10 minutes pour sculpter son corps grâce au fitness

Prête à vous muscler et perdre du gras ? Trouver un rapport équilibré, sain et bienveillant avec son corps n'est pas toujours facile. Alors, pour être bien dans ses baskets et dans sa tête, Alice Mayne (@alice.mayne) vous coache avec bienveillance et bonne humeur ! Grâce à un programme de 4 semaines, ce guide propose des sessions sportives courtes et ciblées de HIIT. Cet entraînement fractionné à haute intensité - alternant des temps de travail et des temps de récupération rapides - permet d'améliorer son métabolisme dans son ensemble. Ainsi, votre corps devra s'adapter et puiser dans ses réserves. Associées à des séances de récupération, des conseils psycho et un mode de vie sain, vous obtiendrez rapidement des résultats visibles ! En intégrant de nouvelles habitudes et en travaillant sur 3 points essentiels : la forme physique, la forme émotionnelle et la forme mentale, votre nouvelle routine sera vite installée ! Chaque semaine, retrouvez : - Des exercices de renforcement musculaire pour entretenir son galbe, sa souplesse et sa tonicité - Des idées de rituels à suivre chaque jour, pour être bien dans son corps et dans sa tête - Des étirements doux pour récupérer et soulager les tensions physiques et psychiques. 4 semaines pour vous défouler tout en boostant votre organisme !

Finaliste en 2016 au concours télévisé Le Meilleur Pâtissier, bloggeuse, chroniqueuse culinaire sur RTL-TVI, animatrice d'ateliers de pâtisserie..., Mélanie Mayné propose 45 recettes (très) gourmandes réparties en trois chapitres : les gâteaux du mercredi à réaliser avec les enfants ; les gâteaux du samedi pour les soirées festives ; les gâteaux du dimanche qui demandent du temps et une certaine compétence. Dans la lignée de son blog Maman fait un gâteau, ce livre permet à Mélanie de réunir les recettes les plus plébiscitées par ses fans et d'en livrer de nouvelles tout aussi succulentes. Les pâtisseries de Mélanie sont le reflet de sa personnalité. Elles transmettent son amour des produits et son plaisir de donner vie à des créations faites maison.

Forte du succès de son blog et de son premier livre, Mélanie Mayné nous offre 45 nouvelles recettes sucrées partager : les gâteaux du mercredi à réaliser avec les enfants ; les gâteaux du samedi pour les soirées festives en famille ou entre amis ; les gâteaux du dimanche pour en mettre plein la vue. Ces recettes sont complétées par de nombreux "trucs et astuces" et conseils pratiques. Pour Mélanie, la pâtisserie rime avec amour, partage et passion. Débutants, amateurs chevronnés et pâtissiers émérites, bienvenue dans le monde merveilleux de Maman fait un gâteau !

Résumé : Thom Mayne, the founder and principal of the Los Angeles-based firm Morphosis, is one of the most influential architects of his generation practicing today After completing several residential projects and renovations in the late 1970s, Morphosis first gained widespread recognition in the architecture world in the early 1980s with the design of high-profile restaurants in the Los Angeles area, including Kate Mantilini, with highly articulated steel-and-wood facades and unconventional plans. The firm's non-Cartesian forms, beautifully executed, sculptural models, and complex, computer-generated drawings helped to usher in a new era of architectural experimentation and have made Mayne a highly sought-after teacher and lecturer. This book publishes for the first time all of Morphosis's completed work, showcasing 35 buildings and installations in bold, documentary-style color photographs with selected plans and drawings. The work ranges from the firm's early residential and restaurant projects in Los Angeles to its most recent work beyond California and the United States, in Canada, Taiwan, Korea, Japan, and Austria. Included are the Cedars Sinai Comprehensive Cancer Center, Diamond Ranch High School, later residential projects the Lawrence, Crawford, and Blades houses-the Hypo Alpe-Adria-Center in Klagenfurt, Austria, and University of Toronto Graduate Student Housing in Canada, among others. The book features an essay by Thom Mayne that combines project descriptions with reflections on the firm's theories, convictions, and inspirations. Parallel commentary by Val Warke is a counterpoint to Mayne's writing, project credits and a complete bibliography conclude the volume.