Arrêtez de vous épuiser. 90 jours pour apprendre la récupération psychologique

Récupérer, ça s'apprend ! Le monde du travail n'a jamais été aussi énergivore : changements permanents, surcharge chronique, multitude d'informations à traiter, difficultés à décrocher... Nous avons appris à optimiser, à produire, à décider sous pression. Résultat, nous sommes en surchauffe permanente avec un risque imminent : l'épuisement professionnel. Or, de plus en plus de recherches actuelles sur le stress au travail le démontrent : pour rester performant dans la durée et éviter le burn-out, pour rester en bonne santé et continuer de s'améliorer, il est nécessaire d'alterner des phases de contrainte et des phases de récupération. À l'aide de ce livre, conçu comme un programme en 90 jours, vous comprendrez comment arrêter de vous épuiser, pour revenir à des pratiques saines et efficaces de récupération. Grâce à des outils, des questionnaires, des cas concrets, vous allez découvrir (et appliquer !) : le détachement psychologique : comment « couper » sans culpabiliser ; la relaxation active : réapprendre la récupération profonde ; les activités de plaisir et de maîtrise : stimuler d'autres zones de développement que le travail ; le contrôle : ne pas vous faire déborder par les demandes contradictoires.