Yoga. Mon programme souplesse et vitalité

Le yoga est une discipline qui associe exercices physiques, exercices respiratoires, exercices de concentration et exercices de relaxation.Ses bienfaits ne sont plus à démontrer. Il aide à vaincre le stress, améliore la qualité du sommeil et apporte forme et regain d'énergie.Ce carnet offre un programme complet et progressif de remise en forme en 40 séquences de 7 minutes précédées d'échauffements et suivies d'assouplissement.Inclus : des conseils nutritionnels, des recommandations pour un équipement minimal et des informations sur les moments bénéfiques pour pratiquer.