Courir sans douleurs. Prévenir en s'entraînant sainement - Prévenir et soigner ses blessures
Moncelli Kevin ; Bertrand Aurélia
ALBIN MICHEL
19,00 €
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EAN :9782226500120
Vous souhaitez vous mettre à la course à pied ou reprendre l'entraînement ? Vous êtes déjà expert et cherchez à vous améliorer ? Oui, mais comment le faire sans blessures ni douleurs ? Retrouvez tous les conseils deKevin Moncelli, kinésithérapeute et sportif, pour faire face au défi physique de la course à pied et du trail. Kevin partage son expertise professionnelle et son expérience de coureur pour vous aider à trouver le bon équilibre entre l'intensité de l'entraînement et la prévention des blessures. - De nombreux schémas et croquis pour acquérir toutes les bases : équipement, technique de course, renforcement musculaire, récupération et nutrition, transfert d'activité, rythme et charge de l'entraînement... - En cas de blessure toutes les cartes pour diagnostiquer précisément sa pathologie, adopter la bonne attitude de repos, diminuer la douleur, mettre en place les exercices de renforcement et adapter son entraînement pour reprendre sereinement la course. Laissez-vous accompagner et apprenez à respecter votre rythme et vos besoins pour réellement progresser et améliorer vos performances. Un guide complet qui vous aidera à vivre votre passion pour la course ! Kevin Moncelli est kinésithérapeute et passionné de sport. Il s'est lancé il y a quelques années dans la course à pied, et notamment le trail. Il s'est fait connaître sur les réseaux grâce à ses conseils pour aider les coureurs amateurs à progresser et à atteindre leurs objectifs, tout en adoptant les bonnes pratiques pour ne pas se blesser.
Magnifique somme sur l'origine et la nature du vivant". Les Echos "Le physicien Christophe Galfard invite à parcourir les bases de la biologie dans un récit captivant" , "Il est facile d'être happé par ce récit, où la vulgarisation n'éclipse pas l'exactitude scientifique". Le Monde Imaginez que, par le pouvoir de la pensée, vous puissiez soudain lire la nature et en apercevoir les mystères cachés. Dans les arbres, les animaux, les fleurs. Dans les roches, les comètes, les étoiles. Au fil de cette aventure qui se lit comme un roman, Christophe Galfard vous emporte à travers l'espace et le temps, à la recherche de réponses aux plus grandes questions qui soient. Qu'est-ce que la vie ? Comment est-elle apparue ? Sommes-nous seuls dans l'Univers ? Depuis la naissance de la Terre jusqu'aux derniers jours des dinosaures, depuis l'histoire que racontent nos propres cellules jusqu'aux possibles signes d'une vie ailleurs dans l'espace, cette synthèse magistrale des connaissances actuelles, accessibles à toutes et à tous, transformera votre façon de voir le monde ainsi que notre place dans l'Univers. "De l'astrophysique aux interventions grand public, c'est une même passion pour la science qui anime Christophe Galfard. Dans son dernier livre (...) le physicien nous invite à un voyage entre l'infiniment grand et l'infiniment petit" Le Pèlerin "La Vie à portée de main, formidable récit de vulgarisation sur les origines de l'apparition du vivant" , "Cet ouvrage se déguste chapitre par chapitre ou se dévore d'une traite". Point de vue "La force de Christophe Galfard est de faire de cette enquête scientifique un récit d'aventure" , "On referme le livre avec le sentiment d'avoir voyagé dans le temps et l'espace". JDD Prix "A2S, Paris" du meilleur essai français de l'année 2025 (magazine francophone de l'actualité culturelle française destiné aux 90 000 professeurs enseignant le français hors de France).
Le passionnant récit des merveilleuses et houleuses relations père-fils. L'Express Un portrait inédit et poignant, explorant avec finesse la relation complexe père-fils. Biblioteca "Papa ! " , le plus beau mot du monde, celui qui naguère suffisait à effacer tous les tracas. Le petit Wolfgang adore son père, Léopold Mozart, son guide, son modèle, son dieu vivant. Mais vient le temps où l'enfant prodige s'élève plus haut que le maître, et l'admiration se mue en dédain. L'un rompt, s'émancipe, grisé de passions nouvelles ; l'autre souffre, se résigne, cède sa place, contraint d'inventer des liens différents. Un drame silencieux qui, peut-être bien, s'immisce dans toute relation entre père et fils... Avec la grâce du compositeur, Eric-Emmanuel Schmitt fait vibrer le plus déchirant des chants, celui de l'amour filial et paternel quand il est nourri d'un attachement aussi tendre que maladroit, celui de deux êtres que la vie sépare mais que la musique ne cessera jamais de réunir.
Adler-Olsen Jussi ; Holm Line ; Bolther Stine ; Be
Combien de temps peut-on être tenu pour responsable de ses actes ? Carl Morck a depuis peu quitté le Département V pour prendre sa retraite que déjà le crime se rappelle à lui. Un enregistrement audio, la voix d'une femme agressée, un silence brutal. Une vieille affaire - un drame conjugal suivi d'un suicide - qui avait pourtant été classée. Or, la bande sonore ne laisse aucun doute : il s'agit d'un meurtre. A la demande de Carl, le Département V, en piètre état depuis son départ, reprend l'affaire, et lève le voile sur des faits qui se seraient déroulés à la fin des années 1980, dans une prestigieuse école réputée pour son choeur de jeunes garçons...
