Mon premier livre de cuisine. Recettes pour cuistots en herbe (avec ou sans adulte)

Ce livre-outil a été réalisé pour permettre aux femmes de vivre leur ménopause comme une deuxième adolescence ou un second printemps et pour préparer leurs 30 à 35 prochaines années en croquant la vie à pleines dents. Vous découvrirez dans cet ouvrage les 5 piliers pour être en forme, les nouvelles routines à adopter, les plantes amies, 100 délicieuses recettes idéales pour répondre à ses nouveaux besoins et pour vivre sereinement cette période de transition hormonale en comprenant ce qui se passe dans son corps. C'est un véritable guide complet pour prendre facilement de nouvelles habitudes pour un bien-être total, mental et physique à long terme.

Fatigue inexpliquée, sautes d'humeur, troubles du sommeil? Et si vos hormones tentaient simplement de vous parler ...Dans ce guide pratique et accessible, Émilie Garcia vous aide à comprendre les mécanismes qui gouvernent votre équilibre hormonal afin de reprendre le pouvoir sur votre bien-être. Grâce à une méthode progressive en 4 semaines, découvrez comment soutenir naturellement vos hormones par l'alimentation, la gestion du stress, le sommeil, l'activité physique et la micronutrition.Au fil des pages, vous apprendrez à identifier les signes d'un déséquilibre, à déterminer votre profil hormonal et à mettre en place des habitudes simples, concrètes et durables.Un programme complet, enrichi de recettes gourmandes et de nombreux outils pratiques pour retrouver énergie, sérénité et vitalité au quotidien.Plein d'infos et 30 recettes

Et si prendre soin de vos hormones commençait par votre alimentation ...Tout au long de la vie d'une femme, son corps subit des fluctuations hormonales qu'il est possible d'apaiser, notamment par la nutrition. Découvrez dans ce livre une approche simple pourretrouver votre vitalité, ainsi que 50 recettes savoureuses et faciles, pensées pour soutenir vos hormones clés et favoriser un bien-être global, que vous vo ayez 25, 50 ou 75 ans. Petits déjeuners, déjeuners, dîners, en-cas et boissons: tout est réuni pour vous aider à rééquilibrer votremétabolisme, sans frustration.Grâce aux conseils d'Émilie Garcia, naturopathe certifiée et coach spécialisée en santé hormonale féminine, vous comprendrez les bases d'une alimentation « hormones-friendly » en chrononutrition, et apprendrez à repérer les signes d'un déséquilibre. Son approche douce et efficace a déjà transformé la vie de centaines de personnes: plus d'énergie, moins de stress, un poids stabilisé et une humeur apaisée... sans régime draconien!Émilie Garcia, connue sous le pseudo @Healthy.and.You, partage sa passion pour la santé féminine avec plus de 30 000 abonnés sur Instagram. Spécialisée en équilibre neuro-hormonal, elle accompagne les femmes dans toutes les étapes de leur vie pour vivre pleinement et sereinement.

Des porridges toute l’année, pour tous les goûts !Du sucré au salé, à la casserole, au four ou façon overnight oats, les porridges se réinventent au gré des saisons et de vos envies. Faciles à préparer, ils sont parfaits pour un petit-déjeuner sain, un brunch gourmand ou un dîner léger. Fruits frais, chocolat, granola maison, épices, légumes, graines, superaliments et flocons d’avoine s’invitent dans vos bols pour des recettes healthy, colorées, équilibrées et pleines de vitalité.Pour des repas sains, nourrissants et toujours savoureux, laissez-vous tenter par ces 40 recettes de porridges faciles et gourmands !