Les vrais héros de l'Himalaya. L'histoire des alpinistes du Népal et du Pakistan

Un ouvrage accessible aux pratiquants de tous niveaux. Dans cet ouvrage pratique et richement illustré, les auteurs, spécialistes de renommée internationale de l'entraînement en escalade sportive, nous font partager leur expérience ainsi que celles de grimpeuses et grimpeurs de tous horizons. Un ouvrage unique en son genre où sont traitées en détails tous les aspects de l'entraînement pour l'escalade : la préparation physique, la préparation technique et la préparation mentale, ainsi que les tactiques, la préparation générale, la prévention des blessures et la planification. Enfin, il est important de noter que les témoignages, les conseils et les illustrations sont autant féminins que masculins, ce qui est une première pour ce genre d'ouvrage.

Résumé : Toujours plus haut. Cet ouvrage est un recueil d'exercices spécialement conçus pour vous aider à travailler la technique et la force pour progresser en escalade. Après deux décennies d'escalade, d'entraînement et de coaching, les auteurs ont constitué une énorme bibliothèque d'exercices. Dans ce livre, ils en partagent un grand nombre avec vous. La première section se concentre sur la technique, en mettant l'accent sur le jeu de pieds, les positions de prise, l'équilibre, la direction de la force et la dynamique, entre autres choses. La deuxième section propose des exercices pour vous aider à développer la force et la puissance - avec des exercices sur mur, des exercices de force des doigts sur la planche d'entraînement, des exercices pour les bras, etc. Une section destinée pour les enfants est également incluse pour aider les parents et les entraîneurs à créer de superbes séances adressées aux jeunes grimpeurs. Ce chapitre présente des jeux, des exercices techniques et des idées d'entraînement physique pour les enfants.

En escalade, la peur et la façon dont elle se manifeste dans le cerveau peuvent avoir un effet néfaste sur les performances, qu'il s'agisse de la peur de tomber, de la peur de l'échec ou d'un état d'esprit négatif. La psychologie en escalade est tout aussi importante que l'entraînement physique. Avec un bon mental, il est possible de travailler à la limite de ses capacités physiques et d'apprécier davantage l'escalade. Kevin Roet utilise ses propres expériences combinées aux dernières avancées en matière de psychologie sportive, de thérapie cognitivo-comportementale et de recherches scientifiques pour expliquer un sujet complexe. Nous pouvons réussir bien plus de choses que ce dont nous nous pensons capables avec quelques techniques simples et la volonté d'apprendre. Ne vous fixez aucune limite !

La Bible de l'escalade : Gérer les blessures est un guide incontournable pour prévenir les blessures et accompagner la rééducation des grimpeurs. Son auteur, Stian Christophersen, est un grimpeur de renommée internationale ayant participé à des compétitions et entraîné au plus haut niveau. En parallèle, il exerce comme kinésithérapeute depuis plus de 15 ans, avec une expertise particulière dans le traitement des blessures liées à l'escalade. Ce troisième opus de la série La Bible de l'escalade, bestseller reconnu, examine en détail les blessures les plus fréquentes rencontrées dans la pratique clinique de l'auteur. Il propose des méthodes claires pour les diagnostiquer, les traiter et, surtout, les prévenir. Conçu pour être scientifiquement rigoureux tout en restant accessible, cet ouvrage enrichit les connaissances des professionnels de santé tout en étant compréhensible pour les grimpeurs sans formation médicale. Le livre est structuré en trois parties et richement illustré par des schémas anatomiques, des photos d'exercices et des exemples concrets : - La première partie explore les facteurs influençant les blessures et leur récupération, notamment le sommeil, la charge d'entraînement, l'échauffement, ainsi que les différences liées à l'âge, au genre et à l'entraînement en force. - La deuxième partie se concentre sur les blessures courantes chez les grimpeurs : lésions des poulies, tendinopathies du coude, ruptures des ischio-jambiers, ou encore atteintes du cartilage de croissance chez les jeunes. Des conseils précis y sont donnés pour rééduquer ou prévenir ces blessures. - La troisième partie aborde la fascinante science de la douleur : qu'est-ce que la douleur ? Comment la percevons-nous et que pouvons-nous tirer de son expérience ? Ce livre est une ressource précieuse pour tout grimpeur ou professionnel de l'escalade souhaitant approfondir sa compréhension des blessures liées à l'escalade.