La cohérence cardiaque au quotidien. Gérer son stress et ses émotions par la respiration

Dans cet ouvrage, Caroline Gormand, sophrologue, praticienne en psychothérapie intégrative, hypnose et coaching relationnel, vous explique ce que la cohérence cardiaque peut vous apporter et de quelle manière elle peut être complémentaire d'autres approches. Une méthode aux multiples bienfaits pour retrouver l'équilibre émotionnel, améliorer sa concentration, diminuer l'anxiété et l'impact du stress sur le corps, mieux dormir et récupérer, être plus à l'écoute, revenir au calme... Une technique basée sur un rythme de respiration ultra simple et efficace, facile à mettre en place, à tout moment : je respire sur 5 secondes, je souffle sur 5 secondes. Rien que 5 minutes de pratique quotidienne 3 fois par jour sont bénéfiques ! Les clés essentielles pour comprendre son fonctionnement et les notions physiologiques qui s'y réfèrent. 28 exercices pour les adultes, enfants et bébés pour pratiquer au quotidien, seul ou avec les autres. Des techniques de visualisation vous permettent d'aller encore plus loin dans votre rituel bien-être.

Lili et Zoé, fillettes de 11 ans, sont invitées à une fête d'anniversaire d'un camarade de classe. En chemin pour la fête, elles rencontrent une série de personnages qui vont les aider à grandir et à réfléchir au monde. Elles conversent, se confient l'une à l'autre, parlent de leurs familles, de leurs soucis et inquiétudes. Leur cheminement est aussi celui vers l'adolescence et le monde adulte qu'elles tentent de comprendre. Ces questionnements révèlent leurs différences d'éducation face au monde et les défis personnels qui les touchent. Zoé, en particulier, souffre du manque de communication avec son père, en dépression après un incident dans son travail. Zoé rêve d'avoir une soeur et trouve en Lili une amie idéale qui la rassure et l'accompagne à la fois dans ses réflexions profondes et dans les jeux. Dans cette histoire d'amitié fusionnelle, la ville se personnifie et accompagne les deux petites filles via des personnages inattendus et drôles : des boîtes lettres médisantes et un chaleureux soleil toujours prêt à les guider dans leur cheminement. Comme des soeurs met en lumière la bienveillance et les bases de la sororité féminine moderne, qui émergent dans les liens forts que tissent les jeunes filles entre elles. Cette bande dessinée est une porte d'entrée vers l'apprentissage du débat constructif et de la réflexion critique et pourrait s'apparenter à une sorte de manuel pour citoyennes en devenir. Elle aborde la question du militantisme, des problèmes locaux et mondiaux et encourage la réflexion sur notre monde à échelle d'enfant.