Congo Square. Racines africaines de la Nouvelle-Orléans

Cet ouvrage vous propose d'examiner à la loupe chaque mouvement de musculation de l'intérieur pour gagner progressivement en force et augmenter votre masse musculaire exactement là où vous le souhaitez. Des dessins anatomiques très précis en couleur des muscles en action viennent compléter des instructions détaillées pas à pas pour chaque exercice, et des commentaires ciblés expliquent comment un changement de position peut jouer sur la sollicitation de tel ou tel muscle et l'efficacité du travail musculaire, et comment certaines variantes peuvent maximiser l'effort fourni. Découpé selon les principaux groupes musculaires (épaules, poitrine, bras, dos, jambes, abdominaux) pour pouvoir cibler des muscles précis mais aussi des zones difficiles à modeler, ce livre fait toute la différence entre soulever bêtement de la fonte et se forger un corps d'athlète. Il vous apprend à modifier votre technique en fonction des résultats souhaités et à individualiser vos programmes d'entraînement en fonction de vos besoins particuliers. Regroupant le savoir-faire d'un journaliste spécialisé et chirurgien orthopédique, lui-même bodybuilder, le Dr Nick Evans, et d'un dessinateur médical et scientifique doté d'une expérience de plus de trente ans dans ce domaine et celui du bodybuilding, William R Hamilton, c'est le guide parfait des bodybuilders et de tous les sportifs qui souhaitent gagner en force. C'est l'outil idéal non seulement pour accroître votre masse musculaire, mais encore pour ciseler votre musculature!

La méditation n'est pas une méthode miracle. Mais elle est un outil simple et puissant pour nous aider à mieux vivre : moins stresser, moins déprimer, mieux affronter les difficultés de l'existence et mieux en savourer les bons côtés. Car méditer, ce n'est pas fuir le monde, c'est entrer régulièrement en soi, pour se ressourcer mais aussi pour en ressortir plus fort, plus serein, plus lucide. Dans cet ouvrage de pratique et d'approfondissement de la méditation de pleine conscience, méthode largement validée par de nombreuses études scientifiques, vous apprendrez à rétablir vos équilibres intérieurs, à cultiver vos sources de bonheur, à affronter les adversités du quotidien. Bref à prendre soin de vous pour mieux résister à ce monde de dingues... Texte présenté et méditations (accessibles par QR codes) lues par Christophe André.

Résumé : A la fois ludique et scientifique, ce guide dévoile tous les secrets des épices ! Grâce à son approche visuelle originale, vous saurez facilement comment choisir, utiliser et associer ces ingrédients d'exception pour parfumer vos préparations, salées ou sucrées. Découvrez les grandes familles aromatiques d'épices, leurs caractéristiques culinaires et leurs vertus médicinales. Partez sur la route des épices, aux quatre coins du monde, pour mieux comprendre leur incroyable voyage jusqu'à nos assiettes. Explorez de nouvelles palettes gustatives et sublimez vos plats en créant vos propres mélanges ! Une mine d'informations, de conseils et de recettes pour devenir un véritable expert des épices.

Moi, j'ai toujours eu un faible pour le méchant du film. Celui qui sait qui il est, qui fait ce qu'il a à faire. Qui s'embarrasse pas à essayer de se donner le beau rôle. Tout est une question de perspective : les gars les plus gentils que je connais ont des réputations de salauds. " Curtis, 19 ans, s'épuise les pouces devant Street Fighter depuis sa cellule. Voilà un an qu'il est incarcéré pour braquage. Mais sa chance est peut-être sur le point de tourner : à l'issue d'une audience, le juge lui propose une permission de sortie pour passer son bac. S'il l'obtient, sa liberté lui est acquise. De retour au Pont de Bois, le quartier qui l'a vu grandir, Curtis n'a plus qu'une obsession : reprendre son destin en main. Son exam il l'aura, et à sa manière. Avec Makeda, sa meilleure amie et cerveau de l'opération, Adem le Don Juan, MDT un hacker de génie et Ange un vendu de première, il prépare son plus beau braquo, celui de son bac. La veille de l'examen, tout semble sous contrôle. A moins que ses erreurs passées, Dieu, ou sa mère, ou les trois, ne viennent se mettre en travers de sa route... Un premier roman au flow irrésistible, un propos juste et subtil sur la société française, un texte positif et porteur d'espoir.