Massage et auto-massage pour les sportifs

Résumé : Plus de 100 recettes pour être belle de la tête aux pieds ! Huiles essentielles, eaux florales : tout savoir sur les pouvoirs des plantes. Des routines beauté adaptées à votre nature de peau. Les ingrédients simples, naturels & efficaces pour une beauté naturelle. Visage, corps, chevelure, hygiène quotidienne ou soins d'exception... + de l'info, des dessins, de l'humour !

Récupérer et Favoriser la détente musculaire ! Que vous soyez un sportif professionnel ou amateur, le massage est un accompagnement indispensable à votre entraînement. Pour prévenir les crampes et les courbatures et pour optimiser les efforts de vos muscles, des techniques de massages ou d'automassages adéquates et adaptées au débutant, avec ou sans accessoires, vous sont proposées dans cet ouvrage. Des gestuelles de base aux points gâchettes (ou trigger points), en passant par des pas-à-pas complets pour chaque zone du corps, Isabelle Trombert vous livre ses meilleurs conseils pour une détente intégrale. PRÉPARER SON CORPS À UNE SÉANCE DE SPORT ? RÉCUPÉRER ET FAVORISER LA DÉTENTE MUSCULAIRE ? MASSER ET S'AUTOMASSER ? UTILISER DES ACCESSOIRES

Un livre tout en douceur pour soulager les petits maux, se détendre et se connecter à son bébé pendant la grossesseLes diverses étapes de la grossesse ne sont pas sans conséquences sur le corps, et cette jolie métamorphose peut engendrer bon nombre de petits maux : fatigue, jambes lourdes, maux de dos peuvent gâcher le quotidien des futures mamans.Isabelle Trombert propose ici des massages accessibles et bénéfiques vous permettant de vous détendre, de réduire votre stress, de créer une réelle connexion avec votre bébé. Un livre idéal pour entrer dans la maternité avec sérénité !

Le premier guide grand public qui explique enfin comment récupérer réellement de la fatigue moderne . Actifs ou moins actifs, sportifs ou sédentaires, hommes, femmes ou enfants : votre corps s'épuise tous les jours et garder la forme c'est simplement lui permettre de bien récupérer. Ce livre explique pourquoi la fatigue moderne ?; physique, nerveuse et émotionnelle ?; vient avant tout d'un déficit de récupération. Il donne des outils concrets pour analyser son état réel : tests, auto‑diagnostics, tableaux de sommeil, repérage du stress et du niveau d'énergie. L'autrice y développe l'art de la récupération active (mobilité, drainage, respiration) et de la récupération passive (sommeil, thermothérapie, relaxation), en montrant comment les combiner au quotidien. Le livre propose aussi des plans de récupération personnalisés pour sportifs, actifs surmenés, parents et adolescents. Enfin, une seconde partie entièrement inédite détaille l'art du massage sportif, avec techniques, protocoles et automassages accessibles à tous. Le premier guide grand public qui explique enfin comment récupérer réellement, dans le sport comme dans la vie active, et pourquoi la fatigue moderne n'est pas un manque de volonté mais un déficit de récupération nerveuse, musculaire et mentale. Un ouvrage hautement pratique et transformateur, qui donne les clés pour retrouver un corps habitable, performant et stable.