Mon Cahier 100 rituels Rééquilibrage alimentaire

Grossir après 45 ans est une fatalité... " "Je n'ai rien changé à mon alimentation ni à mon mode de vieet pourtant je grossis... " "Avant je pouvais manger ce que je voulais sans impact sur ma silhouette, maintenant tout est compliqué... " La prise de kilos est-elle inéluctable passé 45 ans à cause des bouleversements hormonaux ? NON ! nous affirme la célèbre diététicienne-nutritionniste Marie-Laure André aux plus de 500 000 abonnés. Dans cet ouvrage, découvrez les principes fondamentaux de Marie-Laure André pour vivre sereinement cette période délicate et préserver votre bien-être, votre vitalité et une silhouette harmonieuse. Apprenez à : - Connaître vos besoins nutritionnels après 45 ans, pour rééquilibrer vos assiettes, pallier les carences et adapter les quantités à votre métabolisme. - Optimiser votre santé sur le long terme, pour dire adieu aux douleurs articulaires ou autres, retrouver votre énergie et régler vos problèmes de sommeil. - Bouger et adopter les exercices physiques adéquats, pour conserver un corps tonique. - Et en bonus : conseils pratiques sur la diététique, recettes simples et équilibrées, rituels à mettre en place... pour gagner en confort de vie et vous sentir bien.

Résumé : 12 semaines de coaching zéro sucre. Un suivi jour par jour. Objectif minceur en mode super power ! Les bonbons, les gâteaux, les sodas, la sucrette dans le café... le sucre, c'est trop bon ! Le problème c'est que : 1. Ca déclenche le stockage des graisses ! 2. Ca donne faim deux heures après. 3. Il y en a partout : dans les produits industriels, mais aussi dans les pâtes et les pizzas ! 4. C'est une vraie addiction, help ! Mais s'en libérer, c'est possible. Chaque jour, suivez tout ce que vous avez mangé, appliquez le programme zéro sucre, cochez les bonnes résolutions que vous avez tenues (#zérosucrerie #zérogrignotage), traquez votre motivation et checkez votre poids ! Résultat : toujours plus mince chaque semaine et toujours plus motivée ! Faites votre suivi zéro sucre sur 12 semaines en 3 étapes. Le principe ? Y aller progressivement, pour se déshabituer sans s'en rendre compte ni se frustrer. Infaillible ! Suivez un menu zéro sucre quotidien, pour être sûre de tout bien faire. En bonus : des petites recettes zéro sucre juste de-li-clous. Profitez des conseils personnalisés d'une diététicienne, jour après jour, pour mieux comprendre votre corps, éviter les envies de sucre, booster votre motivation et franchir toutes les étapes vers votre objectif ! Boostez votre perte de poids et votre motivation avec des séances de sport brûle-graisse et des instants cocooning et bien-être !

Vous souhaitez être en pleine forme, garder la ligne et avoir une alimentation bénéfique pour votre santé sans vous priver de bons petits plats ? Adoptez l'alimentation IG bas grâce aux conseils de la diététicienne-nutritionniste, Marie-Laure André. C'est la solution simple et efficace pour manger sain et gourmand au quotidien ! Dans ce guide accessible à tous, découvrez : - Les grands principes de l'alimentation à index glycémique bas : comment ça fonctionne, les bases à connaître et les bénéfices pour réguler le poids et protéger la santé. - Les aliments à privilégier et ceux à éviter : sucres, farines, fruits, légumes, féculents, produits laitiers, pour facilement faire les bons choix. - Des astuces pratiques et des exemples concrets pour composer vos menus équilibrés sans prise de tête. - 60 recettes savoureuses (entrées, plats, desserts, collations, petits déjeuners) adaptées à toute la famille. MANGEZ GOURMAND ET RESTEZ EN BONNE SANTE GRACE A L'IG BAS ! Marie-Laure André est diététicienne-nutritionniste. Spécialisée dans les index glycémiques bas, elle est l'auteure de nombreux ouvrages de diététique et de recettes. Elle a écrit Les 7 lois de la minceur et Mincir et rester mince après 45 ans aux éditions Leduc. Elle est suivie par + de 500 000 abonnés sur les réseaux.

Résumé : 70 RECETTES POUR MIEUX S'ALIMENTER UN ACCOMPAGNEMENT PRATIQUE PAR UN DIETETICIEN-NUTRITIONNISTE Des recettes délicieuses et des conseils faciles à suivre pour adopter le régime IG bas. Grâce aux aliments à faible indice glycémique, le régime IG bas est synonyme de vitalité au quotidien et de perte de poids durable, sans faim ni frustration. Conçu comme une véritable ligne de conduite nutritionnelle avec l'objectif de s'inscrire dans la durée, le régime IG bas permet de rester mince et en bonne santé. L'essayer c'est l'adopter ! Les fiches techniques de cet ouvrage vous donneront toutes les clés pour vous y mettre. Suivez les recettes proposées et composez des repas équilibrés et pleins de saveurs : Buddha bowl aux crevettes, Roulé de poulet aux tomates et basilic, Tarte spirale aux légumes, Mousse aux framboises, Pancakes...