Thérapie express. 100 outils psy pour aller mieux sans voir de psy

Les meilleurs témoignages et conseils " Je tremblais et j'étais tellement angoissée que j'avais l'impression d'être dans une autre dimension. " (Anxiété) " Quand je me regardais dans le miroir, c'est comme si je voyais quelque chose au fond, à l'intérieur, qui me suppliait de la sortir de là. " (Dépression) Dans ce livre, plus de 30 personnes partagent ces difficultés de la vie qui nous paraissent parfois insurmontables : manque de confiance en soi, rupture, deuil, anxiété, dépression, burn-out... Si vous vous sentez perdu·e, coupable face à vos émotions, sachez que vous n'êtes pas seul·e. Misant sur le pouvoir libérateur et thérapeutique de la parole, à travers l'identification à ces témoignages intimes et bruts, Joseph Hamani vous aide à accueillir vos émotions, à mettre des mots sur ce que vous vivez, à accepter vos fragilités... Car arrêter de lutter contre ses ressentis, contre soi, c'est déjà aller mieux. Parmi les témoins : François Hollande , le coach David Laroche , Sindy (gagnante de Popstars), le psychiatre Jean-Victor Blanc , et bien d'autres.

Le guide qui va aider toute une génération ! Dans un monde ultra-connecté où règne le culte de la performance, comment aborder le rapport à soi, à son corps, aux autres, au travail et au monde ? Ce livre explore sans tabou les sujets de société qui questionnent la santé mentale des jeunes générations, et pas que : identité, diet culture, relations affectives, FOMO (fear of missing out), fête, solitude, burn-out, éco-anxiété? Quels impacts ont-ils sur notre santé mentale ? Comment parvenir à trouver le bon équilibre ? Ce guide rempli de références culturelles vous donne des clés de lecture pour comprendre ce qui se passe dans nos têtes ainsi que dans la société. Il vous apprend à détecter les signaux d'alerte et à demander de l'aide sans culpabiliser ! Loin des positions moralisatrices sur la santé mentale, vous y retrouverez : - Des thématiques sociétales résolument dans l'ère du temps- Un point de vue décomplexé pour changer nos représentations- Des conseils et des ressources pour aller mieux- Des interviews d'expert·es reconnu·es

Quand le bouddhisme sort des temples et révolutionne la psychologie ! En thérapie avec Bouddha nous révèle que les enseignements de Bouddha constituent une psychologie étonnamment profonde et habile. Ces enseignementssont présentés sous forme de méthodes thérapeutiques et adaptés à notre vie moderne. Véritable livre de chevet pour résoudre, concrètement, nos problèmes quotidiens, ce livre donne des solutions pour :• Gérer nos émotions : dépasser nos peurs, surmonter notre tristesse, apprivoiser notre hypersensibilité, retrouver notre confiance en nous… ;• Mieux vivre au quotidien : s’accepter, s’affirmer, trouver notre place… ;• Dépasser les épreuves : faire face au changement, lâcher prise sur le passé douloureux, retrouver du sens… Qu’attendez-vous pour devenir votre propre thérapeute ? Le manuel pratique de psychologie bouddhiste appliquée au quotidien

« La Logosynthèse est une nouvelle approche psycho-corporelle ultra simple qui peut transformer votre vie. » Jean-Michel Gurret, psychothérapeute, spécialiste français de l’EFT Avez-vous remarqué que vos réactions sont parfois inadaptées ? En réalité, nous ne réagissons pas toujours à la situation présente, mais à des blessures émotionnelles encore actives en nous : peurs anciennes, souvenirs ou scénarios imaginaires douloureux? Ces mécanismes invisibles alimentent le stress, l'anxiété et des schémas répétitifs qui entravent notre vie. La Logosynthèse® propose une approche psycho-corporelle simple et profondément novatrice : utiliser le pouvoir des mots pour désactiver ces réactions automatiques et libérer l'énergie figée dans ces expériences. Guidé pas à pas, à partir de nombreux exemples concrets, vous apprendrez à identifier vos déclencheurs, à observer vos réactions corporelles et émotionnelles, puis à utiliser des phrases spécifiques pour apaiser vos émotions, transformer vos réactions et initier un changement en profondeur, en toute autonomie. Accessible à tous, cette méthode issue des thérapies de 4e vague ? dans la lignée du Tapping et de l'EFT ? permet de se libérer des blocages sans avoir à revivre intensément les expériences douloureuses. En quelques mots seulement.