Au coeur de la tourmente, la pleine conscience. Réduire le stress grâce à la Mindfulness : programme

Extrait Introduction à la deuxième édition Bienvenue dans cette nouvelle édition du «Coeur de la Tourmente». En révisant ce livre pour la première fois en vingt-cinq ans, mon intention a été de le mettre à jour et, peut-être plus important encore, d'affiner et d'approfondir les instructions de méditation, et la description des approches basées sur la pleine conscience envers la vie et la souffrance, vu les nombreuses années qui se sont écoulées depuis sa première écriture. La mise à jour était nécessaire dans la mesure où la recherche scientifique sur la pleine conscience et ses effets sur la santé et le bien-être, ont connu une énorme croissance durant cette période. Cependant, plus j'entrais dans le processus proprement dit de la réécriture du texte, plus je sentais qu'en raison du sujet même, le message de base et le contenu du livre devaient rester essentiellement les mêmes, être simplement amplifiés et approfondis là où cela s'indiquait. C'est ce que j'ai fait. Malgré son côté séducteur, je ne voulais pas que l'explosion de preuves scientifiques sur l'efficacité de la mindfulness, éclipse l'aventure intérieure et la valeur potentielle qu'offre la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR). En finale, ce livre reste ce que j'avais l'intention d'en faire dès le départ, un guide pratique et plein de bon sens pour cultiver la pleine conscience et sa vision profondément optimiste et transformatrice de la nature humaine. Personnellement, depuis mon tout premier contact avec la pratique de la pleine conscience, j'ai été surpris et touché par ses effets nourrissants dans ma propre vie. Cette sensation n'a pas diminué au cours des quarante-cinq dernières années. Elle est devenue plus profonde et plus solide, telle une vieille amitié fidèle, qui m'épaule même dans les moments les plus durs, et qui, en même temps, m'invite à une immense humilité. À l'époque où je travaillais à la version originale de ce livre, mon éditeur suggéra qu'il ne serait pas sage d'utiliser le mot «catastrophe» dans le titre. Il pensait que ce mot pourrait repousser d'emblée de nombreux lecteurs potentiels. J'essayai donc fort, vraiment très fort, de trouver un autre titre. J'en envisageai et en écartai des douzaines. Faire attention : le pouvoir guérisseur de la pleine conscience se situait haut dans la liste. Il évoquait certainement pour moi ce dont traitait le livre. Mais le titre Full Catastrophe Living revenait sans cesse, encore et encore. Il ne s'en allait tout simplement pas. Je pense que vous verrai bientôt pourquoi. Et finalement, il s'avéra convenir. À ce jour, les gens viennent et me disent que ce livre leur a sauvé la vie, ou la vie d'une de leurs connaissances ou d'un ami. C'est encore arrivé récemment au cours d'une conférence sur la pleine conscience dans l'enseignement, à laquelle je participais à Cambridge, Massachusetts, puis la semaine suivante à Chester, en Angleterre, à nouveau lors d'une conférence de mindfulness. Je suis toujours profondément ému, souvent au-delà des mots, quand j'essaie de vraiment accueillir tout l'impact de ce que les personnes me disent sur les effets de la pleine conscience dans leur vie. Les histoires sont parfois dures à écouter, très dures, et la souffrance qui les a conduits à ce livre est inconcevable. Et cependant, c'était son but initial : toucher quelque chose de très spécial qui git au coeur de nous-mêmes, toucher notre capacité à accueillir et à étreindre la réalité des choses d'une façon qui guérit et transforme, souvent quand cela semble tout à fait impossible, même en présence de la totale catastrophe de la condition humaine. Bill Moyers, qui filma notre programme dans le cadre de sa série d'émissions télévisées Healing and the Mind, me raconta que lorsqu'il couvrait l'incendie qui ravagea Oakland en 1991, il vit un homme serrant un exemplaire du livre sous le bras après l'effondrement de sa maison calcinée. Et, d'une certaine façon, les newyorkais semblent avoir tout de suite saisi le sens de ce titre. (...)