50 exercices pour maîtriser son mental

Exercice n°00 : Ce livre est-il fait pour vous ? Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent. Votre difficulté d'expression en public est un handicap dans votre profession. Respirer ne s'apprend pas. Vous vous sentez facilement essoufflé(e) et voudriez reprendre le sport. Un peu d'anxiété... un poids sur l'estomac ou la poitrine serrée. Lors de discussions animées vous avez du mal à vous faire entendre. Vous avez la sensation d'être souvent en apnée ! Vous ignorez totalement où se trouve votre diaphragme et à quoi il sert. Le stress vous empêche de vous ressourcer profondément. Parfois vous avez beau inspirer à fond, vous ne trouvez pas votre souffle. Quel que soit l'endroit où vous vous trouvez, vous "manquez d'air" et aspirez à la nature. Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne pas. 2 à 5 réponses : ce livre vous sera probablement bénéfique car la respiration peut se travailler, s'améliorer comme n'importe quelle technique corporelle de relaxation. En développant votre respiration c'est tout votre esprit qui s'ouvre à la vie et aux autres. 6 à 10 réponses : vous ne vous autorisez pas à vivre ! Une mauvaise gestion de la respiration limite votre capacité à communiquer, à agir, à vous ressourcer. Tout au long de ces 50 exercices vous découvrirez le fonctionnement de votre appareil respiratoire et les bienfaits physiques et psychologiques d'une respiration consciente et harmonieuse.

Exercice n°00 : Ce livre est-il fait pour vous ? Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent. A l'idée de parler en public, vos mains sont déjà moites ! Face à une montée de stress, vous vous raidissez. Résultat, vous trinquez ! Une boîte de sédatifs est toujours présente dans votre sac. Parfois une chape de tristesse s'abat sur vous sans que vous en compreniez l'origine. Après une grosse colère vous vous sentez "vidé(e)". Les émotions vous submergent trop facilement. La crainte d'être à la merci de sensations désagréables vous a déjà fait renoncer à des projets. Décidément, votre ventre n'en fait qu'à sa tête ! Des petits "trucs", des rituels vous protègent des bouffées d'angoisse. Les personnes qui réussissent maîtrisent leurs émotions. Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne pas. 2 à 5 réponses : à travers ces 50 exercices vous apprendrez à considérer les émotions avec davantage de bienveillance, non plus comme des agents perturbateurs, mais comme de précieuses conseillères au quotidien, indicatrices de vos aspirations profondes. 6 à 10 réponses : ce livre est fait pour vous. Les émotions ne sont pas ingérables ! Grâce à des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation, vous échangerez contre la tyrannie émotionnelle un riche nuancier pour agencer votre vie.

Ignorées ou envahissantes, nos émotions font partie de notre vie et lui donnent son relief et ses couleurs. Nous avons souvent du mal à les déchiffrer et pouvons nous trouver très affectés par leur force et le pouvoir qu'elles détiennent sur nos comportements. Les émotions peuvent engendrer des difficultés relationnelles et la crainte d'affronter des situations inédites. Les 50 exercices de cet ouvrage abordent l'identification des émotions et proposent une méthode pour parvenir à les gérer. Tests, questionnaires, exercices de concentration et d'analyse permettent de nous dissocier du pouvoir néfaste de certaines d'entre elles et d'accueillir pleinement celles qui méritent d'être appréciées.

A travers 50 récits inspirants, des professionnels de la glisse ou de simples passionnés d'activités hivernales vous invitent à vous élancer dans la poudreuse, sur tous les continents. Sur des skis ou en snowboard, en luge ou en raquettes, sur un fatbike ou dans un packraft, à l'occasion d'aventures accessibles à chacun ou plus engagées, ces amoureux de la saison froide ont quadrillé les pentes enneigées de la France au Chili, de l'Inde à l'Italie, du Groenland à l'Australie. En plus des 50 récits, 150 idées de destinations ou d'expériences complémentaires achèveront de vous convaincre qu'il y a bien mille et une raisons de vous réjouir de l'arrivée de l'hiver.