Les blessures du coureur. Prévention, soins dédiés, renforcement musculaire
14,95 €
En stock
EAN :
9791027109395
La course à pied est vantée pour ses vertus en matière de santé : renforcement musculaire, meilleures fonctions cardiaques et respiratoires, effets positifs sur le mental... Mais comme toute activité sportive, elle n'est pas sans risques. Une mauvaise préparation ou une blessure peuvent vite venir gâcher ses bénéfices. Ce guide, ponctué de conseils de spécialistes, sera votre allié pour gérer au mieux votre pratique, que ce soit en termes d'entraînement, d'hygiène de vie ou de renforcement. Il vous aidera aussi à identifier et à traiter correctement les blessures les plus courantes : tendinites, lombalgies, claquages, entorses...
Commandé avant 16h, livré demain
Catégories
| Nombre de pages | 112 |
|---|---|
| Date de parution | 16/01/2026 |
| Poids | 270g |
| Largeur | 149mm |
Plus d'informations
| EAN | 9791027109395 |
|---|---|
| Auteur | Zelisko Armand ; Plotton Alex ; Pradeau Charly ; T |
| Editeur | VAGNON |
| Largeur | 149 |
| Date de parution | 20260116 |
| Nombre de pages | 112,00 € |
Pourquoi choisir Molière ?
Efficacité et rapidité Commandé avant 16h livré demain
Économique et pratique Livraison dès 3,90 €
Facile et sans frais Retrait gratuit en magasin
Du même auteur
-
Une saison dans la peau d'un footballeur
Résumé : Joueur de football, c'est le métier de rêve de beaucoup d'adolescents ! C'est peut-être le tien aussi ? Si oui, ce livre est fait pour toi ! En effet, devenir footballeur, cela fait souvent envie parce qu'on peut voir dans les médias beaucoup d'aspects très positifs : la passion du sport, l'adrénaline des matchs, la communion avec le public, les salaires des meilleurs joueurs... Mais il y a aussi beaucoup de choses dont on parle moins : le parcours pour y arriver, le rythme effréné des entraînements et des compétitions, la discipline et les règlements, la vie de famille compliquée, la gestion de la pression... Nous te proposons de découvrir dans ces pages la "vraie vie" des footballeurs, pour t'aider à décider si oui ou non, ton amour du sport peut devenir ton métier de rêve.ÉPUISÉVOIR PRODUIT9,95 €
Du même éditeur
-
Abécédaire du plaisancier
De A comme "abattre" à Z comme "zone d'évitement" , l'Abécédaire du plaisancier propose les définitions de plus de 300 mots-clés indispensables pour acquérir une culture nautique solide et utile à toute sortie en mer, en bateau à moteur ou à voile. L'ensemble est enrichi de planches visuelles pour identifier et retenir en un clin d'oeil l'essentiel sur la conception et le fonctionnement d'un bateau, les manoeuvres de base, le balisage et les marques, le matériel de sécurité, les gréements, les voiles...EN STOCKCOMMANDER19,95 € -
Coaching surf
Vous êtes prêt à franchir le pas et à vous initier à la pratique du surf ? Vous surfez mais vous avez besoin d'évoluer dans votre apprentissage ? Voici une méthode, simple et décomplexée, organisée en trois étapes essentielles. - Se préparer aux bons gestes pour maîtriser les outils météorologiques et l'évolution des prévisions, choisir son spot de surf, affronter les vagues dans une bonne condition physique et sereinement. - S'entraîner grâce aux différentes manoeuvres de base, de la prise des premières "mousses" à la technique du canard en passant par la rame sur les vagues du large, le take-off, le bottom-turn, et le roller. - Progresser en expérimentant les manoeuvres avancées comme le late take-off, le carving, le tail-slide, le cut-back, le re-entry, le floater, et la glisse à l'intérieur du tube, la figure reine du surf. Et pour aller plus loin, retrouvez tout ce qu'il faut savoir sur les pratiques de glisse, l'équipement et le matériel, la réglementation et les règles de priorité, l'éthique du surf et les écogestes. Osez vous lancer ! Surfez la vague !EN STOCKCOMMANDER14,95 € -
Les fiches pratiques de la pêche
La pêche, en eau douce et en mer, est un loisir accessible à tous où le plaisir d'être au contact de la nature a autant d'importance que la capture d'un poisson. A votre tour, vivez des moments inoubliables, une canne en main. A vos lignes ! Ces fiches pratiques ont été conçues pour vous faire découvrir les différentes facettes de la discipline quel que soit le choix de votre terrain de jeu. Leur objectif : vous apprendre à maîtriser les techniques en eau douce et en mer, en vous donnant toutes les informations utiles sur le matériel, les leurres, les appâts, les spots et les bonnes actions de pêche. Pour vous guider dans cet apprentissage, retrouvez, étape par étape, les notions essentielles sur l'équipement, les noeuds, le montage des lignes, les lancers, le combat avec les poissons, le no-kill, et les stratégies d'amorçage, sans oublier les principales espèces, les milieux aquatiques, la sécurité, la réglementation et quelques hauts lieux de la pêche.EN STOCKCOMMANDER19,95 € -
Le grand livre Vagnon de la plongée. Découvrir, se former, s'équiper
