Les blessures du coureur. Prévention, soins dédiés, renforcement musculaire

Résumé : L'EDITION AUGMENTEE DE L'OUVRAGE DE REFERENCE Running, trail, tennis, natation, football, sports de glisse, d'adresse, athlétisme, cross-training, cours en salle, équitation, rugby... tous les sports, pratiqués en amateur ou en pro, exercent de fortes contraintes sur le corps. Même (et peut-être surtout ! ) pour les débutants, qui manquent de technique et ne possèdent pas un matériel optimal ! Dans ce livre : Les 10 outils naturopathiques du sportif : superaliments, massages, plantes, eau (froide, chaude), coaching mental, respiration... Quinoa, riz, tofu, poivron, courgette, flocons d'avoine, lait d'amande, miel... : les 30 aliments top performance du sportif. Trail, route, montagne, neige... tous les conseils pour choisir : les bons vêtements techniques, les bonnes chaussures. Acidité, fatigue, douleurs musculaires et articulaires... comment prévenir et soulager les blessures. Votre programme pas à pas, heure par heure, pour performer au maximum sans vous abîmer.

La Clinique Du Coureur s'est imposé comme un livre référence en course à pied, running et trail. Cette nouvelle édition, actualisée et augmentée, vient poursuivre cet élan. Blaise Dubois est un expert international de la santé en course à pied. Ce physiothérapeute et sa Clinique Du Coureur sont devenus incontournables, formant chaque année des milliers de kinés, révolutionnant leur manière d'anticiper et soigner les blessures des coureurs. La méthode Blaise Dubois, c'est une lecture implacable de la science qui bouleverse les idées reçues et déconstruit de nombreuses fausses vérités. Manuel érudit, mais accessible et pédagogique, La Clinique du Coureur est un livre pour courir autrement, un manuel pour apprendre à mieux courir.

Presque la moitié des pratiquants réguliers en « force » pâtissent d?une ou plusieurs blessures. À haut niveau, les déchirures sont nombreuses et les douleurs omniprésentes. Même si l?entraînement renforce certains aspects des tissus, il exacerbe aussi des phénomènes d?usure. Plus on enchaîne les séances, plus il devient urgent de se soucier de son intégrité physique. Afin de ne pas se laisser surprendre, ce livre propose :? de connaître les pathologies les plus fréquentes en « force » ;? d?expliquer les causes de ces blessures ;? d?examiner les divers facteurs anato-morphologiques les favorisant ;? d?apprendre à différencier les blessures afin d?éviter les faux diagnostics ;? d?élaborer des stratégies de prévention ;? de détailler des méthodes de régénération.Ce guide s?adresse à tous les pratiquants en salle de sport, aux coachs et entraîneurs, et plus largement à tous les sportifs.4e de couverture : Presque la moitié des pratiquants réguliers en « force » pâtissent d?une ou plusieurs blessures. À haut niveau, les déchirures, inflammations ou élongations sont nombreuses et les douleurs omniprésentes. Elles atteignent parfois un niveau tel qu?elles compromettent l?entraînement, voire le rendent impossible.Car si l?entraînement renforce certains aspects des tissus, il exacerbe aussi des phénomènes d?usure. Plus on enchaîne les séances, plus il devient urgent de se soucier de son intégrité physique.Afin de ne pas vous laisser surprendre, vous trouverez dans cet ouvrage toutes les informations vous permettant :?    de connaître les pathologies les plus fréquentes en « force » ;?    d?expliquer les causes de ces blessures ;?    d?examiner les divers facteurs anato-morphologiques les favorisant ;?    d?apprendre à différencier les blessures afin d?éviter les faux diagnostics ;?    d?élaborer des stratégies de prévention ;?    de mettre en place des méthodes de régénération.Adeptes de la musculation ou pratiquants de sports de force, coachs et entraîneurs, ne passez pas à côté de ce guide indispensable à la pérennité de votre santé et de celle de vos élèves. Donnez-vous les moyens de bénéficier encore longtemps de vos pleines capacités physiques pour vous entraîner à votre meilleur niveau !FRÉDÉRIC DELAVIER est l?auteur du best-seller Guide des mouvements de musculation, le livre de musculation n° 1 au monde, vendu à plus de 2 millions d?exemplaires et traduit dans plus de 25 langues. Un manuel qui s?est rapidement imposé comme la référence dans les universités et les écoles de formation pour coachs sportifs, entraîneurs, kinésithérapeutes?MICHAEL GUNDILL s?intéresse à la forme physique depuis plus de 40 ans, à travers des milliers d?heures de recherches dans les plus grandes bibliothèques de médecine du monde. Collaborateur de journaux de sport et de musculation tels que Iron Man ou Mind & Muscle aux États-Unis, il pratique la musculation depuis plusieurs décennies.Ensemble, ils sont déjà les auteurs, aux éditions Vigot, de La Méthode Delavier de musculation, volumes 1, 2 et 3, du Guide des compléments alimentaires pour sportifs, de La Méthode de musculation Delavier pour la femme et de nombreux autres ouvrages qui font autorité dans le domaine du sport et de la musculation.