Yoga sur chaise pour apaiser l'anxiété et soulager la douleur

Les enfants n'échappent pas non plus aux activités stressantes et énergivores du quotidien. La pratique du yoga et du Pilates en famille leur permet de se libérer de ces tensions, d'améliorer leur concentration, de reprendre confiance en eux mais aussi de resserrer les liens familiaux. Simple, intuitif et adapté à tous les âges, ce livre ludique d'exercices mélangeant yoga et Pilates permet de réunir petits et grands autour d'une activité bénéfique aussi bien pour la santé physique que mentale.

Résumé : Le Yin Yoga est une pratique douce qui s'adapte à tous et qui est reconnue pour ses effets thérapeutiques. Permettant d'entretenir le corps et sa mobilité, la posture choisie, sans recherche d'un enchaînement dynamique, est tenue plusieurs minutes pour favoriser la détente et soulager vos maux comme les douleurs de dos, les sciatiques, les rhumatismes... Mais aussi pour délivrer le corps de ses blocages spirituels. Chaque exercice favorise également le ralentissement, et la concentration énergétique et mentale. L'auteur, diplômée fédérale de yoga thérapie, propose 37 postures expliquées pas à pas et faciles à réaliser chez soi, ainsi que des séances types. Elle complète ses exercices par de la visualisation créatrice à mettre en application pendant vos séances pour en démultiplier les bienfaits. Le livre est complété par un index thérapeutique permettant à chacun de trouver la posture qui lui convient. Un yoga pour détendre le corps et l'esprit.

Le corps garde la trace de ce qui a été vécu et s'exprime en permanence, à travers le souffle, les appuis, les élans comme les résistances. Lorsque l'attention se pose sur la respiration, sur la verticalité d'une posture ou le contact des pieds avec le sol, un dialogue discret peut s'installer. Les postures, abordées sans recherche de performance, ouvrent alors des espaces d'écoute où tensions, émotions et mémoires corporelles peuvent se révéler. Illustré de postures de yoga, cet ouvrage s'appuie sur plus de vingt années d'accompagnement et d'exploration du mouvement et de la respiration. Miranda Mattig Kumar y transmet une approche sensible et non prescriptive, fondée sur l'expérience vécue et l'écoute attentive du corps et propose ainsi un chemin accessible à tous pour approfondir la relation à soi, dans un esprit de douceur et de respect.