Mon cahier yoga-méditation. Avec 12 cartes Feel good

Résumé : Un programme de bien-être et de développement personnel basé sur les chakras, pour booster son énergie, être en phase avec soi et avancer dans la vie ! Hello, chakras ! Ces 7 carrefours énergétiques répartis dans le corps (du bas de la colonne vertébrale jusqu'au sommet du crâne) correspondent chacun à un organe, à un trait psychologique... Résultat : équilibrer les chakras, y faire circuler l'énergie quand elle est bloquée ou la réguler lorsqu'elle est trop forte, permet donc d'agir sur notre body, notre esprit, nos émotions et toute notre vie. Les chakras, ce sont une clé magique de bien-être ! Au programme : Un programme de développement personnel complet avec les chakras : confiance en soi, positivité, compassion, pouvoir personnel, communication, intuition... Il s'agit d'équilibrer toutes les facettes de sa personnalité grâce à des rituels feel good (yoga, méditation, mantras, visualisation, food, huiles essentielles, cristaux...) Un programme énergie body & mind, grâce à de la chakra food, aux mantra et à la power attitude associée à chaque chakra ! Des solutions anti-bad vibes : des gestes ciblés sur certains chakras pour calmer le stress et les angoisses, se libérer des problèmes de sommeil et apaiser les émotions négatives (colère, énervement). Un programme spécial good vibes avec les chakras, pour être dans le flow et l'abondance. Objectif confiance en soi, intuition, ouverture d'esprit et mental de winneuse ! Des rituels pour chouchouter son féminin sacré en travaillant des chakras spécifiques selon la phase du cycle, aidée des méthodes de naturopathie et de yoga.

Grâce à ce livre inspirant et déculpabilisant chaque femme va pouvoir sentir (et parfois découvrir) qu'elle a le choix à toutes les étapes de sa grossesse. Yoga, méditation, médecines naturelles... Autant d'outils proposés pour parvenir à rester connectée à bébé, à soi, à son corps et ses désirs profonds. Les conseils et pistes proposées aideront chacune à (re)prendre le pouvoir face aux injonctions et remarques souvent reçues tout au long de leur parcours. Les cahiers de pratiques holistiques illustrés à la fin de chaque chapitre les mèneront à atteindre progressivement le niveau d'empowerment suffisant pour se sentir alignées avec leurs choix et atteindre un bien-être au quotidien. Au programme notamment : séances de yoga sur-mesure (à chaque petit désagrément sa posture), guide de rédaction de son projet de maternité, pistes de méditation pour se connecter à bébé, recettes, notions d'ayurveda, secrets de phytothérapie, routines de pranayama, pistes d'introspections et espaces d'expression !

Résumé : Le yoga antistress, pour se relaxer, calmer ses émotions et booster son bien-être. Stress, angoisses, douleurs, tensions? Le yoga méditation est le yoga antistress le plus efficace pour les healthy girl sous pression. Grâce à des postures de yoga qui relaxent le corps et préparent l'esprit à méditer, le yoga-méditation apporte bien-être, forme, détente et énergie. Le sport feel good ! Au programme : -    Les différentes techniques de yoga-méditation (yoga du sommeil, méditation, yin yoga, yoga des doigts?), pour trouver celle qui convient le mieux à chacune. -    Les meilleures postures de yoga et les exercices respiratoires pour détendre profondément les muscles de tout le corps et se détendre. -    Des exercices de méditation, pour calmer ses pensées et ses émotions. -    Des routines yoga méditation pour chaque moment de la journée (matin, soir, week-end, bureau) et pour l'humeur du moment (agitation, irritation, anxiété, angoisse, fatigue). -    Les conseils supplémentaires food et lifestyle, pour cocooner tout l'organisme et booster son bien-être !

La méditation, une bulle de bonheur dans son quotidien ! Calmer une grosse colère, chasser les tensions après une journée d'école, partager un moment en famille ou simplement faire une pause dans la journée, ce ne sont pas les occasions qui manquent pour initier votre enfant à la méditation. Il gagnera concentration, confiance en lui, sérénité, bienveillance et autonomie, des bénéfices d'autant plus grands qu'il s'y mettra tôt. Avec Mon p'tit cahier Méditation... Initiez votre enfant à la pratique méditative : aidez-le à trouver sa posture favorite, à se mettre en condition et à adapter son alimentation ainsi que son mode vie pour booster les bénéfices de la méditation. L'objectif : un enfant serein et confiant au quotidien ! Instaurez les 6 rituels au quotidien : le matin, pour se réveiller en douceur, le soir, pour chasser les tensions et se préparer à une bonne nuit, et le week-end et pendant les vacances, quand le temps est moins compté, pour s'apaiser profondément et prendre le temps de se poser réellement en famille. Abusez des 3 programmes complets 100 % bonheur : gestion des émotions, confiance en soi, créativité. Des postures de yoga, des méditations, des exercices de respiration pour révéler tout son potentiel.