Le petit rêve

L'approche se base sur cinq piliers qui structurent nos vies : la nutrition, le sommeil, le mouvement, la respiration et l'état d'esprit. Négliger l'un d'eux, ou plusieurs d'entre eux, c'est laisser la possibilité aux problèmes de santé d'apparaître, au stress chronique de nous envahir parfois jusqu'au burn-out. Apprendre à prendre soin de ces cinq piliers c'est au contraire s'offrir l'occasion précieuse de mieux comprendre le fonctionnement de son corps et ainsi de le régénérer pour construire de nouvelles fondations de santé saines et solides. Fruit de plus de vingt années de recherche, cet ouvrage fourmille de conseils, de techniques et d'exercices pratiques pour mettre en place de nouvelles habitudes quotidiennes génératrices de bien-être et de vitalité. David Tan est allé chercher autour du globe de nombreuses références auprès de spécialistes mondiaux des neurosciences et des médecines intégratives, il fait aussi référence à des techniques ancestrales (découvertes notamment chez les centenaires des célèbres zones bleues du monde que David a parcouru) pour nous offrir un condensé sous la forme d'une méthode globale et naturelle, clairement expliquée. Cet ouvrage s'adresse à tous, autant à un public jeune qui souhaite comprendre les fonctionnements subtils de son corps et conserver son plein potentiel physique et psychique, qu'à des personnes plus âgées en pré-burn-out qui ne savent plus comment s'en sortir. Il est tout autant pertinent pour un public mûr qui souhaite retrouver davantage d'autonomie et de vitalité. Pour mettre au point sa méthode, David Tan a voyagé dans plus de 70 pays et à soigné près de 40 000 personnes de 80 nationalités différentes. Le manuel présente pourquoi et comment : Gérer et libérer votre stress instantanément et de manière naturelle Avoir un sommeil profond et régénérateur Avoir un régime alimentaire sain et équilibré Retrouver la connexion à vous-même et à la Nature Comment utiliser les 2 dimensions de la nutrition : la qualité de votre nourriture et votre capacité digestive intestinale, pour avoir plus d'énergie Reconnaître et gérer les personnes et les comportements toxiques Comment améliorer votre respiration et utiliser la pleine conscience pour améliorer votre qualité de vie Vous débarrasser de vos tensions physiques et vos douleurs par vous-mêmes Vivre avec un état d'esprit positif et de gratitude Et bien plus encore ! Plus qu'une méthode, Lifeforce c'est un art de vivre qui allie les connaissances ancestrales, les techniques contemporaines, les neurosciences et des outils pratiques avec une pédagogie intégrative ! Grâce aux 5 piliers, David accompagne aussi des dirigeants d'entreprises, des athlètes professionnels et des sportifs de l'extrême. Hugo Vau, record du monde de surf de grosses vagues (35 mètres), fait régulièrement face à un stress extrême et témoigne : "David m'a transmis une perspective de vie incroyable à travers son programme de régénération de la santé et de la vitalité. C'était vraiment ce dont j'avais besoin en tant qu'être humain et en tant qu'athlète professionnel."

Un journal de bord qui cultive l'espoir, la liberté et la beauté du quotidien ! En 2016, face à un monde de plus en plus anxiogène et divisé, Amy Tan cherche refuge dans la nature qui l'entoure. Ce qui commence comme une simple recherche de réconfort devient une aventure intérieure, faite de petits bonheurs et de grandes découvertes, où chaque oiseau croisé devient le héros d'une histoire à part entière. Avec la finesse d'observation et la sensibilité qui ont fait le succès de ses romans, l'autrice partage ses émerveillements et ses réflexions nées de la contemplation de son jardin. Chaque page est une exploration lumineuse qui nous invite à ralentir, à observer et à nous laisser toucher par la magie du vivant. Magnifiquement illustré par 132 illustrations d'Amy Tan. Traduit par Delphine Hurier-Michaud

Résumé : Et si vous pratiquiez la méditation là où vous passez le plus clair de votre temps, c'est-à-dire au travail ? C'est l'idée qu'a eue Chade-Meng Tan, un des premiers ingénieurs recrutés par Google. Grâce à cette méthode novatrice, ludique et concrète - testée avec succès sur les employés les plus stressés du géant du Web -, décuplez votre concentration et votre créativité, améliorez vos relations avec les autres et connectez-vous enfin à vous-même !

Biographie de l'auteur Parmi les premiers ingénieurs recrutés par Google, Chade-Meng Tan, né à Singapour, a généralisé dans son entreprise la pratique de la méditation et de la pleine conscience comme outil de bien-être au travail, avec son programme « Connectez-vous à vous-même » (en anglais « Search inside yourself »). Il est président de la fondation caritative Tan Teo et fondateur du centre pour la recherche et l’enseignement de la compassion et de l’altruisme à l’université de Stanford. Tous ses bénéfices sont reversés au Search Inside Yourself Leadership Institute. http://chademeng.com/