La méthode de fitness de Valérie Orsoni, la créatrice de Lebootcamp !Le BodyChallenge est un programme de fitness basé sur 4 piliers : cardio, renforcement musculaire, respiration et étirements pour vous offrir un entraînement complet sur 12 semaines. Grâce à des explications simples illustrées de photos, les exercices s’adaptent à votre progression et ne sont jamais répétitifs. Ainsi, 3 niveaux d’entraînement sont proposés associés à 2 rythmes distincts : continu et fractionné. C’est vous qui décidez de votre séance !Le livre vous donne aussi accès à la grande communauté motivante de Bootcampeuses pour vous challenger.Dans le programme, vous retrouverez :Un échauffement pour réveiller votre organisme et du stretching pour finir chaque séance Des explications sur les différentes activités Un glossaire détaillé et complet des 135 exercices proposés Des outils motivation (mon agenda, ma photo, mes séances…) Des conseils de nutrition pour bien démarrer