Résumé : Qui n'a pas rêvé, en contemplant la mer, d'explorer le monde mystérieux et merveilleux qui se cache sous sa surface ? Qui ne s'est pas évadé en s'extasiant devant de fascinantes photographies de paysages sous-marins ? Pour faire de ce rêve une réalité, voici une invitation à découvrir l'univers de la plongée sportive et de loisir, et à franchir le pas. Formations, équipements, notions de base pour évoluer en plongée en bouteille et en plongée libre, rudiments sur les lois sous-marines, ou encore exploration des plongées plus techniques, comme les plongées en recycleur, ou souterraines, ce grand livre illustré réunit toutes les informations essentielles pour vous orienter dans votre apprentissage et vous permettre de vous immerger en toute sécurité. Accessible à tous, la plongée est la promesse de s'adonner, selon ses appétences, à différentes activités subaquatiques, et de vivre l'expérience unique d'observer et d'admirer aux quatre coins du monde une faune et une flore de toute beauté.EN STOCKCOMMANDER35,00 €
De la même catégorie
-
Ma bible de la naturopathie. Spécial sportif, Edition de luxe
Résumé : L'EDITION AUGMENTEE DE L'OUVRAGE DE REFERENCE Running, trail, tennis, natation, football, sports de glisse, d'adresse, athlétisme, cross-training, cours en salle, équitation, rugby... tous les sports, pratiqués en amateur ou en pro, exercent de fortes contraintes sur le corps. Même (et peut-être surtout ! ) pour les débutants, qui manquent de technique et ne possèdent pas un matériel optimal ! Dans ce livre : Les 10 outils naturopathiques du sportif : superaliments, massages, plantes, eau (froide, chaude), coaching mental, respiration... Quinoa, riz, tofu, poivron, courgette, flocons d'avoine, lait d'amande, miel... : les 30 aliments top performance du sportif. Trail, route, montagne, neige... tous les conseils pour choisir : les bons vêtements techniques, les bonnes chaussures. Acidité, fatigue, douleurs musculaires et articulaires... comment prévenir et soulager les blessures. Votre programme pas à pas, heure par heure, pour performer au maximum sans vous abîmer.EN STOCKCOMMANDER29,90 € -
PHYSIOLOGIE DU SPORT ET DE L'EXERCICE
La référence incontournable en matière de physiologie du sport. Cet ouvrage de référence, rédigé par trois auteurs renommés, présente tes bases de la physiologie de l'exercice. Comment le corps parvient-il à répondre à la sollicitation physiologique intense qu'exige l'activité physique ? C'est La question fondamentale à laquelle ce livre répond. En s'appuyant sur L'anatomie et la physiologie, il explique les mécanismes grâce auxquels le corps réalise un exercice et s'adapte à l'activité physique. Cette 8e édition a été largement mise à jour et tient compte de toutes les données les plus récentes sur le sujet. De nombreux sujets ont été approfondis : l'obésité et le diabète de type 2, la bio-informatique et le big data, les mécanismes moléculaires de l'augmentation de la synthèse protéique, les crampes musculaires et l'hypothèse d'origine périphérique. Enfin, les encadrés sur les perspectives de recherche mettant l'accent sur les découvertes émergentes ont été mis à jour. Des compléments numériques, en anglais, illustrent lelivre, accessibles par un QR code : 26 animations offrent une vision dynamique de la matière ; 66 séquences audios expliquent les processus physiologiques ; 27 clips vidéos développent les recherches les plus récentes. Public : Etudiants et enseignants en éducation physique et sportive (STAPS), Etudiants en écoles de kinésithérapie et en médecine du sport, Médecins du sport, Kinésithérapeutes, Entraîneurs.EN STOCKCOMMANDER59,00 € -
La Clinique du Coureur. La santé par la course à pied, Edition revue et augmentée
La Clinique Du Coureur s'est imposé comme un livre référence en course à pied, running et trail. Cette nouvelle édition, actualisée et augmentée, vient poursuivre cet élan. Blaise Dubois est un expert international de la santé en course à pied. Ce physiothérapeute et sa Clinique Du Coureur sont devenus incontournables, formant chaque année des milliers de kinés, révolutionnant leur manière d'anticiper et soigner les blessures des coureurs. La méthode Blaise Dubois, c'est une lecture implacable de la science qui bouleverse les idées reçues et déconstruit de nombreuses fausses vérités. Manuel érudit, mais accessible et pédagogique, La Clinique du Coureur est un livre pour courir autrement, un manuel pour apprendre à mieux courir.EN STOCKCOMMANDER35,90 € -
Yoga pour runner
Le yoga pour améliorer sa pratique de la course à pied ! Coureur débutant ou accro du dossard ? A la recherche de nouvelles sensations ? Vous êtes au bon endroit ! Alliant théorie et pratique, cette nouvelle édition est accessible à tous. Vous y apprendrez notamment à : - pratiquer la routine du runner ; - adopter les bonnes postures ; - courir en respirant par le nez ; - mieux connaître votre périnée et vos fascias. Ce livre se veut un véritable guide d'accompagnement illustré, qui vous suivra tout au long de votre parcours de coureur. Vous découvrirez comment le yoga peut améliorer vos objectifs en course à pied, tout en contribuant à votre bien-être géneral. Courir sera ainsi toujours un plaisir !EN STOCKCOMMANDER20,06 €
