Objectif : un corps canon ! Alimentation, sport, santé : mon programme complet

Biographie de l'auteur Lucile Woodward est journaliste, coach sportif et... jeune maman ! Elle présente l'émission Fitness master class sur Doctissimo et tient le blog fitness français le plus visité : lucilewoodward.com. Elle est également l'auteur de Une silhouette de rêve, c'est malin (Quotidien Malin Éditions).

Extrait de l'introductionUne silhouette de rêve, est-ce possible sans trop d'efforts?Oui, oui, trois fois oui! On n'est pas obligé de courir des marathons ou de soulever de la fonte tous les jours pour se dessiner un beau corps. Je vais même aller plus loin et vous faire encore davantage plaisir: il faut absolument arrêter les régimes alimentaires draconiens et frustrants.Comme vous, j'ai tout essayé. Maigrir vite et mal en m'affamant à coups de salades et de soupes à longueur de journée. Ingurgiter d'immondes boissons protéinées. Courir tous les jours pour «éliminer les calories». M'épuiser, quitte à me dégoûter du sport et de la nourriture. M'interdire le chocolat, le fromage et tous les desserts du monde. En arriver, même, à dire que je n'aimais pas le sucré... Pendant dix ans, de 18 à 28 ans, j'ai erré de magazine en magazine, de méthode en méthode promettant monts et merveilles de minceur au fil des pages. Et franchement, sur le long terme, rien de tout cela n'a marché.Il a fallu que j'apprenne le métier de coach sportif et que j'aie un enfant pour enfin comprendre. Pour avoir enfin la silhouette dont je rêvais depuis longtemps, sans trop d'efforts. Elle n'est pas parfaite, certes. Elle ne rivalise pas avec celle des stars des magazines. Mais elle me plaît, je l'accepte et je me sens bien dans mon corps. Et c'est ça, finalement, la silhouette de rêve, non? Celle dans laquelle on se sent bien, à l'intérieur comme à l'extérieur.Comment ce livre peut-il vous aider?Dans ce petit guide malin, vous trouverez des dizaines de bons conseils à mettre en place très rapidement pour améliorer progressivement votre silhouette, vous muscler efficacement, tonifier votre ligne, redresser votre posture et modifier votre façon de vous alimenter sans pour autant faire de régime. Avant tout, ce livre vous propose de dé-cul-pa-bi-li-ser! Ces dix dernières années, on a bien compris que les régimes express ne servent à rien et que seule une prise en charge sur le long terme permet d'arriver à ses fins. D'ailleurs, quand on a un travail, des enfants, des passions et une vie palpitante à gérer à plein temps, on ne peut pas passer ses journées à compter les calories ingurgitées ou dépensées.Très concrètement, ce que je vous propose, c'est d'opter pour les réflexes les plus efficaces, afin que l'absence de temps et de motivation ne soit plus un obstacle. Et avec des résultats garantis! Je vais vous montrer comment, en adoptant quelques bonnes habitudes, vous allez perdre vos derniers kilos superflus et tonifier telle ou telle partie de votre corps sans pour autant y passer 4 heures par jour.Commençons par votre alimentation: il existe des dizaines d'astuces faciles à mettre en pratique au quotidien pour améliorer la qualité des calories ingérées, retrouver la sensation de satiété et rééquilibrer vos repas sans faire de chichis.

Vous êtes enceinte ? Félicitations ! Cela dit, pas question non plus de se laisser aller ! Grâce à ce livre, vous allez être EN FORME durant ces 9 mois... et retrouver ensuite votre silhouette d'avant ! Au programme dans ce guide très pratique : Mangez ce qu'il faut pendant votre grossesse (pour Bébé et vous) et gérez fringales, carences, diabète gestationnel... Restez dynamique en trouvant le rythme qui vous convient : trimestre par trimestre, les précautions et les bons exercices. Retrouvez votre silhouette après l'arrivée de Bébé : avec un programme en 4 semaines (et des exercices à faire avec Bébé pour le divertir en se musclant !).

Cette compilation regroupe 3 titres Malins pour avoir et garder la forme, avec un index commun. Un ventre plat, c'est malin, Une silhouette de rêve, c'est malin, Maigrir Malin.