Mon cahier de premiers secours physiques & santé mentale. Pour apprendre les gestes qui sauvent

LE PILATES REFORMER ENFIN ACCESSIBLE CHEZ VOUS !Adoptez la méthode la plus complète pour renforcer votre corps en profondeur et améliorer votre posture grâce aux machines de Pilates… sans quitter votre salon !Que vous soyez débutant, ou déjà adepte du Pilates, découvrez tout ce qu’il faut savoir pour pratiquer le Pilates Reformer chez soi : choix du matériel, fondamentaux, précautions de sécurité, bonne posture, respiration…Vous pourrez ainsi vous créer une sangle abdominale solide, gagner en souplesse et en mobilité, et améliorer votre santé globale.À L’INTÉRIEUR : 50 exercices illustrés et expliqués pas-à-pas, pour tonifier chaque partie du corps sur Pilates board ou sur Home Reformer. 20 séances sur Pilates board et 10 séances sur Home Reformer, spécialement conçues pour progresser à votre rythme. Échauffement et étirements à réaliser avant et après chaque séance, expliqués avec précision, pour s’exercer en toute sécurité.

20 méditations pour retrouver bien-être & sérénité

  Les ressources indispensables pour accompagner une personne dépendante sans s’épuiser.Les aidants sont en première ligne pour les soins aux personnes dépendantes, bien qu'ils ne soient pas des professionnels de santé. Face à un système de santé saturé, leur rôle est devenu absolument indispensable. Il est donc essentiel de les soutenir concrètement au quotidien pour éviter leur épuisement physique et émotionnel. Conçu sous forme de fiches pratiques et techniques, ce manuel répond à tous les défis qui se posent pour un aidant : Réaliser les soins d'hygiène indispensables (toilette, shampoing, enfiler un bas de contention, etc.). Déplacer une personne non-mobile. Prévenir les troubles du sommeil ou les fausses routes alimentaires. Communiquer au mieux... Pour que cet engagement altruiste ne mène pas à l'épuisement, ce manuel va au-delà de l'aspect technique en accompagnant l'aidant dans ses démarches administratives et en détaillant les solutions de répit qui existent. Il est donc le compagnon idéal pour acquérir les bons réflexes et alléger le quotidien de l'aidant, avec une relation aidant-aidé plus sereine. Des ressources indispensables pour prendre soin de soi... afin de pouvoir prendre soin des autres.

Pour, améliorer votre santé et votre forme : testez et adoptez le Pilates ! Avec des exercices lents et maîtrisés sollicitant vos muscles profonds, le Pilates conviendra à toutes les étapes de votre vie. Des défis liés à la grossesse aux maux de la vieillesse en passant par les douleurs dues à la posture assise prolongée devant un écran d'ordinateur, le Pilates vous accompagnera dans vos défis du quotidien. Travaillez votre mobilité, votre équilibre et votre capacité de résistance pour adopter une meilleure posture, réduire vos problèmes de dos, vos douleurs articulaires ou votre stress. Découvrez dans cette bible : - Les fondamentaux du Pilates avec 34 exercices originaux détaillés ; - 130 séances pas-à-pas et progressives à reproduire à la maison ; - Des exercices ciblés selon vos objectifs et les zones du corps que vous souhaitez travailler ; - Des séances thématiques proposées par des expertes : Pilates-yoga ou post-partum, au mur, avec ou sans accessoires...