Perfectionnisme mon meilleur ennemi. J'arrête d'en faire trop !

Dans un monde de plus en plus performant, ultra-connecté et où tout s'accélère, notre niveau de stress ne cesse d'augmenter. Pourtant, il existe un moyen simple et efficace d'affronter sans pression nos journées marathon : les power pauses. Découvrez : - Plus de 120 pauses originales et faciles, pour évacuer la fatigue, vous ressourcer et vivre pleinement vos journées. - Tous les bienfaits de ce bouton " stop " au pouvoir magique : découvrez pour chaque pause son effet, qu'il soit dynamisant, équilibrant, calmant, décontractant... - Un programme dédié pour intégrer les pauses dans votre vie et en faire un véritable art de vivre. - Faites de ces pauses survitaminées de véritables bulles de bien-être, indispensables pour préserver votre équilibre au quotidien.

Résumé : Il est urgent de ralentir ! Aujourd'hui, on nous présente comme une évidence que tout s'accélère. "Toujours plus et toujours plus vite" sont les maîtres mots de nos actions, de nos comportements et de nos achats. Notre société semble souffrir d'une frénésie qui la pousse à la rapidité, au zapping, à l'accumulation, et cela nous épuise. Il est temps de lever le pied et de trouver le bon rythme.

Ce livre s'appuie sur huit années d'accompagnement de personnes stressées, parmi lesquelles 80% consultent pour une problématique professionnelle. Constatant que tout travail comporte une part de stress, Laurence Roux-Fouillet propose de mettre en place une stratégie personnelle et de la soutenir par des techniques de sophrologie largement éprouvées. L'auteur apprend ainsi au lecteur à développer ses capacités à s'adapter, au lieu de perdre son temps à ruminer. Partant de situations réelles, elle présente des techniques facilement applicables, y compris sur le lieu de travail. Le lecteur est accompagné pas à pas dans la prise en charge de son stress: quels sont les "stresseurs" et sur lesquels peut-il agir? Quels sont ceux avec lesquels il lui faut composer? Comment appliquera-t-il son plan d'action en fonction de ses contraintes (temps, espace)? Parmi les thèmes explorés: travailler plus en moins de temps; compétences, objectifs, pression et peur de ne pas y arriver; estime de soi et influence du regard d'autrui; difficultés à s'affirmer, confiance en soi; relations avec les autres; juste gestion de son énergie; équilibre vie professionnelle/vie privée; épuisement professionnel, burn-out? Face à ces sujets, il s'agira d'inverser la tendance, à la fois par une prise de conscience réaliste et l'utilisation d'exercices venant renforcer les comportements positifs.

Aujourd'hui, une femme vit plusieurs vies en une seule: épouse ou compagne, amante, mère, éducatrice, engagée dans la vie professionnelle, associative, culturelle, sociale... Elle est présente sur tous les fronts! On lui demande tout, elle accepte trop, souvent sans la reconnaissance qu'elle mérite. Elle se débat dans la multiplicité des tâches à accomplir, soumise à un stress chronique et à un sentiment de culpabilité latent. Ce livre propose aux femmes de comprendre et de supprimer en douceur les sources de stress quotidien, grâce à l'apport de la sophrologie. Il s'appuie sur le constat d'un stress typiquement féminin, entretenu par un mode de vie et des comportements conditionnés. Les techniques enseignées sont simples, agréables et adaptées aux attentes particulières des femmes, testées auprès de centaines d'entre elles par l'auteur. Largement illustrées d'exemples concrets où l'humour n'enlève rien au sérieux du propos, elles visent à une détente progressive et récupératrice pour rétablir l'harmonie corps/esprit. Des exercices pratiques (3 à 20 mn), des réflexions, des conseils d'application et des stratégies tenant compte du temps disponible permettront à chaque femme de trouver des solutions personnelles qui respecteront ses aspirations et ses contraintes.