S'initier à la psychologie positive. Prendre de soin de soi, des autres et de l'environnement

Développée par le Pr Paul Gilbert la Thérapie Fondée sur la Compassion (TFC) est une approche intégrative processuelle transdiagnostique et biopsychosociale qui s'intègre à la troisième vague des TCC. Elle se situe à l'interface de la psychologie évolutionniste des thérapies cognitives des neurosciences et en s'appuyant sur différentes théories dont la théorie de l'attachement. La TFC se propose de cultiver la compassion par des pratiques de visualisation de méditation de pleine conscience de respiration ou encore de travail de chaises. Elle a été développée pour des personnes souffrant de problèmes psychologiques complexes et souvent chroniques dominés par le sentiment de honte et l'autocritique et associés à des antécédents de maltraitance ou de carences psychoaffectives. Elle est indiquée entre autres pour les troubles anxieux dépressifs bipolaires de la personnalité ou des conduites alimentaires etc. Les auteurs ont par leur travail pionnier fait connaître la TFC en France et contribué à sa diffusion auprès de la communauté des thérapeutes. L'ouvrage expose les bases théoriques et cliniques de la méthode avant de détailler le déroulé de la thérapie séance par séance. Cet ouvrage est étayé par des enregistrements audio (exemples de visualisations et de méditations) constituant un véritable guide pratique pour se former à la thérapie. L'ouvrage s'adresse aux psychothérapeutes psychologues psychiatres et autres professionnels de santé désireux de se former à cette thérapie ou à approfondir leurs connaissances.

Résumé : Est-il possible de s'aimer lorsque l'on est atteint d'un cancer ? Pourquoi cela est-il aussi important ? Comment s'aimer, s'apprécier, alors même que l'on ne se reconnaît plus ? Comment s'accepter si une partie de soi vient à manquer ? ... Face à toutes ces interrogations, l'auto-compassion peut être un guide essentiel. Plusieurs cliniciens, chercheurs, médecins oncologues se réunissent ici pour vous présenter les bienfaits d'une attitude bienveillante envers soi-même et les pratiques qui permettent de la développer. Ils s'appuient sur de nombreux récits et témoignages issus de leur pratique et rencontres. Que vous soyez patients, aidants ou soignants, cet ouvrage vous donnera des clés théoriques et pratiques. Finalement, parcourir cet ouvrage, c'est découvrir la façon dont on peut devenir son meilleur allié dans l'expérience de la maladie

Mon programme d'auto-thérapie", une collection qui met les outils thérapeutiques à la portée de tous et toutes ! Le stress concerne 8 personnes sur 10 en France, et il peut avoir des conséquences importantes sur la santé, physique et mentale. Ce programme d'auto-thérapie se base sur les dernières recherches en psychologie et compile l'ensemble des techniques utilisées en thérapie comportementale et cognitive, afin que les lecteurs et lectrices apprennent en toute autonomie comment mieux gérer leur stress au quotidien. Chaque chapitre permet de mieux comprendre son stress en abordant une thématique particulière et se termine par une pratique de relaxation. Psychologues et formatrices en gestion du stress par le CBSM (Cognitive Behavioral Stress Management), Aurélie Gauchet et Marine Paucsik ont conçu un véritable programme clé en main, en 10 semaines, pour nous apprendre à gérer notre stress au quotidien : - Identifiez d'où vient votre stress et apprenez à agir concrètement sur son origine tout en en maîtrisant les symptômes. - Découvrez la force du programme CBSM (Cognitive Behavioral Stress Management), créé aux Etats-Unis dans les années 2000. - Laissez-vous guider au fil des semaines grâce à de nombreux exercices, et découvrez différentes techniques de régulation (restructuration cognitive, stratégies de coping, relaxation, méditation de pleine conscience, autocompassion...). Compléments numériques : cahiers d'exercices, audios, etc.

L'ouvrage présente le programme de psychologie positive appliquée CARE (Cohérence - Attention - Relation - Engagement). Ce programme innovant dans le domaine de psychologie propose aux participants pendant 8 séances de 2h diverses pratiques favorisant 1) la réorientation de l'attention vers les aspects constructifs du quotidien, 2) le développement de la bienveillance envers soi, autrui et l'environnement, 3) l'identification des valeurs et l'engagement dans des actions en lien avec celles-ci, augmentant par-là la satisfaction et le sens de la vie. Ces pratiques ont été validées par des recherches en psychologie positive et ont montré leur efficacité en termes d'amélioration du bien-être et de réduction du stress, des symptômes anxieux et dépressifs.