
10 minutes pour sculpter son corps grâce au fitness
Sculpter sa silhouette tout en gardant un rapport équilibré, sain et indulgent avec son corps n'est pas toujours facile... Le fitness est une solution agréable et dynamique, qui promet des résultats rapides et durables, surtout lorsqu'il est associé à du gainage et à du stretching.Ce programme de 4 semaines est construit sur des sessions sportives courtes et ciblées. Grâce à cet entraînement à haute intensité, alternant des temps de travail et de récupération brefs, vous améliorerez votre métabolisme et votre corps puisera dans ses réserves.Avec : 120 exercices progressifs, simples et efficaces Des illustrations claires et détaillées Des variantes et des challenges Alors... prête à vous défouler tout en vous musclant et en perdant du gras?
| Nombre de pages | 224 |
|---|---|
| Date de parution | 26/03/2025 |
| Poids | 210g |
| Largeur | 125mm |
| EAN | 9782501194600 |
|---|---|
| Titre | 10 minutes pour sculpter son corps grâce au fitness |
| Auteur | Mayne Alice ; Pioli Emmanuelle |
| Editeur | MARABOUT |
| Largeur | 125 |
| Poids | 210 |
| Date de parution | 20250326 |
| Nombre de pages | 224,00 € |
| Disponibilité | Epuisé |
Pourquoi choisir Molière ?
Du même auteur
-

HIIT
Mayne Alice ; Pioli EmmanuellePrête à vous muscler et perdre du gras ? Trouver un rapport équilibré, sain et bienveillant avec son corps n'est pas toujours facile. Alors, pour être bien dans ses baskets et dans sa tête, Alice Mayne (@alice.mayne) vous coache avec bienveillance et bonne humeur ! Grâce à un programme de 4 semaines, ce guide propose des sessions sportives courtes et ciblées de HIIT. Cet entraînement fractionné à haute intensité - alternant des temps de travail et des temps de récupération rapides - permet d'améliorer son métabolisme dans son ensemble. Ainsi, votre corps devra s'adapter et puiser dans ses réserves. Associées à des séances de récupération, des conseils psycho et un mode de vie sain, vous obtiendrez rapidement des résultats visibles ! En intégrant de nouvelles habitudes et en travaillant sur 3 points essentiels : la forme physique, la forme émotionnelle et la forme mentale, votre nouvelle routine sera vite installée ! Chaque semaine, retrouvez : - Des exercices de renforcement musculaire pour entretenir son galbe, sa souplesse et sa tonicité - Des idées de rituels à suivre chaque jour, pour être bien dans son corps et dans sa tête - Des étirements doux pour récupérer et soulager les tensions physiques et psychiques. 4 semaines pour vous défouler tout en boostant votre organisme !EpuiséVOIR PRODUIT8,95 € -

Histoires de chalets. L'empreinte de Chalets Bayrou
Mayne Anne-FranceCréer son chalet idéal... Une quête familiale pour certains, une recherche esthétique ou un défi architectural pour d'autres. A chaque fois, une histoire. A travers une quinzaine de réalisations - rénovations et constructions situées dans les différents massifs alpins -, cousues main dans la main avec les aspirations de multiples familles, ce beau livre inspirant explore de nombreuses facettes du chalet, dans l'authenticité et la modernité, dans la passion d'un art de faire et de vivre, éveillant les rêves de tout un chacun. Les charpentes sculptées, le métal courbé, les pierres taillées, les textures vibrantes, la transparence de repaires imaginés en phase avec leur environnement... Ces refuges inspirés et inspirants livrent ici leurs secrets pour notre plus grand plaisir. Depuis 1890, l'entreprise Chalets Bayrou forge son savoir-faire dans le bois de pays, le mélèze, la montagne briançonnaise et des valeurs artisanales humanistes cultivées au fil des générations. Chaque réalisation s'inscrit comme un bel ouvrage façonné par les gestes nés de la tradition du compagnonnage, sur les versants enneigés et verdoyants. Des écrins de rêve pour un beau livre sur les chalets.EpuiséVOIR PRODUIT36,10 €
Du même éditeur
-

Du sel, du citron, du vinaigre, du bicarbonate de soude. Recettes et astuces pour tout faire dans la
Zukowski Shea ; Corre FrédériqueSaviez-vous que l'on peut tout faire dans une maison avec du sel, du citron, du vinaigre et du bicarbonate de soude ? Dans la cuisine. Pour le linge de maison et les vêtements. Pour la santé et la beauté. Pour le ménage, l'entretien et le petit bricolage. Dans le jardin. Pour tes animaux domestiques. Ce livre compile plus de 250 recettes et astuces, utilisables à l'intérieur comme à l'extérieur, sur soi comme sur les animaux, et des centaines de solutions pour tout nettoyer sans polluer.Sur commande en 2-4 joursCOMMANDER7,55 € -

Mythomorphia
Rosanes KerbyUn livre détente et antistress avec plus de 90 illustrations à colorier. Sortez vos jolis crayons de couleur, et retrouvez le plaisir simple du coloriage. Un plaisir régressif mais parfaitement assumé !EpuiséVOIR PRODUIT15,60 € -

