La sophrologie bien-être. Volume 2, Libérez-vous de vos angoisses ! Des exercices simples pour repre

Ces cours exercices, qui peuvent être envisagés comme des jeux, vont permettre à votre enfant de prendre confiance petit-à-petit. Il va s'habituer à ses sensations et pouvoir s'appuyer sur son corps comme sur un ami, un allié. A travers les exercices respiratoires, les mouvements et les visualisations, il évacuera ses peurs et apprendra à les surmonter. La sophrologie étant par ailleurs une méthode holistique, vous constaterez un apport général pour son bien-être au quotidien. Dans un premier temps, il est préférable que vous pratiquiez avec votre enfant : vous partagerez ce moment avec lui et pourrez le guider doucement vers les exercices qui lui correspondent le mieux. En fin de séance, vous pouvez proposer à votre enfant de dessiner ce qu'il a ressenti (phénodescription). La sophro-respiration synchronique (rétention d'air pendant la concentration sur le mouvement ou sur l'image) permet l'intégration des sensations dans l'ici et maintenant. Les enfants ont plus de facilités que les adultes à vivre le moment présent, ils intègrent donc plus rapidement leurs sensations. Votre enfant va se familiariser progressivement avec les termes employés et les mouvements proposés. Pour un apport optimal, il est souhaitable qu'il pratique tous les exercices sur une semaine. Durée totale : 52 min Isabelle Curtil exerce le métier de sophrologue à Cournon (63) depuis plus de 10 ans. Elle est diplômée de l'Ecole de Somatothérapies et de Sophrologie Appliquées de Tours (direction William Bonnet) et membre de la Société Française de Sophrologie et du Syndicat des Sophrologues Professionnels. Elle accompagne aujourd'hui de nombreuses personnes - enfants, adolescents et adultes - dans leur processus de changement en séances de groupe ou individuelles. La sophrologie est une discipline holistique qui apporte des outils, des solutions pour : Apprendre à gérer son stress, à réguler ses émotions, apprendre à s'aimer, à s'affirmer, à dire '' non '', retrouver le sommeil, se libérer de douleurs psychosomatiques.

Basée sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation, la sophrologie est une discipline issue de la relaxation traditionnelle occidentale et de méthodes orientales telles que le hatha-yoga indien, le bouddhisme tibétain et le zen japonais. Assis ou allongé, vous suivez la voix de la sophrologue qui vous amène à vous concentrer sur vous-même et/ou sur des images suggérées pour libérer votre mental des « pensées parasites » occasionnant un état de stress. Vous rétablissez l'équilibre corps-esprit en libérant des zones de blocage corporel. Avec la sophrologie, vous apprenez à vous centrer sur vous-même, en laissant de côté toutes les préoccupations liées à votre vie quotidienne. Sans effort, vous vous détendez en vous concentrant sur les sensations vécues dans « l'ici et maintenant» et vous apprenez à développer les structures positives de votre conscience. L'apprentissage du lâcher-prise avec activation du positif permet de voir la vie sous un angle plus serein ! L'originalité de ce CD est de proposer 10 courtes séances de sophrologie que vous pouvez faire les unes à la suite des autres ou bien séparément, en fonction du temps dont vous disposez. En effet, dans notre vie quotidienne, il est parfois difficile de trouver un moment pour faire une pause, les séances courtes sont donc plus appropriées au rythme de vie actuel. Afin de bénéficier des effets positifs de la sophrologie, une pratique régulière est conseillée.

Croiser un fruit avec un légume, fabriquer un téléphone portable miniature, enfermer votre belle-mère dans une boule à neige... tout devient possible grâce à Photoshop, comme vous le prouve cet ouvrage 100 % pratique, composé de 30 ateliers de difficulté progressive. Véritables pas à pas complets, illustrant chaque clic de souris par une capture d'écran, ces exercices fournissent des méthodes simples et efficaces qui feront de vous un as du photomontage. Pour compléter votre apprentissage, le CD-Rom d'accompagnement du livre contient les images initiales et finales de chaque atelier, ainsi que toutes les captures d'écran figurant dans l'ouvrage, afin que vous puissiez tester par vous-même toutes les manipulations décrites. Biographie de l'auteur Pascal Curtil est photographe publicitaire et consultant en technologies de l'information et de la communication. Il intervient le plus souvent pour des agences marketing et des entreprises dans les secteurs du luxe, du tourisme, de la beauté et des services. Il travaille également pour la presse magazine et l'industrie musicale.

Remodeler le nez, corriger la dentition, masquer la calvitie, allonger les jambes, muscler les bras... tout est possible avec Photoshop, comme vous le prouve cet ouvrage 100% pratique, composé de 33 ateliers de difficulté progressive. Véritables pas à pas complets, illustrant chaque clic de souris par une capture d'écran, ces exercices fournissent des techniques simples et efficaces qui feront de vous un expert en chirurgie esthétique virtuelle! Pour compléter votre apprentissage, le CD-Rom d'accompagnement du livre contient les images initiales et finales de chaque atelier, ainsi que toutes les captures d'écran figurant dans l'ouvrage, afin que vous puissiez tester par vous-même toutes les manipulations décrites.