10 minutes pour sculpter son corps grâce au fitness

Prête à vous muscler et perdre du gras ? Trouver un rapport équilibré, sain et bienveillant avec son corps n'est pas toujours facile. Alors, pour être bien dans ses baskets et dans sa tête, Alice Mayne (@alice.mayne) vous coache avec bienveillance et bonne humeur ! Grâce à un programme de 4 semaines, ce guide propose des sessions sportives courtes et ciblées de HIIT. Cet entraînement fractionné à haute intensité - alternant des temps de travail et des temps de récupération rapides - permet d'améliorer son métabolisme dans son ensemble. Ainsi, votre corps devra s'adapter et puiser dans ses réserves. Associées à des séances de récupération, des conseils psycho et un mode de vie sain, vous obtiendrez rapidement des résultats visibles ! En intégrant de nouvelles habitudes et en travaillant sur 3 points essentiels : la forme physique, la forme émotionnelle et la forme mentale, votre nouvelle routine sera vite installée ! Chaque semaine, retrouvez : - Des exercices de renforcement musculaire pour entretenir son galbe, sa souplesse et sa tonicité - Des idées de rituels à suivre chaque jour, pour être bien dans son corps et dans sa tête - Des étirements doux pour récupérer et soulager les tensions physiques et psychiques. 4 semaines pour vous défouler tout en boostant votre organisme !

Créer son chalet idéal... Une quête familiale pour certains, une recherche esthétique ou un défi architectural pour d'autres. A chaque fois, une histoire. A travers une quinzaine de réalisations - rénovations et constructions situées dans les différents massifs alpins -, cousues main dans la main avec les aspirations de multiples familles, ce beau livre inspirant explore de nombreuses facettes du chalet, dans l'authenticité et la modernité, dans la passion d'un art de faire et de vivre, éveillant les rêves de tout un chacun. Les charpentes sculptées, le métal courbé, les pierres taillées, les textures vibrantes, la transparence de repaires imaginés en phase avec leur environnement... Ces refuges inspirés et inspirants livrent ici leurs secrets pour notre plus grand plaisir. Depuis 1890, l'entreprise Chalets Bayrou forge son savoir-faire dans le bois de pays, le mélèze, la montagne briançonnaise et des valeurs artisanales humanistes cultivées au fil des générations. Chaque réalisation s'inscrit comme un bel ouvrage façonné par les gestes nés de la tradition du compagnonnage, sur les versants enneigés et verdoyants. Des écrins de rêve pour un beau livre sur les chalets.