Vaincre le stress avec les méthodes douces

Les régimes alimentaires "SANS" fleurissent : sans lait ni laitages, sans gluten, sans sucres fermentants (Fodmaps), Seignalet... Ces régimes qu'on appelle "d'exclusion" font de plus en plus d'adeptes, soucieux de leur confort intestinal, leur bien-être... et leur santé. Ces régimes sont-ils juste une mode sans lendemain ou nécessaires, adaptés et efficaces ? Pourquoi tant de laboratoires de recherche dans le monde travaillent-ils activement sur l'intestin et le côlon ? En quoi consistent les incroyables expériences réalisées récemment ? Et quelles formidables perspectives thérapeutiques s'ouvrent à nous pour demain ? Le Docteur Serge Rafal, spécialiste de l'alimentation-santé, nous explique comment veiller au bon fonctionnement de notre intestin et notre côlon, le mécanisme de survenue des maladies, l'incroyable importance des milliards de bactéries qui composent notre flore, leur rôle longtemps méconnu et pourtant primordial pour la santé. Il nous décrit surtout les moyens naturels d'en prendre soin (alimentation, antioxydants, compléments nutritionnels, oligo-éléments, oméga 3, plantes, probiotiques, vitamines) pour prévenir, améliorer, guérir les maladies digestives et extra-digestives.

Conçu pour les patients et les malades, mais aussi pour des lecteurs bien portants, soucieux de rester en bonne santé, cet ouvrage vous propose de : répondre aux principales questions qui se posent à vous sur le fonctionnement de l'intestin et son hôte inattendu et particulièrement actif, le microbiote (bactéries) ; vous permettre de comprendre l'origine des problèmes de santé et les cibles prioritaires des traitements actuels et à venir ; vous aider à vous constituer une flore intestinale variée, élément essentiel de bonne santé ; faire un point actualisé sur la vogue des régimes d'exclusion (laitages, gluten...) en rectifiant les idées reçues et en corrigeant les erreurs les plus couramment commises ; vous guider dans l'organisation de votre programme alimentaire grâce à une liste de courses, des menus, des recettes, une supplémentation adaptée ; vous faire profiter de la longue expérience de l'auteur des médecines naturelles (homéopathie, phytothérapie et aromathérapie...) en dégageant la place privilégiée qu'elles peuvent occuper ici.

Mal de dos, douleurs cervicales, genoux sensibles... La sédentarité met notre corps à rude épreuve, mais nous pouvons le rapprivoiser pour nous soulager nous-mêmes et nous préserver sur le long terme. Grâce à cet ouvrage entièrement illustré, apprenez à pratiquer au quotidien et à votre rythme les postures et les exercices qui vous feront du bien. Dans ce guide 100% Visuel : des informations pour comprendre l'origine de vos douleurs et bien les diagnostiquer ; 6 techniques d'ostéo-gym issues de la pratique du Dr Marc Perez : yoga, qi gong, étirements, raccourcissements, renforcements musculaires... ; 50 postures et exercices accessibles et entièrement illustrés pour mettre en place votre routine quotidienne d'ostéo-gym afin de soulager et prévenir vos problèmes musculaires et articulaires. Inclus : des photographies pas à pas pour pratiquer au quotidien en toute simplicité !