Comment se débarrasser de l'anxiété et de la dépression. Par vous-même, avec ou sans médicaments

Nous vivons tous des moments où nous ressentons une forte angoisse et où nous sommes assaillis par un stress Intense. Mals quand cela donne lieu à des vertiges récurrents, des douleurs dans la poitrine, voire une perte de connaissance, il est alors temps d'agir pour apprendre à mieux gérer ce type de situation. Riche en témoignages, cet ouvrage accessible et pratique vous permet de : Comprendre l'origine de vos crises et les éviter ; Réguler votre souffle pour mieux respirer ; Suivre un régime alimentaire sain et équilibré ; Traiter vos phobies et diminuer votre stress de façon naturelle. En décryptant ce qui se passe dans votre corps quand vous sentez l'angoisse monter, vous vous libérez durablement du stress et vous vous reconnectez à vous-même.

Nous avons tous des moments de stress intense, d'angoisse. Mais cette réaction devient un véritable problème quand elle donne lieu à des crises qui se répètent... Essoufflement, douleur dans la poitrine, transpiration, vertiges, perte de connaissance... Des symptômes très impressionnants! Et qui peuvent paraître chroniques et inévitables. Or il faut savoir que ces crises de panique peuvent être traitées. Et sans avoir recours à des médicaments. Seulement il faudra vous rendre à l'évidence: vous êtes responsable de vos crises d'angoisse, vous pouvez donc agir sur elles. Dans ce livre simple et concret, fondé sur de nombreux témoignages: Les causes de vos crises d'angoisse, et comment les éviter; Comment réguler son souffle pour mieux respirer; Quel régime alimentaire adopter; Comment vaincre l'agoraphobie; Les méthodes efficaces contre l'hyperventilation; Apprenez à débrancher la sonnette d'alarme de votre corps, pour mieux vivre, enfin! Biographie de l'auteur Shirley Trickett a travaillé auprès de personnes anxieuses et dépressives pendant des années. Elle est également l'auteur de Comment se débarrasser de l'anxiété et de la dépression (Leduc.s Editions).

Vous avez subi un choc (divorce, perte d'emploi, deuil...) ou vous vous sentez mal "sans raison'? Vous avez souvent l'impression désagréable qu'un drame est imminent? Vous vous sentez à bout de nerfs? Vous souffrez d'insomnies ou de fatigue chronique?Comme trois millions de Français, vous souffrez peut-être d'anxiété ou de dépression. Basés sur de nombreux témoignages, ce livre clair et concret aborde ces troubles avec beaucoup de délicatesse et vous aide à réagir.Peut-on se passer de médicaments? Quelles sont les causes de votre anxiété? Quel traitement est fait pour vous? Comment combattre la dépression par vous-même au quotidien?Avec ce livre, apprenez à être enfin vous-même et débarrassez-vous pour toujours de votre mal-être."

Extrait de la préface du Dr. Joe W. McDonald, psychiatreLorsque j'ai rencontré Shirley Trickett, j'étais étudiant en médecine. On nous enseignait alors que les tranquillisants sont efficaces, dépourvus d'effets indésirables et de risques de dépendance. Bien évidemment, j'en étais, comme tout bon étudiant, convaincu. Lorsque Shirley m'a dit qu'elle était convaincue que ces médicaments entraînaient de l'accoutumance, j'ai réagi avec scepticisme et lui ai répondu poliment que le milieu médical l'écouterait si elle avançait des preuves irréfutables de ce qu'elle avançait. Loin de se décourager devant l'indifférence des médecins et l'arrogance des étudiants, elle s'est mise à réunir des preuves tout en continuant à aider les autres à régler leur mal-être autrement qu'avec des médicaments. Elle a été le véritable moteur d'une campagne d'information qui a alerté le corps médical sur les dangers des tranquillisants. Au fil des années, elle a acquis une grande compétence dans la gestion de l'anxiété, ce qui est également à porter à son crédit.Bien plus tard, une nouvelle génération d'étudiants apprend que les tranquillisants sont loin d'être anodins, rendent dépendants et sont inefficaces pour traiter l'anxiété. La conviction de Shirley, autrefois «hérétique», est devenue une vérité médicale. Son premier livre, Corning off Tranquillizers and Sleeping Pills («En finir avec les tranquillisants et les somnifères»), est devenu incontournable pour quiconque essaie de s'en sortir sans médicament, ainsi que pour des praticiens qui, comme moi, sont confrontés à cette problématique dans leur pratique. J'en recommande la lecture à mes patients qui m'interrogent sur l'addiction aux tranquillisants. Leur réaction est généralement la suivante: «C'est incroyable, Docteur. J'aurais pu écrire la même chose. C'est exactement ce que je ressens.»À présent que les tranquillisants sont tombés de leur piédestal et que le corps médical essaye de réparer les dégâts commis par leurs prescriptions, sans discernement, durant vingt ans, nous nous retrouvons avec bien peu d'alternatives à proposer à nos patients qui souffrent d'anxiété ou de légère dépression. Heureusement, tandis que nous proposions des remèdes chimiques à des problèmes émotionnels et que nous encouragions nos patients à y croire, Shirley a cherché d'autres manières pour traiter ces troubles. Cette connaissance, péniblement acquise, se fraye aujourd'hui un chemin dans la pratique psychiatrique. Plus important encore, nous sommes entrés dans une ère où les gens s'intéressent davantage à leur bien-être psychologique et sont souvent volontaires pour trouver la solution à leurs souffrances par leurs propres moyens, seuls ou au sein d'un groupe de soutien.