bible : - Les fondamentaux du Pilates avec 34 exercices originaux détaillés ; - 130 séances pas-à-pas et progressives à reproduire à la maison ; - Des exercices ciblés selon vos objectifs et les zones du corps que vous souhaitez travailler ; - Des séances thématiques proposées par des expertes : Pilates-yoga ou post-partum, au mur, avec ou sans accessoires...