
T12S - transformation 12 semaines
Alexandre Mallier / Jessica Mellet
LAROUSSE
16,05 €
Épuisé
EAN :
9782035999641
Une méthode basée sur l'alternance d'exercices cardio courts et phases de repos qui permet de brûler un maximum de calories pendant l'effort, mais aussi après ! Combinée à une alimentation riche en nutriments, la perte de poids est assurée et durable. Cet ouvrage propose : -50 exercices de difficulté croissante répartis sur 12 semaines, chaque séance durant une vingtaine de minutes : squat, jumping jack, fentes, montées de genoux... Avec, pour chaque exercice, des conseils pour bien le faire et des options selon son niveau physique. -80 recettes healthy : energy balls, salade gourmande, gâteau au chocolat et aux patates douces... et des conseils nutritionnels pour équilibrer ses repas et se maintenir en forme.
Plus d'informations
| EAN | 9782035999641 |
|---|---|
| Titre | T12S - transformation 12 semaines |
| Auteur | Alexandre Mallier / Jessica Mellet |
| Editeur | LAROUSSE |
| Largeur | 190 |
| Poids | 860 |
| Date de parution | 20210203 |
| Nombre de pages | 239,00 € |
Pourquoi choisir Molière ?
Efficacité et rapidité Commandé avant 16h livré demain
Économique et pratique Livraison à domicile dès 5,10 €
Facile et sans frais Retrait gratuit en magasin
Sécurité et tranquillité Paiement 100 % sécurisé
Disponibilité et écoute Contactez-nous sur WhatsApp
Du même auteur
-

80 Recettes gourmandes & healthy. T 12 S
Mellet Jessica ; Mallier Alexandre ; Bergeron AnneUn livre qui prouve qu’on peut manger sain sans renoncer à la gourmandise, avec des recettes accessibles, de saison et pleines de bonnes idées nutritionnelles. Gros coup de cœur pour le tian à la provençale, l’assiette gourmande de poivrons à la burrata et la quiche provençale au poulet : simple, savoureux, et ultra réconfortant.Sur commande, 2 à 4 joursCOMMANDER20,06 € -

Agenda Move Your Fit. En forme toute l'année ! Edition 2023-2024
Mellet Jessica ; Mallier AlexandreRetrouvez dans cet agenda : En début d'ouvrage : les points clés de la méthode et comment les appliquer dans son quotidien (Faire ses 4 séances de sport par semaine ; Penser à s'hydrater ; L'équilibre alimentaire, une question de proportion ; Mastiquer longuement les aliments ; Bien choisir ses aliments ; Dormir suffisamment ; Visualiser sa réussite ...) Pour chaque mois : -Une vue d'ensemble pour repérer les dates importantes du moiset noter les anniversaires, déplacements ... -L'objectif visé avec des une phrase de motivation pour garder le cap ! -Des recettes gourmandes et healthy adaptées à la saison. -Une double page par semaine avec une to-do list pour faire ses courses, -et des emplacements pour noter chaque jour ses rendez-vous, événements ... , mais aussi son activité physique, ses repas et son ressenti. - Un bilan mensuel pour faire le point sur son ressenti, les nouvelles habitudes acquises, les éventuelles difficultés...ÉPUISÉVOIR PRODUIT16,11 € -

