Se relaxer. 50 exercices de pleine conscience

Résumé : Retrouvez un sommeil réparateur grâce à 50 exercices très simples. Le docteur Arlene K Unger, psychologue clinicienne et coach bien-être, propose des exercices rapides et efficaces pour retrouver le sommeil et les bienfaits d'une nuit réparatrice. Méditation de pleine conscience, respiration ou encore visualisation vous aideront à échapper aux insomnies. Ouvrez ce guide dès que vous en ressentez le besoin, pour vous abandonner sereinement au sommeil et vous réveiller détendu et prêt à affronter une nouvelle journée.

Résumé : Réinvitez le bonheur dans votre vie grâce à 50 exercices très simples. Le docteur Arlene K Unger, psychologue clinicienne et coach bien-être, propose des exercices rapides et efficaces pour cultiver le bonheur au quotidien. Méditation de pleine conscience et visualisation aideront à chasser les pensées négatives. Avec son format pratique, facile à glisser dans son sac, ce guide s'emporte partout. Ouvrez-le dès que vous en ressentez le besoin, et apprenez à apprécier les petits plaisirs de la vie !

Résumé : Boostez votre confiance en vous grâce à 50 exercices très simples. Le docteur Arlene K. Unger, psychologue clinicienne et coach bien-être, propose des exercices rapides et efficaces pour développer son estime de soi et son courage. Méditation de pleine conscience ou encore visualisation vous aideront à transformer votre petite voix critique intérieure en voix positive, à vous affirmer face aux autres et à vous sentir bien dans votre peau. Ouvrez ce guide dès que vous en ressentez le besoin, pour chasser vos peurs et affronter tous les défis.

Le Second Empire a mauvaise presse : né d'un coup d'Etat en 1851, il se termine par la débâcle militaire de Sedan en 1870. La période charrie aussi des stéréotypes d'argent facile, de corruption, d'une perpétuelle "fête impériale"... Toutes ces images sont réductrices. Napoléon III, souverain éclairé, a modernisé la France comme personne avant lui, favorisant la création de lignes de chemins de fer et de banques, lançant la transformation de Paris conduite par Haussmann et appuyant le percement du canal de Suez par Lesseps. Empereur soucieux du sort des ouvriers, il autorise le droit de grève en 1864 et tolère les premiers syndicats. Sous son règne, la vie culturelle brille de tous ses feux avec Flaubert, Baudelaire, Courbet, Manet, Carpeaux, Gounod, Offenbach, Nadar... Défenseur des idéaux de 1789 et admirateur de l'oeuvre de son oncle Napoléon Ier, il restaure le suffrage universel et, après une période autoritaire, met peu à peu en place un régime libéral qui permet, à la fin du règne, de réconcilier dans les faits libéralisme et démocratie grâce à l'instauration d'un véritable régime parlementaire. Préoccupé de la grandeur de la France, il rend au pays, après la guerre de Crimée, la première place en Europe, avant d'aider l'Italie à réaliser son unité tout en rattachant à la France Nice et la Savoie. Il ne parvient cependant pas à faire face à la volonté de Bismarck de créer par tous les moyens l'unité allemande, ce qui provoque sa chute. Romantique, séducteur, attachant, Napoléon III vaut, comme le Second Empire, bien mieux que son image, c'est ce que l'auteur démontre ici de manière exhaustive, convaincante, avec brio et loin de toute hagiographie.