Un roman noir, malaisant, addictif qui nous emmène dans le quotidien des circassiens à travers les choix de Tony, un jeune gadjo qui fuit un père violent et alcoolique. Très vite fasciné par les fauves, il veut les approcher et les dompter. L’autrice interroge sur les rapports de force, les blessures intérieures, les héritages inconscients, la colère, la passion, l’amitié et l’impatience. Une lecture à la fois suffocante et envoûtante, elle ne laisse pas de répit. Un récit qui happe, fascine, bouleverse, et questionne jusqu’à un final explosif. « Nous, les hommes, on a beau paraître civilisé, on est comme eux : des bêtes sauvages et impatientes, enclines à la violence. »
Dubois Blaise ; Berg Frédéric ; Berg Alexis ; Fors
La Clinique Du Coureur s'est imposé comme un livre référence en course à pied, running et trail. Cette nouvelle édition, actualisée et augmentée, vient poursuivre cet élan. Blaise Dubois est un expert international de la santé en course à pied. Ce physiothérapeute et sa Clinique Du Coureur sont devenus incontournables, formant chaque année des milliers de kinés, révolutionnant leur manière d'anticiper et soigner les blessures des coureurs. La méthode Blaise Dubois, c'est une lecture implacable de la science qui bouleverse les idées reçues et déconstruit de nombreuses fausses vérités. Manuel érudit, mais accessible et pédagogique, La Clinique du Coureur est un livre pour courir autrement, un manuel pour apprendre à mieux courir.
Laurent Frédérique ; Trève Nicolas ; Kieffer Danie
Résumé : L'EDITION AUGMENTEE DE L'OUVRAGE DE REFERENCE Running, trail, tennis, natation, football, sports de glisse, d'adresse, athlétisme, cross-training, cours en salle, équitation, rugby... tous les sports, pratiqués en amateur ou en pro, exercent de fortes contraintes sur le corps. Même (et peut-être surtout ! ) pour les débutants, qui manquent de technique et ne possèdent pas un matériel optimal ! Dans ce livre : Les 10 outils naturopathiques du sportif : superaliments, massages, plantes, eau (froide, chaude), coaching mental, respiration... Quinoa, riz, tofu, poivron, courgette, flocons d'avoine, lait d'amande, miel... : les 30 aliments top performance du sportif. Trail, route, montagne, neige... tous les conseils pour choisir : les bons vêtements techniques, les bonnes chaussures. Acidité, fatigue, douleurs musculaires et articulaires... comment prévenir et soulager les blessures. Votre programme pas à pas, heure par heure, pour performer au maximum sans vous abîmer.
La référence incontournable en matière de physiologie du sport. Cet ouvrage de référence, rédigé par trois auteurs renommés, présente tes bases de la physiologie de l'exercice. Comment le corps parvient-il à répondre à la sollicitation physiologique intense qu'exige l'activité physique ? C'est La question fondamentale à laquelle ce livre répond. En s'appuyant sur L'anatomie et la physiologie, il explique les mécanismes grâce auxquels le corps réalise un exercice et s'adapte à l'activité physique. Cette 8e édition a été largement mise à jour et tient compte de toutes les données les plus récentes sur le sujet. De nombreux sujets ont été approfondis : l'obésité et le diabète de type 2, la bio-informatique et le big data, les mécanismes moléculaires de l'augmentation de la synthèse protéique, les crampes musculaires et l'hypothèse d'origine périphérique. Enfin, les encadrés sur les perspectives de recherche mettant l'accent sur les découvertes émergentes ont été mis à jour. Des compléments numériques, en anglais, illustrent lelivre, accessibles par un QR code : 26 animations offrent une vision dynamique de la matière ; 66 séquences audios expliquent les processus physiologiques ; 27 clips vidéos développent les recherches les plus récentes. Public : Etudiants et enseignants en éducation physique et sportive (STAPS), Etudiants en écoles de kinésithérapie et en médecine du sport, Médecins du sport, Kinésithérapeutes, Entraîneurs.
Le yoga pour améliorer sa pratique de la course à pied ! Coureur débutant ou accro du dossard ? A la recherche de nouvelles sensations ? Vous êtes au bon endroit ! Alliant théorie et pratique, cette nouvelle édition est accessible à tous. Vous y apprendrez notamment à : - pratiquer la routine du runner ; - adopter les bonnes postures ; - courir en respirant par le nez ; - mieux connaître votre périnée et vos fascias. Ce livre se veut un véritable guide d'accompagnement illustré, qui vous suivra tout au long de votre parcours de coureur. Vous découvrirez comment le yoga peut améliorer vos objectifs en course à pied, tout en contribuant à votre bien-être géneral. Courir sera ainsi toujours un plaisir !