La fabroique de Fanette Mellier
Mellier Fanette ; Dimos Alexandre ; Foulquier FranAutrice de plus d'une dizaine d'ouvrages, Fanette Mellier explore en tant que designer graphique et depuis une vingtaine d'années les possibilités laissées par l'impression dans le cadre de son travail de graphiste. Chacun de ses ouvrages expérimente de nouvelles techniques (utilisation d'encres blanches ou phosphorécentes, de la surimpression...) et propose une nouvelle manière de concevoir le livre en tant qu'objet. La manipulation des lettres et le dessin de caractères, mais aussi le travail du papier et de la couleur sont ainsi placés au centre de son travail de création. Installée comme graphiste indépendante depuis 2005, Fanette Mellier a également réalisé divers travaux de commande pour des institutions comme Le Museum national d'Histoire naturelle, Le Centre Pompidou, ou le Ministère de la Culture. A travers cet entretien structuré en trois chapitres portant sur son travail de designer typographique, d'autrice, et de designer graphique, Fanette Mellier revient sur son parcours riche et éclectique. Elle y dévoile ses méthodes de travail, ses affiliations artistiques et propose une analyse de sa pratique à mi-chemin entre illustration et graphisme. L'ouvrage sera illustré d'une cinquentaine de photographies en couleur permettant de donner à voir certains exemples représentatifs du travail de Fanette Mellier. La parution de cet ouvrage est concomittante avec l'inauguration de l'exposition monographique qui lui sera consacrée à la Biennale internationale de design graphique de Chaumont et sera visible du 23 mai au 22 septembre 2021.Sur commande, 4 à 6 joursCOMMANDER22,00 € -

La petite sirène
Duprez Alexandra ; Mallié MyriamCe conte a hanté, et enchanté, mon enfance. Mais le personnage de la sorcière qui arrache la langue de la petite Sirène en échange de jambes de femme m'a autant fascinée que terrifiée. Plus tard, je me suis dit que ce conte pouvait être entendu autrement que comme une histoire d'amour ratée, fondée sur une épouvantable méprise. Pour le comprendre, il me fallait faire dialoguer la petite Sirène et sa tortionnaire, que j'ai appelée "la Mutilante". Méditer sur ma propre histoire, et, en elle, sur la force - et les lois - du désir et du temps. Sur la transmission, le lien, la nécessité de certaines séparations... et tant d'autres choses essentielles, comme savent les contes. En me donnant la liberté de faire du conte un récit qui soit mien, le texte a pris peu à peu la forme d'une lettre écrite par la Mutilante à la petite Sirène. C'est donc une sorte de parole marine et maternelle, peu à peu aimante, une parole de "sous la surface de l'eau" , adressée à la jeune fille. Une parole qui lui raconte, étape par étape, son périple pour se donner un corps, une âme, une parole qui soient réellement siens. L'amour en a été l'outil, blessant et pourtant créateur, la terre, le lieu de son déploiement. Et la Mutilante, dans ces grands fonds marins, a trouvé son apaisement". Myriam MalliéÉPUISÉVOIR PRODUIT11,50 €
Du même éditeur
-

Fables de La Fontaine. 30 fables sur la ruse - Collège
La Fontaine Jean de ; Miscopein JeanneLe Corbeau berné par le rusé Renard, le prétentieux Geai rabaissé en tentant de se faire passer pour un Paon, la malicieuse Fourmi se moquant des déboires de la pauvre Cigale... les Fables de Jean de La Fontaine sont des leçons de vie encore enseignées aujourd'hui. Cette édition réunit 30 fables spécialement choisies pour comprendre la modernité de cette oeuvre intemporelle et indémodable. Partez à la rencontre de tous ces animaux, suivez-les dans leurs aventures et découvrez la morale de chaque histoire !EN STOCKCOMMANDER3,50 € -

Britannicus . Edition 2011
Racine JeanComment devient-on un tyran sanguinaire ? C?est l?intrigue de Britannicus, où Racine montre, en 1669, la prise de pouvoir de Néron. Ce « monstre naissant », sous le joug d?Agrippine, mère possessive, et d?un mauvais conseiller, le traître Narcisse, va laver l?affront d?un amour sans retour dans le chantage, l?enlèvement et le meurtre. En quelques minutes, Racine nous fait assister au spectacle de l?avènement, à Rome, de la barbarie.EN STOCKCOMMANDER3,95 € -

