Comment se débarrasser de l'anxiété et de la dépression

Nous vivons tous des moments où nous ressentons une forte angoisse et où nous sommes assaillis par un stress Intense. Mals quand cela donne lieu à des vertiges récurrents, des douleurs dans la poitrine, voire une perte de connaissance, il est alors temps d'agir pour apprendre à mieux gérer ce type de situation. Riche en témoignages, cet ouvrage accessible et pratique vous permet de : Comprendre l'origine de vos crises et les éviter ; Réguler votre souffle pour mieux respirer ; Suivre un régime alimentaire sain et équilibré ; Traiter vos phobies et diminuer votre stress de façon naturelle. En décryptant ce qui se passe dans votre corps quand vous sentez l'angoisse monter, vous vous libérez durablement du stress et vous vous reconnectez à vous-même.

Nous avons tous des moments de stress intense, d'angoisse. Mais cette réaction devient un véritable problème quand elle donne lieu à des crises qui se répètent... Essoufflement, douleur dans la poitrine, transpiration, vertiges, perte de connaissance... Des symptômes très impressionnants! Et qui peuvent paraître chroniques et inévitables. Or il faut savoir que ces crises de panique peuvent être traitées. Et sans avoir recours à des médicaments. Seulement il faudra vous rendre à l'évidence: vous êtes responsable de vos crises d'angoisse, vous pouvez donc agir sur elles. Dans ce livre simple et concret, fondé sur de nombreux témoignages: Les causes de vos crises d'angoisse, et comment les éviter; Comment réguler son souffle pour mieux respirer; Quel régime alimentaire adopter; Comment vaincre l'agoraphobie; Les méthodes efficaces contre l'hyperventilation; Apprenez à débrancher la sonnette d'alarme de votre corps, pour mieux vivre, enfin! Biographie de l'auteur Shirley Trickett a travaillé auprès de personnes anxieuses et dépressives pendant des années. Elle est également l'auteur de Comment se débarrasser de l'anxiété et de la dépression (Leduc.s Editions).

Extrait de la préface du Dr. Joe W. McDonald, psychiatreLorsque j'ai rencontré Shirley Trickett, j'étais étudiant en médecine. On nous enseignait alors que les tranquillisants sont efficaces, dépourvus d'effets indésirables et de risques de dépendance. Bien évidemment, j'en étais, comme tout bon étudiant, convaincu. Lorsque Shirley m'a dit qu'elle était convaincue que ces médicaments entraînaient de l'accoutumance, j'ai réagi avec scepticisme et lui ai répondu poliment que le milieu médical l'écouterait si elle avançait des preuves irréfutables de ce qu'elle avançait. Loin de se décourager devant l'indifférence des médecins et l'arrogance des étudiants, elle s'est mise à réunir des preuves tout en continuant à aider les autres à régler leur mal-être autrement qu'avec des médicaments. Elle a été le véritable moteur d'une campagne d'information qui a alerté le corps médical sur les dangers des tranquillisants. Au fil des années, elle a acquis une grande compétence dans la gestion de l'anxiété, ce qui est également à porter à son crédit.Bien plus tard, une nouvelle génération d'étudiants apprend que les tranquillisants sont loin d'être anodins, rendent dépendants et sont inefficaces pour traiter l'anxiété. La conviction de Shirley, autrefois «hérétique», est devenue une vérité médicale. Son premier livre, Corning off Tranquillizers and Sleeping Pills («En finir avec les tranquillisants et les somnifères»), est devenu incontournable pour quiconque essaie de s'en sortir sans médicament, ainsi que pour des praticiens qui, comme moi, sont confrontés à cette problématique dans leur pratique. J'en recommande la lecture à mes patients qui m'interrogent sur l'addiction aux tranquillisants. Leur réaction est généralement la suivante: «C'est incroyable, Docteur. J'aurais pu écrire la même chose. C'est exactement ce que je ressens.»À présent que les tranquillisants sont tombés de leur piédestal et que le corps médical essaye de réparer les dégâts commis par leurs prescriptions, sans discernement, durant vingt ans, nous nous retrouvons avec bien peu d'alternatives à proposer à nos patients qui souffrent d'anxiété ou de légère dépression. Heureusement, tandis que nous proposions des remèdes chimiques à des problèmes émotionnels et que nous encouragions nos patients à y croire, Shirley a cherché d'autres manières pour traiter ces troubles. Cette connaissance, péniblement acquise, se fraye aujourd'hui un chemin dans la pratique psychiatrique. Plus important encore, nous sommes entrés dans une ère où les gens s'intéressent davantage à leur bien-être psychologique et sont souvent volontaires pour trouver la solution à leurs souffrances par leurs propres moyens, seuls ou au sein d'un groupe de soutien.

Extrait Extrait de l'introduction Si vous souffrez de ce problème angoissant que sont les crises de panique, vous trouverez probablement ce livre optimiste et plein de bon sens. Je l'ai écrit en réponse aux nombreuses demandes d'information que je reçois sur ce sujet, dans le but de réconforter, de rassurer, et de faire passer ce message auquel je crois profondément : on peut guérir des crises de panique (ou crises d'angoisse). Oui : guérir. Je ne prétends pas que la lecture des chapitres qui suivent vous apportera toutes les réponses, ni que les méthodes que je décris donneront un résultat du jour au lendemain. Mais j'espère que, lorsque vous comprendrez pleinement ce qui se passe en vous pendant ces crises, vous en aurez moins peur et vous accepterez l'idée qu'elles ne tombent pas du ciel, ni sur des personnes sans défense : elles ont toujours une cause. C'est vous-même qui causez vos crises de panique Vous allez peut-être vouloir ne pas en lire davantage et jeter ce livre au feu ! (Tant pis, je prends le risque.) Qui céderait délibérément à de telles crises ? Qu'on suggère que vous puissiez être responsable de ce que vous redoutez le plus doit pour le moins vous agacer : on ne peut pas comprendre toute l'horreur d'une crise d'angoisse à moins d'avoir vécu cela soi-même ! J'espère donc que vous me pardonnerez quand vous saurez que c'est mon cas. J'écris rarement sur un sujet dont je n'ai pas une connaissance personnelle, et je peux vous assurer que, lorsque je décris la crise de panique dans ses moindres détails, c'est pour en avoir fait moi-même la terrifiante expérience. L'expérience des autres J'ai également travaillé pendant dix ans avec des personnes souffrant de crises de panique, et je me sers de cette expérience pour vous aider à retrouver l'origine de vos propres crises. Vous aussi, j'en suis sûre, vous parviendrez à comprendre ce que vous faites à votre corps, et pour quelle raison il est régulièrement submergé par des doses d'adrénaline anormales qui provoquent en vous des sensations bizarres et effrayantes. On comprend que celui qui vit de telles sensations en vienne à croire que tout cela va se terminer au mieux par une crise cardiaque, au pire par son départ brutal de ce bas monde.