Fleurs & feuillages à l'aquarelle. Mon cahier d'apprenti aquarelliste : apprenez simplement à peindr
Duval-Dumas Anne-Claire ; Leplumey JulienCe cahier d'exercices est conçu pour vous accompagner : grâce aux contours déjà tracés, entraînez-vous étape par étape, expérimentez la fusion des couleurs, le glissement du pinceau, l'absorption de l'eau par le papier … Apprenez à peindre en suivant les pas-à-pas et dessinez des roses, des coquelicots, des feuillages, des orchidées, des pois de senteur, ou encore des fleurs de frangipanier.EpuiséVOIR PRODUIT12,95 € -

Mon imagier signé. 280 mots du quotidien à découvrir
Cao MarieL’imagier pour désigner, nommer et signer le quotidien !Accompagnez votre enfant dans son apprentissage du langage grâce à cet imagier évolutif. Classées par thématiques (la maison, les fruits et légumes, les animaux, les émotions, la garderie…), les illustrations pétillantes lui rappelleront son quotidien et lui permettront de : pointer du doigt afin d’apprendre de nouveaux mots ; signer, pour communiquer avant ou après l’acquisition du langage ; enrichir son vocabulaire en quantité et en précision. De 6 mois à 4 ans et +Sur commande en 2-4 joursCOMMANDER16,00 €
De la même catégorie
-

Mon programme coaching sans dégâts ! 200 exercices à faire à la maison
Gasquet Bernadette de ; Chavanne Jean-FrançoisPas le temps d'aller à la salle de sport ? Pas de panique ! Le Dr Bernadette de Gasquet vous propose de faire votre séance de sport à domicile. Elle a développé une méthode d'entraînement, pour laquelle l'équipement nécessaire se limite à une simple chaise. Grâce à un programme polyvalent à adapter en fonction de vos possibilités, de votre âge et de votre morphologie, vous prendrez plaisir à entretenir votre corps afin de vous maintenir en bonne santé. 200 exercices faciles et ludiques pour : Travailler chaque partie du corps - abdominaux, cuisses, fessiers jambes, dos, nuque, épaules... Améliorer les grandes fonctions - respiration, digestion, circulation... Renforcer le périnée dans ses multiples rôles...En stock (dernières pièces)COMMANDER18,50 € -

Guide du stretching. Approche anatomique illustrée
Clémenceau Jean-Pierre ; Delavier Frédéric ; GundiS'étirer est un geste naturel qui entretient autant la vitalité que le bien-être. Instinctivement, la première chose que nous faisons le matin en nous levant est d'ailleurs de nous étirer! Au-delà de son utilité au quotidien, et de la volonté de conserver aisance, tonicité et mobilité, le stretching constitue également un bon moyen d'accroître ses performances sportives. La souplesse représente en effet un facteur important de la forme physique. Dans cet ouvrage, vous trouverez: Des explications détaillées et documentées sur les bienfaits du stretching et la meilleure façon de le pratiquer, ainsi que sur les moyens d'apprendre à optimiser sa respiration; De nombreux pas à pas pour réaliser plus de 130 exercices, accompagnés de photo-graphies en couleurs et de dessins anatomiques explicatifs; Des conseils clairs et précis pour élaborer vous-même un programme d'entraînement personnalisé, en fonction de votre emploi du temps et de votre niveau, et, pour les sportifs, en fonction du sport que vous pratiquez. Grâce à son approche anatomique illustrée unique, que vous soyez débutant ou confirmé, ce guide vous accompagnera dans votre découverte du stretching et votre progression.Sur commande en 2-4 joursCOMMANDER28,90 € -

Fitness. 45 jours suffisent à redessiner votre silhouette !
Clémenceau Jean-Pierre ; Delavier FrédéricDans cet ouvrage, vous trouverez : un code couleurs par partie du corps, pour cibler directement les exercices qui vous permettront de remodeler les parties voulues. / des conseils clairs et précis pour élaborer vous-même un programme d'entraînement personnalisé, en fonction de votre emploi du temps et de votre forme physique. De nombreux pas à pas pour réaliser plus d'une centaine d'exercices, tous accompagnés de photographies en couleurs et de dessins anatomiques explicatifs. En complément : des exercices de stretching adaptés à chaque partie du corps pour étirer les muscles sollicités après l'effort. Alors, plus une minute à perdre, bénéficiez des conseils de professionnels, laissez-vous guider, et retrouvez forme(s) et vitalité !Sur commande en 2-4 joursCOMMANDER24,90 € -

J'ai pas le temps ! Séances d'étirement
Sillaro ElodieUn corps à détendre, des muscles à étirer, une silhouette à allonger et peu de temps dans votre journée ? Finie l'équation impossible, terminées les fausses excuses : ce livre s'adresse à tous ceux qui, débordés, ont envie de garder ou de retrouver un corps jeune, souple et harmonieux, mais qui n'ont pas (beaucoup) de temps. Pas besoin de matériel spécifique ou de connaissances théoriques pour élaborer un programme, ce livre suffit : il sera votre coach ! Vous disposez de séances clés en main de 10 minutes pour relâcher les tensions, retrouver des mouvements fluides ou bien récupérer après un entraînement en 3, 4, 5 séances par semaine. Vous pourrez planifier vos routines d'étirements comme vous le souhaitez en fonction de vos disponibilités et de vos modes de vie. Que vous soyez une femme ou un homme, sportif ou non, quels que soient votre âge et votre niveau de souplesse, vous aurez des exercices adaptés à vos objectifs ! (Très) simple et (très) efficace : peu de temps, beaucoup de résultats !EpuiséVOIR PRODUIT18,50 €

