
Pilates au mur. Pour une silhouette tonifiée
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| EAN | 9782501180481 |
|---|---|
| Titre | Pilates au mur. Pour une silhouette tonifiée |
| Auteur | Brun Audrey ; Piromalli Daria |
| Editeur | MARABOUT |
| Largeur | 187 |
| Poids | 432 |
| Date de parution | 20240327 |
| Nombre de pages | 128,00 € |
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