Reprendre le sport

Voici les conseils d?un prof d?EPS pour reprendre une activité physique quand on a plus fait de sport
depuis le lycée! Cet ouvrage s?adresse à tous ceux qui ont envie de se remettre en condition physique sans pour autant adhérer à un club ou s?inscrire dans un centre de fitness. L?auteur apprend à planifier et organiser ses séances de façon à ce qu?elles soient les moins contraignantes possibles. La méthode Body-Cardio-Moving repose sur des activités physiques variées, faciles à pratiquer chez soi ou en extérieur: renforcement musculaire, étirements, mobilisations articulaires: la « body forme » pour une silhouette plus ferme, marche, course à pied, vélo, natation: la « cardio forme » pour plus d?énergie, mais aussi des activités tirées du quotidien: monter les escaliers, nettoyer les vitres, passer l?aspirateur?: la « moving forme » pour plus d?agilité. La variété est un gage de développement harmonieux et surtout de motivation! La clé pour avoir une activité physique régulière. Sans craquer en chemin.