Courir un marathon pour les Nuls

Envie de franchir la ligne d'arrivée avec panache? Comment commencer la course à pied? Quel équipement choisir? Comment développer son endurance sans se décourager? Comment se préparer à un 10 km, à un semi-marathon, puis à... un marathon? Coureurs du dimanche ou sportifs avancés, quels que soient votre âge et votre objectif, ce livre solide et complet est fait pour vous! De vos premières foulées au marathon, vous apprendrez à bien vous préparer, à vous équiper et à progresser grâce à des plans d'entraînement spécifiques et détaillés. Rythme, vitesse, récupération, alimentation, blessures sont autant de sujets essentiels qui seront traités ici. En bonus, la célèbre partie des Dix vous permettra également de faire le tour du monde des plus grands marathons, de rencontrer les marathoniens les plus célèbres et d'en savoir plus sur les grandes courses françaises.

Remettez-vous en forme et apprenez à pratiquer le running grâce à ce livre pratique très illustré ! Un nouvel ouvrage de la collection " Je pratique pour les Nuls " avec des illustrations et des pas-à-pas pour découvrir et pratiquer le running quel que soit votre niveau. Vous tenez entre les mains votre nouveau partenaire forme, qui vous accompagnera pas à pas dans votre progression, quel que soit votre âge ou votre condition physique, et qui vous permettra de réduire votre stress, diminuer votre cholestérol, améliorer votre rythme cardiaque, et bien plus encore ! Illustré par une centaine de photographies, Je pratique le running pour les Nuls vous présente les principes et bienfaits du running, vous explique comment bien choisir votre équipement, vous propose des plans d'entraînement à suivre selon vos objectifs de progression à court et à long terme et vous donne des conseils pour réussir au mieux vos préparations physiques aux longues courses (10 km, semi-marathon, marathon). Grâce à ce livre, vous vous sentirez mieux dans votre corps et votre tête !