Ma bible de l'index glycémique

Un coaching alimentaire, bien-être et physique 100 % malin Première maladie chronique en France, le diabète pourrait être évité dans 80 % des cas voire même être stoppé ou son développement ralenti simplement grâce à une hygiène de vie adaptée. En prévention pour certains ou en complément des médicaments pour les autres, prendre son quotidien en main fait toute la différence ! Dans ce petit guide, on découvrira : L'alimentation parfaite antidiabète : les 10 champions à privilégier, des astuces pour bien manger au restaurant, les règles d'or pour bien préparer et cuisiner ses aliments. Les activités physiques adaptées : exercices de respiration pour faire descendre la pression, trucs malins pour brûler du sucre, sports amis et ennemis.Un abécédaire du diabétique malin d'Abcès à Zona avec les soins adaptés en cas de petite blessure, les compléments alimentaires utiles, les réflexes aroma. Prévenir la maladie et ses complications avec des gestes simples au quotidien.

Illustrations couleur

Ce livre nous concerne tous, sans exception. Car tous, nous avons des hormones, un métabolisme, un taux de cholestérol et de sucre dans le sang. Les syndromes métaboliques sont généralement méconnus, jusqu'à ce qu'un simple contrôle chez le médecin ou, hélas, un accident grave (infarctus, attaque cérébrale?) les révèle. Pourtant, dès le plus jeune âge, il est important de protéger notre métabolisme, et de tout mettre en oeuvre pour qu'il fonctionne correctement le plus longtemps possible. Car de lui dépend tout simplement notre vie, notre silhouette, nos aptitudes cérébrales, notre bien-être. Les grands principes du régime IG métabolique: des fibres, des fruits & légumes, des protéines, des aliments à IG bas, un peu de vinaigre ou de citron dans ses préparations (pourbaisser l'IG du repas), pratiquer une activité physique régulière? Les 35 aliments clés: ail, amandes, flocons et son d'avoine, café, épinards, huile d'olive, de colza et de noix? 15 jours de menus IG métabolique + des menus « prescriptions alimentaires » (1 semaine de menus « antidiabète type 2 », mais aussi « anti-hypertension », « anti-cholestérol »?) 100 recettes IG métabolique rapides et savoureuses: rillettes de sardines, courgettes farcies, brochettes de poulet, mousse aux fraises, mangues au four? Adopter définitivement les principes IG métabolique, c'est une garantie de santé et de bien être pour toute la famille.

6 millions de personnes en France souffrent de troubles thyroïdiens, soit environ 1 personne sur 10. Une maladie qui touche 7 fois plus de femmes que d'hommes. Cette glande, située à la base du cou, est le chef d'orchestre de notre fonctionnement métabolique. Elle contrôle aussi bien notre silhouette que notre bien-être global. Autant dire que toute notre vie quotidienne est touchée par ses caprices.Dans l'immense majorité des cas, les désordres thyroïdiens (en hyper ou en hypo) sont traités par des médicaments. Mais cela ne suffit pas toujours. Les patients eux-mêmes doivent participer de manière active à leur traitement, en adoptant une bonne hygiène de vie.Dans ce livre, on découvrira:- Thyroïde, mode d'emploi: tout comprendre sur le fonctionnement de cette glande, mais aussi comment on dépiste les dérèglements et quels sont les traitements. En somme, tout ce que le médecin n'a pas toujours le temps d'expliquer à son patient.- Prendre soin de sa thyroïde au quotidien: pollution, stress, tabac... adopter les bons réflexes!- L alimentation idéale pour équilibrer le fonctionnement thyroïdien: les aliments stars de l IG thyroïde (produits de la mer, probiotiques...), les aliments à éviter (choux, manioc), 15 jours de menus IG thyroïde...Adopter définitivement les principes de l'IG thyroïde, c'est une garantie de santé et de bien-être