Le carnet un rien peut tout changer ! Des exercices simples pour transformer votre vie
Clear James ; Lafarge DanielleVous avez envie de prendre de bonnes habitudes mais vous remettez toujours tout à demain ! Le moment est venu d'appliquer les principes d'Un rien peut tout changer, le best seller mondial de James Clear qui a déjà transformé la vie de vingt millions de lecteurs. Pas de théorie compliquée : des outils, des modèles guidés et des stratégies éprouvées pour faire émerger les bonnes habitudes et faire disparaître les mauvaises. Chaque page vous rapproche un peu plus de la personne que vous voulez devenir. Un pas après l'autre. Un rien... peut tout changer. Auteur et conférencier, James Clear devient avec son best-seller Atomic Habits la référence mondiale en création d'habitudes et prise de décision. Traduit dans plus de soixante pays, son livre a changé la vie de vingt millions de personnes.EN STOCKCOMMANDER18,15 € -

Le médecin malgré lui
MOLIERE (POQUELIN DIDe jeux de scène burlesques en pitreries, Le Médecin malgré lui est une farce réjouissante où le bûcheron Sganarelle, successivement mari dupé, faux médecin et marieur, réussira quelques jolis tours de force. Quand il aura battu Géronte, séduit la nourrice, acheté la confiance des tourtereaux Lucinde et Cléante, et risqué la pendaison, il n?aura plus qu?à faire la paix avec sa femme ! Le rire faisant fi des convenances, les serviteurs endossent ici l?habit des maîtres avec la bénédiction du spectateur.Notes Biographiques : 1622 - 1673. Fils d'un tapissier, il va chez les jésuites au collège de Clermont, puis fait des études de droit, avant de se tourner vers le théâtre. Il crée avec une famille de comédiens, les Béjart, l'Illustre-Théâtre (1643), qui n'a pas de succès. Il dirige alors pendant quinze ans (1643 - 1658) une troupe ambulante qui interprète ses premières comédies, inspirées de la farce italienne (l'Étourdi, 1655 ; le Dépit amoureux, 1656). À partir de 1659, installé à Paris, protégé de Louis XIV, il donne pour les divertissements de la Cour ou pour le public parisien de nombreuses pièces en vers ou en prose : comédies-ballets, comédies pastorales, comédies héroïques, comédies de caractère. Acteur et directeur de troupe, il crée véritablement la mise en scène et dirige avec précision le jeu des acteurs. Il joue, en tant qu'auteur, sur toute la gamme des effets comiques, de la farce la plus bouffonne jusqu'à la psychologie la plus élaborée. Les pièces où, s'attaquant à un vice de l'esprit ou de la société, il campe des personnages qui forment des types, sont de véritables chefs-d'oeuvre. Ses principales comédies sont : les Précieuses ridicules (1659) ; l'École des maris, les Fâcheux (1661) ; l'École des femmes (1662) ; Dom Juan, l'Amour médecin (1665) ; le Misanthrope, le Médecin malgré lui (1666) ; Amphitryon, George Dandin, l'Avare (1668) ; le Tartuffe, Monsieur de Pourceaugnac (1669) ; le Bourgeois gentilhomme (1670) ; les Fourberies de Scapin, la Comtesse d'Escarbagnas (1671) ; les Femmes savantes (1672) ; le Malade imaginaire (1673). Molière meurt quelques heures après la quatrième représentation de cette pièce.EN STOCKCOMMANDER3,50 €
De la même catégorie
-

Tout ce qui ne nous tue pas
Carney Scott ; Hof Wim ; Manise DavidChaque année, des millions de sportifs s'adonnent aux exigences élevées du Crossfit, relèvent des défis à l'occasion des courses à obstacles, repoussent leurs limites physiques et mentales. Ces athlètes ont en commun, sans parfois même en avoir conscience, un lien très fort avec leur environnement qui leur permet d'exploiter pleinement leur potentiel primaire. Personne n'incarne mieux que Wim Hof les ressources inépuisables du corps humain. En effet, la capacité de celui-ci à réguler sa température corporelle dans des situations de froid extrême a provoqué un véritable séisme dans le monde scientifique et suscité de nombreuses études. À travers ses exploits, nous commençons à peine à comprendre comment l'adaptation au froid pourrait combattre les maladies auto-immunes, les douleurs chroniques et même guérir l'un des maux les plus meurtriers de notre époque : le diabète. Scott Carney, journaliste récompensé à plusieurs reprises pour ses travaux, explore le monde fascinant des transformations que peut déclencher le corps humain dans des situations extrêmes. Lorsqu'il rencontre pour la première fois Wim Hof, il ne doute pas un instant qu'il va pouvoir révéler la supercherie de celui qui s'est acquis une solide réputation dans le monde du fitness. Mais après une semaine de pratique de sa méthode, Scott Carney n'a d'autre choix que d'accepter l'évidence : il parvient lui-même aux mêmes exploits que Wim Hof. Sa propre expérience culmine dans un record à la hauteur de ses découvertes : l'ascension du Mont Kilimanjaro avec pour tout vêtement un short et une paire de chaussures de running. Dans ce livre, il révèle pour la première fois des techniques que chacun peut appliquer au quotidien pour accroître ses capacités d'adaptation.EN STOCKCOMMANDER19,50 € -

