
30 jours de pilates
Un programme d'entraînement progressif pour vous initier en douceur à la pratique du Pilates ! En un mois, grâce à une séance de pilates chaque jour, vous découvrirez 70 postures de base, à pratiquer facilement chez vous ou à l'extérieur, en seulement 15 à 30 minutes ! Grâce à une grande variété d'exercices ciblés, adaptés à votre planning et à vos objectifs, vous développerez des muscles à la fois longs et fins, forts et souples, et vous traiterez les maux du quotidien et les blessures. Activité à faible impact, le pilates vous apportera de multiples bienfaits : perdre du poids durablement, améliorer le sommeil, calmer l'anxiété et la tension artérielle, prévenir le mal de dos, augmenter la densité osseuse, entre autres.
| EAN | 9782501149631 |
|---|---|
| Titre | 30 jours de pilates |
| Auteur | Hamilton Jenny ; Wilmet Carole ; Taylor Stephen ; |
| Editeur | MARABOUT |
| Largeur | 188 |
| Poids | 626 |
| Date de parution | 20200826 |
| Nombre de pages | 192,00 € |
| Disponibilité | Epuisé |
Pourquoi choisir Molière ?
Du même auteur
-

Surfer sa vie
Hamilton Laird ; Borra Julian ; Plisson EmmanuelSurfer sa vie est un voyage dans le monde de Laird Hamilton, une approche de la vision du surfer. Les observations décalées et riches d'enseignement de Laird Hamilton nous permettent d'apprendre à gérer les turbulences de la vie - la plus gigantesque des vagues que nous ayons à surfer - en faisant appel à nos propres ressources, aux créatures brillantes que nous sommes plutôt qu'à ce que nous rêvons d'être. Fondé sur de riches conversations entre Laird et sa co-auteure, Julian Borra, ainsi que sur des témoignages de la femme de Laird, Gabby Reece, Surfer sa vie prône la résilience, les relations sociales, la prise de risque, l'importance de respecter la Nature et le monde qui nous entoure. C'est l'aileron qui tranche la vague pour se connecter à son énergie interne - pour aller plus loin, et plus profond, dans la connaissance de l'extraordinaire créature qu'est Laird Hamilton.EpuiséVOIR PRODUIT16,95 € -

Anita Blake Tome 25 : Mort écarlate
Hamilton Laurell-K ; Troin IsabelleDamian est mon serviteur, mais c'est aussi mon amant et mon ami. Aussi, lorsque celle qui l'a créé le torture à l'aide de violents cauchemars, je suis prête à tout pour le sauver, y compris m'envoler vers la terre la plus inhospitalière qui soit pour une nécromancienne et un vampire : l'Irlande. Sa maîtresse, l'une des plus redoutables vampires de l'Histoire, a fait trembler l'humanité sous les noms de Moroven, Nemhain ou M'Lady, et semble à présent échapper à tout contrôle. Heureusement, j'ai mon propre atout à jouer : à mes côtés se trouve Edward, l'homme que l'on surnomme la Mort...EpuiséVOIR PRODUIT13,95 € -

Los Angeles noir
Hamilton Denise ; Zdebska Adelina ; Barbe-GiraultGuide de voyage alternatif, Los Angeles Noir permet de (re)découvrir la Cité des anges sous la plume de 17 auteurs locaux, chacun livrant une nouvelle noire inédite sur le quartier qu'il a choisi. Découvrez ainsi : ? Mulholland Drive vu par Michael Connelly ? Belmont Shore vu par Robert Ferrigno ? Los Feliz vu par Janet Fitch ? San Marino vu par Denise Hamilton ? Koreatown vu par Naomi Hirahara ? Leimert Park vu par Emory Holmes II ? Beverly Hills vu par Patt Morrison ? Los Angeles River vue par Jim Pascoe ? Mid-City vu par Gary Phillips ? Pacific Palisades vu par Scott Phillips ? Commerce vu par Neal Pollack ? West Hollywood vu par Christopher Rice ? Mar Vista vu par Brian Ascalon Roley ? Fairfax District vu par Lienna Silver ? Downtown vu par Susan Straight ? East Hollywood vu par Héctor Tobar ? Westchester vu par Diana Wagman Nouvelles traduites de l'anglais (États-Unis) par Patricia Barbe-Girault et Adelina ZdebskaSur commande en 4-6 joursCOMMANDER13,00 €
Du même éditeur
-

Du sel, du citron, du vinaigre, du bicarbonate de soude. Recettes et astuces pour tout faire dans la
Zukowski Shea ; Corre FrédériqueSaviez-vous que l'on peut tout faire dans une maison avec du sel, du citron, du vinaigre et du bicarbonate de soude ? Dans la cuisine. Pour le linge de maison et les vêtements. Pour la santé et la beauté. Pour le ménage, l'entretien et le petit bricolage. Dans le jardin. Pour tes animaux domestiques. Ce livre compile plus de 250 recettes et astuces, utilisables à l'intérieur comme à l'extérieur, sur soi comme sur les animaux, et des centaines de solutions pour tout nettoyer sans polluer.Sur commande en 2-4 joursCOMMANDER7,50 € -

