Le guide du crawl moderne

Vous souhaitez progresser en optimisant votre technique de course ? Ce livre est pour vous. Courir léger propose une approche nouvelle ? accessible et enthousiasmante ? pour adopter une foulée plus fluide, plus naturelle, plus respectueuse du corps : la foulée médio-pied. Ce geste technique, inspiré des meilleurs coureurs d'endurance et validé par la biomécanique, tend à réduire les blessures, améliore l'efficacité et transforme radicalement les sensations de course. Pas besoin d'être un athlète de premier plan pour en bénéficier. À travers une approche théorique et pratique, avec des conseils concrets, des schémas clairs et un plan de transition progressif, Solarberg Séhel accompagne chaque coureur ? débutant ou confirmé ? vers une foulée plus légère, plus efficiente et moins traumatisante. Vous découvrirez :· Les éléments clés de la technique de course (posture, cadence, etc.) · Où et comment poser votre pied au sol · Comment impliquer activement le buste et les bras dans la foulée · Comment utiliser des chaînes musculaires plus longues · Comment aborder techniquement les descentes · Des conseils pour prévenir les douleurs aux mollets · Comment analyser votre foulée sur vidéo · Les exercices de musculation spécifiques · Les clés pour réussir sa transition Un guide de référence, recommandé par les kinés, plébiscité par les pratiquants Ancien triathlète, Solarberg SÉHEL se passionne depuis plus de vingt-cinq ans pour la technique de la course à pied et de la natation. Auteur, formateur et conférencier, il a conseillé des centaines de coureurs et d'athlètes dans l'optimisation de leur foulée. À travers ses blogs, ses conférences et ateliers, il transmet une vision pragmatique et accessible du mouvement, fondée sur l'écoute du corps et le plaisir en guidant chacun vers son geste juste.

Voici la seconde édition du best-seller Le Guide du Crawl moderne. Grâce à ce livre, vous allez pouvoir crawler plus longtemps, avec plus d'aisance et plus de plaisir. Solarberg Séhel vous donne les clés d'un crawl vraiment efficace. Horizontalité, respiration, prise d'appui, trajet sous-marin de la main, retour aérien du bras, battement de jambes... Toutes les phases de la nage sont décomposées, analysées et commentées, avec plus de 70 photos à l'appui. Dans cette édition revue et augmentée (+ 72 pages), découvrez : - un test pour évaluer votre niveau ; - des check-lists pour définir vos axes de progression ; - 50 éducatifs pour travailler les points techniques clés de manière variée ; - des dizaines de trucs et astuces pour éviter les défauts les plus courants, ne pas fatiguer trop vite, réduire sa traînée et nager avec une grande fluidité ; - un décryptage des différents styles de crawl ; - une nouvelle section dédiée aux spécificités de la nage en eau libre/triathlon ; - un nouveau chapitre consacré à la nage en pleine attention. Ce livre sans équivalent s'adresse aux nageurs de tous niveaux, débutants et experts. Il intéressera également les entraîneurs et les MNS. Après l'avoir lu et relu, vous ne nagerez plus jamais comme avant.

Ce livre explique aux coureurs comment optimiser leur foulée pour qu'elle soit plus légère, plus souple, plus efficace. A la clé : davantage de plaisir, de meilleures performances et moins de blessures. Il y a deux types de foulées chez les coureurs : la foulée coureur-marcheur (attaque du sol par le talon, jambe tendue) et la foulée médio-pied (attaque du sol par le milieu du pied, jambe pliée). Les champions ont quasiment tous une foulée médio-pied. Elle est plus efficace. Elle respecte l'anatomie, réduit le risque de blessure, offre une grande marge de progression en termes de performance. Surtout, elle donne de meilleures sensations. Plus légère, elle décuple le plaisir de courir. Après avoir décrit les 5 points techniques de la foulée médio-pied, l'auteur explique comment la mettre en pratique en fonction de son allure (jogging, soutenue, rapide). Il propose ensuite un programme de 10 semaines pour réussir la transition d'une foulée coureur-marcheur à une foulée médio-pied.

Les créateurs de Tomb Raider se confient à Pix'n Love dans un ouvrage inédit de près de 500 pages ! Qui aurait cru un jour qu'une parfaite inconnue, habitée par le goût de l'aventure, puisse révolutionner si vite le monde du jeu vidéo ? Si Tomb Raider et Lara Croft sont mondialement connus, l'histoire derrière la licence l'est beaucoup moins. Aussi incroyable que cela puisse paraître, la légende de cette belle archéologue commence à Derby, en Angleterre, dans un studio de développement assez atypique du nom de CORE Design. Une société habituée à concevoir des jeux simples au succès modeste. Jusqu'au jour où tout explose ! La gloire, la renommée et le poids d'une licence populaire qui se fera de plus en plus lourd, jusqu'à finir par tout faire basculer? L'Histoire de Tomb Raider revient sur la passionnante création de cette incontournable franchise. Fort d'une trentaine d'heures d'interviews, l'auteur Alexandre Serel vous invite à plonger dans les coulisses étonnantes et invraisemblables de l'un des plus grands succès vidéoludiques de ces vingt dernières années, en compagnie des différents développeurs, artistes et programmeurs qui ont fait de Lara Croft ce qu'elle est aujourd'hui : une icône. Vous n'êtes pas au bout de vos surprises...