The Iceman : suivez le guide . Pour sublimer votre extraordinaire potentiel
Hof Wim ; De Jong Koen ; Manise DavidPersonne n'incarne mieux que Wim Hof les ressources inépuisables du corps humain. La science a maintenant prouvé que sa méthode légendaire de contrôle de la respiration et de l'entraînement au froid peut augmenter considérablement les niveaux d'énergie, améliorer la circulation, réduire le stress, renforcer le système immunitaire et combattre avec succès de nombreuses maladies. Wim Hof a lui-même couru des marathons à -30 °C en short, nagé des dizaines de mètres sous la glace, s'est assis dans un réservoir de glace pendant 90 minutes sans que sa température centrale ne change, et augmenté son métabolisme de plus de 300 %. Après avoir fait connaissance avec sa philosophie dans le best-seller " Tout ce qui ne nous tue pas " (paru également chez Amphora), découvrez ici les principes fondamentaux de sa méthode. Voici le livre qui vous donnera les clés pour sublimer votre extraordinaire potentiel !EN STOCKCOMMANDER19,50 € -

La nouvelle bible de la préparation physique. Le guide scientifique et pratique pour tous
Reiss Didier ; Prévost Pascal ; Cazorla GeorgesRésumé : Cet ouvrage, déjà vendu à plus de 50000 exemplaires, est devenu LA référence absolue dans le domaine de la préparation physique. Que vous soyez sportif, étudiant ou encadrant, vous y trouverez les réponses aux questions que vous vous posez, quels que soient votre niveau, votre sport et vos objectifs. Cette troisième édition, présentée entièrement en couleurs pour un meilleur accès aux informations, bénéficie des dernières mises à jour en lien avec les nouvelles connaissances scientifiques. Conseillée dans nombre d'universités et de centres de formation en France et à l'étranger, cette nouvelle Bible de la préparation physique est entièrement réécrite et réactualisée avec, en bonus + Un nouveau chapitre totalement inédit sur la réathlétisation ; + Le glossaire complété ; + Un index pour mieux retrouver les informations ; + Des questions ajoutées à la fin de chaque chapitre pour vous tester ; + De nouvelles aides proposées via des QR-codes ; + Des chapitres ayant chacun une couleur spécifique pour mieux se repérer. Traités de façon indépendante, ils peuvent selve dans le désordre si le lecteur le souhaite. Des renvois sont proposés pour des compléments vers les autres chapitres si nécessaire. Endurance spécifique, perte de poids, musculation force maximale, explosivité. vitesse, force endurance, masse musculaire, souplesse équilibre. gainage fonctionnel. récupéra- non, réathlétisation... Chaque chapitre fait en permanence le va-et-vient entre théorie et pratique, vous amenant à réfléchir sur la logique de vos séances. Pour les aspects de terrain, des exemples sont donnés pour trois niveaux : le débutant. l'entrait-lé et le sportif qui cherche une aide supplémentaire pour sa préparation, mais qui ne veut pas faire de la qualité physique concernée un objectif principal. Les points abordés sont documentés et illustrés afin que vous compreniez mieux les principes permettant d'atteindre les objectifs fixés, en toute sécurité et avec une efficacité avérée.EN STOCKCOMMANDER44,95 €

