Je n'ai plus peur de l'avion ! Tous les outils pour un vol tranquille, 2e édition

Un protocole validé en 8 étapes pour retrouver votre liberté ! Vous sentez votre coeur s'emballer sans raison ? Vous craignez de vous évanouir, de perdre le contrôle... ou même de devenir fou·folle ? Vous redoutez les lieux publics, les transports, de ne plus pouvoir fuir en cas de crise ? Le vide, les espaces clos ou ouverts deviennent sources d'angoisse ? Même l'éloignement de votre domicile impacte votre quotidien ? Vous n'êtes pas seul·e. Il s'agit sans doute d'attaques de panique et/ou d'agoraphobie, des troubles plus courants qu'on ne le croit, et surtout, facilement traitables. Dans ce guide complet et accessible, vous découvrirez un protocole fondé sur les thérapies comportementales et cognitives (TCC), scientifiquement reconnues pour leur efficacité. Des outils concrets, des exercices pratiques, des auto-évaluations et des recommandations vous guideront à chaque étape. Vous allez apprendre à : - mieux comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques de l'anxiété, des attaques de panique et de l'évitement ; - identifier les cercles vicieux qui les entretiennent ; - apprivoiser vos sensations corporelles sans les fuir ; - vous exposer progressivement à ce qui vous fait peur ; - traverser l'anxiété avec confiance et reprendre votre liberté sans laisser la peur décider à votre place. Grâce à une approche bienveillante, ce livre vous accompagne à votre rythme, que vous soyez en début de parcours ou déjà engagé·e dans une démarche thérapeutique. Parce que les tempêtes de l'anxiété peuvent être traversées, et qu'au bout, il y a un paysage bien plus calme qui se dessine !

Si pour vous, voyager en avion signifie turbulences, orages, pannes, accident, anxiété ou crises de panique, alors vous faites partie des 20 % de la population qui souffrent d'aérophobie. Que vos vols soient simplement désagréables ou que vous ne puissiez même plus prendre l'avion, cet ouvrage est pour vous ! S'appuyant sur leur expertise, les auteurs offrent une approche bienveillante et structurée pour comprendre sa peur et la surmonter. Ils ont développé depuis plusieurs années une prise en charge dont l'efficacité a été prouvée. Velina, en tant que psychologue, experte des troubles anxieux, propose des stratégies concrètes pour mieux apprivoiser l'anxiété avant et pendant le vol. Xavier, spécialiste de la sécurité aérienne, donne toutes les réponses aux questions aéronautiques, de la préparation du vol à l'atterrissage en passant par la météo et le décryptage des accidents aériens... pour qu'enfin vous n'ayez plus peur de l'avion !

Si pour vous, voyager en avion signifie turbulences, orages, pannes, accident, anxiété ou crises de panique, alors vous faites partie des 20 0)o de la population qui souffre de la peur de l'avion. Que vos vols soient simplement désagréables ou que vous ne puissiez même pas prendre l'avion, cet ouvrage est pour vous Les auteurs sont allés chercher les solutions aux quatre coins du monde et ils y ont ajouté leur expertise. Ils ont développé depuis plusieurs années une prise en charge dont l'efficacité a été prouvée. Velina en tant que psychologue maîtrise les techniques cognitives et de gestion de l'anxiété. Xavier, spécialiste de la sécurité aérienne donne toutes les réponses aux questions aéronautiques, de la préparation du vol â l'atterrissage en passant par la météo et le décryptage des accidents aériens... pour qu'enfin vous n'ayez plus peur de l'avion !