Mythomorphia
Rosanes KerbyUn livre détente et antistress avec plus de 90 illustrations à colorier. Sortez vos jolis crayons de couleur, et retrouvez le plaisir simple du coloriage. Un plaisir régressif mais parfaitement assumé !EpuiséVOIR PRODUIT15,60 € -

Fleurs & feuillages à l'aquarelle. Mon cahier d'apprenti aquarelliste : apprenez simplement à peindr
Duval-Dumas Anne-Claire ; Leplumey JulienCe cahier d'exercices est conçu pour vous accompagner : grâce aux contours déjà tracés, entraînez-vous étape par étape, expérimentez la fusion des couleurs, le glissement du pinceau, l'absorption de l'eau par le papier … Apprenez à peindre en suivant les pas-à-pas et dessinez des roses, des coquelicots, des feuillages, des orchidées, des pois de senteur, ou encore des fleurs de frangipanier.Sur commande en 2-4 joursCOMMANDER12,95 € -

Mon imagier signé. 280 mots du quotidien à découvrir
Cao MarieL’imagier pour désigner, nommer et signer le quotidien !Accompagnez votre enfant dans son apprentissage du langage grâce à cet imagier évolutif. Classées par thématiques (la maison, les fruits et légumes, les animaux, les émotions, la garderie…), les illustrations pétillantes lui rappelleront son quotidien et lui permettront de : pointer du doigt afin d’apprendre de nouveaux mots ; signer, pour communiquer avant ou après l’acquisition du langage ; enrichir son vocabulaire en quantité et en précision. De 6 mois à 4 ans et +Sur commande en 2-4 joursCOMMANDER16,00 €
De la même catégorie
-

Le cahier pilates pour les nuls
Garcia FlorianeLe Pilates est aujourd'hui l'approche de la gymnastique reconnue comme la plus proche de notre physiologie, pratiquée par de très nombreux kinésithérapeutes en complément de la rééducation, et ressemblant par de nombreuses caractéristiques à des postures de yoga. Vous souhaitez découvrir cette discipline ou l'approfondir ? Vous rêvez de gagner en souplesse et en endurance ? Suivez les programmes et exercices adaptés de votre cahier coach ! Dans ce cahier illustré, vous découvrirez : L'histoire du Pilates et de son inventeur Joseph ; Les bases de la posture (bien placer son bassin, ses épaules, sa nuque et sa tête) ; Des programmes pour tous les profils : débutants, grands pressés, fatigués... ; Des séries d'exercices variés : pour de supers abdos, des fesses musclées ou des bras toniques. Tout ce qu'il faut savoir pour pratiquer le Pilates !EpuiséVOIR PRODUIT9,95 € -

La Méthode Pilates pour les Nuls
Herman Ellie ; Guyon Marie-ChristineVous voulez faire travailler votre corps tout en souplesse et sans heurt ? La méthode Pilates est faite pour vous ! Inventée par un Allemand, Joseph Pilates, et importée aujourd'hui des Etats-Unis où elle connaît un véritable engouement, cette méthode d'exercices physiques, de respiration et de concentration sculpte votre corps en harmonie et en douceur. La Méthode Pilates pour les Nuls comprend de nombreuses photos qui vous invitent à vous initier puis à parfaire votre technique à la maison sans équipement particulier. Pour acquérir et conserver un corps et un mental à toute épreuve !EpuiséVOIR PRODUIT12,50 € -

Pilates, votre outil santé ! 300 variations
Jaulneau Anne-FloreDes exercices favorisant l'apprentissage du Pilates et de nouveaux exercices pour optimiser la performance, prévenir les risques liés à une pratique intense, se préparer à la compétition ou pour travailler des séances de réathlétisation, mais également la réhabilitation fonctionnelle, avec des protocoles en fonction de pathologies traumatiques ou chroniques.Sur commande en 2-4 joursCOMMANDER28,50 € -

Je prends soin de ma santé avec le Pilates ! Pour qui, comment et pourquoi choisir la méthode Pilate
Landry Sébastien ; Bochereau Axel ; Magherini RaphQu'est-ce que le Pilates ? Créé à des fins thérapeutiques, il a pour but le renforcement musculaire et s'inspire de la gymnastique, de la danse et du yoga, associés à des exercices de respiration. Avec un programme très complet, qui permet de travailler la musculature profonde en douceur, la méthode Pilates encourage : ? le développement de la souplesse ; ? la réduction de l'anxiété ; ? le contrôle du poids ; ? la lutte contre les douleurs chroniques, notamment du dos ; ? la remise en forme pendant ou après une maladie, une grossesse. Accessible à tous, enfants, adultes et seniors, la méthode Pilates est une activité physique idéale pour ceux qui désirent se remettre à bouger, améliorer leur qualité de vie, travailler les muscles profonds responsables du maintien ou encore soulager des douleurs.EpuiséVOIR PRODUIT12,90 €

