Les 7 familles de gymnastique au mur. Respirer, bouger, sculpter son corps avec la méthode MCR

Douleurs articulaires, perte musculaire, stress quotidien, digestion perturbée, sommeil difficile? Et si bouger redevenait simple, doux et durable grâce à une méthode efficace ? Déjà adoptée par plus d'un million de femmes, la méthode complète et accessible de Céline Roy déconstruit les idées reçues autour du sport, de la motivation et du vieillissement. Forte de son parcours de danseuse, Céline propose de réapprendre à prendre soin de son corps à travers des routines courtes, évolutives et en pleine conscience. Ici, pas de performance ni d'injonctions culpabilisantes : grâce à la méthode globale MCR®, le mouvement devient un véritable soin, un allié du quotidien. Au programme : Des entraînements simples et progressifs mêlant renforcement musculaire, cardio doux et mouvement au quotidien. Des habitudes faciles à mettre en place et des solutions ciblées pour dire stop aux douleurs : arthrose, mal de dos, sciatique, migraine, ballonnement? Des étirements et des exercices de respiration, pour apaiser le système nerveux, améliorer la récupération et retrouver un sommeil réparateur ; L'éclairage de professionnels de santé (tels que le docteure Muriel Viret, l'ostéopathe et kinésithérapeute Antonin Moyne, la coach en nutrition Virginie Parée), afin d'apporter une expertise scientifique. Le guide indispensable pour retrouver le mouvement, durablement et sans contrainte ! Céline Roy est une ancienne danseuse professionnelle spécialisée aujourd'hui dans le mouvement et le bien-être pour les femmes. Elle a développé et créé une méthode unique : la Méthode Céline Roy (MCR®). Elle est l'auteure de plusieurs livres à succès notamment 30 jours pour aimer son ventre et 30 jours pour aimer ses jambes (Flammarion). En collaboration avec les experts Top santé.

La méthode plébiscitée par les femmes de plus de 45 ans et par de nombreuses personnalités Combinaison de renforcement musculaire, d'e´tirements, de respiration et d'auto-grandissement, la me´thode Ce´line Roy® fait de nombreuses adeptes chez les femmes de plus de 45 ans. Sujettes aux bouleversements hormonaux, aux douleurs articulaires, à la fatigue et à la prise de poids, nombreuses sont celles qui voient leur corps leur échapper. Les vacances sont le moment idéal pour prendre soin de soi. Partez en vacances avec Céline Roy et profitez de ses conseils, quelle que soit votre destination. Intégrez sa méthode dans vos trajets (avions, train, voiture), dans vos activités sportives (nage, randonnée, marche, escalade...) et bénéficiez même de ses astuces pour des visites culturelles. Grâce aux nombreuses routines très détaillées et accessibles, ciblez des zones du corps que vous souhaitez redessiner, savourez cette sensation de bien-être, appréciez les résultats rapides.

Voici un programme complet composé de 30 jours d'exercices de respiration, de mobilité et de renforcement musculaire ainsi que de conseils alimentaires pour redessiner son ventre, sans oublier la gestion du stress et des émotions, qui peuvent entraver son bon fonctionnement. Un programme "clé en main" concocté par deux expertes : Céline Roy, dont la méthode compte beaucoup d'adeptes parmi les célébrités mais aussi sur les réseaux, et Virginie Parée, spécialiste en nutrition, autrice d'une dizaine de livres sur l'alimentation. 30 JOURS = 3 CYCLES DE 10 JOURS - 10 jours de détox pour dégonfler le ventre et retrouver du confort digestif - 10 jours pour redresser la posture et affiner la silhouette et la taille - 10 jours pour renforcer et redessiner le ventre Chaque jour, Céline et Virginie délivrent des enseignements, des astuces, des recettes pour se réapproprier son ventre et en faire de nouveau une zone qui joue pleinement son rôle, une zone de confort, de bien-être et de satisfaction.

Nos jambes, véritables piliers de notre corps, portent bien plus que notre poids. Elles symbolisent notre mobilité, notre liberté, notre capacité à avancer - physiquement et symboliquement - dans la vie". Avec son nouveau programme, l'experte Céline Roy vous invite à retrouver des jambes toniques, légères et galbées grâce à sa méthode largement plébiscitée, notamment par des personnalités pour ses résultats. Ce programme complet, pensé pour les femmes, propose 30 jours d'exercices de respiration, de renforcement musculaire, et de massages pour galber vos jambes. Vous y trouverez aussi des conseils en alimentation pour éliminer les toxines et drainer, des tests ainsi que des astuces pour mieux gérer le stress et lâcher-prise au quotidien. CET OUVRAGE S'ARTICULE EN 3 PARTIES : 10 jours pour éliminer et gommer la cellulite 10 jours pour renforcer et harmoniser les chaînes musculaires 10 jours pour affiner et alléger vos jambes Chaque jour, Céline Roy partage ses enseignements, ses routines et ses astuces pour vous permettre de retrouver confiance en vous et de prendre soin de vos jambes, une pratique essentielle à votre équilibre.